养生专家说侧睡,养生专家说侧睡是啥意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家说侧睡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家说侧睡的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么侧卧是最好的睡姿？
2. 怎样进行午睡才是科学的？
3. 年过50岁的男人，一看就“老练”，主要体现在哪些方面？

为什么侧卧是最好的睡姿？

“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，这个姿势是最符合养生规律的。睡觉时正确的健康姿势是侧卧，因为心脏位于左侧，所以以右侧卧比较好，右侧卧睡眠时不压迫心脏，有益于心脏健康，肝脏位于右侧，右侧卧睡眠时，还可以有助于肝脏血液回流通畅，所以建议右侧卧是最健康的睡眠姿势。

怎样进行午睡才是科学的？

众所周知，睡眠和饮食是养生的两***宝。说到睡眠，就不能不提午睡。夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此，午睡就显得更重要了，特别是中老年人。

适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！

<span style="font-weight: bold;">午睡有多好，你真的知道吗？

健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？

午睡，是子午觉之中的午觉，午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

午时正好是心经迅经运行的时间，中午午睡可以起到滋养心神的作用，即使无法入睡，也可以抽出15分钟来闭目冥想一下。

午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处： 午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。 午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

睡午觉好处多多，即使睡不着也要拿出一段时间冥想一下，也是好处极多的。

午睡对于工作紧张，强度大的现在人来说非常必要，睡好午觉，我从以下方面说说经验。

一是时间点，午睡什么时候开始睡，很多人都不清楚或者不在乎，其实，选对睡觉的时间点很重要，古人结合中医理论强调一个理念，就是睡好子午觉，这个午觉是指午时，即现在的11点到1点，当然现在的生活作息很难做到这个点睡午觉，所以建议1点左右开始睡午觉。同时必须注意，开始睡觉的时间必须在吃完饭半个小时以后，不然容易引起疾病。

二是时长，有一部分人认为午睡时间越长越好，其实不然。最合适的时间为半个小时左右，习惯长时间的人大概睡一个小时左右。过长时间的午睡容易使大脑进入深度睡眠，当从深度睡眠中醒来时，身体会比较困倦。

三是睡姿，一个正确的睡姿可以提高睡眠质量，平卧或者右侧卧都是推荐的睡姿，坐着或者趴着都会因为压迫神经或者血管，产生不适感，更影响睡眠质量。

如图所示，这是我的午睡姿势，

其实午睡的目的就是降低心火，给心脏减压，

经常午睡可以有效的减少冠心病心肌梗塞发生，

午睡首先要在午时入睡

也就是中午十一点到下午一点之间，

吃饭后要简单活动半小时才能入睡

最好是平躺着睡不要趴着睡，会给心脏压力，

睡觉的时候不管多热都要盖住肚子防止着凉，

如果睡得香可以睡两个小时但不要太久，

否则下午会没精神，

年过50岁的男人，一看就“老练”，主要体现在哪些方面？

年过50岁的男人，不轻信、不盲从，对待人与事，常常漫不经心、无动于衷，这时知道命运不可违，懂得“出窑的砖，定型了”，自己再大的能耐也改变不了环境，只能自我救赎。

男人到了50岁，是一个分水岭，有的男人沉稳、老练，知道收敛和约束自己，虽然不再步履匆匆，但仍然朝前、向着目标方向迈进，并保持着对生活的掌握。

有的男人过了50岁，打工糊口，忙于生计，却没有得到如意生活，喜欢责怪，喜欢抱怨，经常怨天怨地怨空气，慢慢陷入心理困境，精神萎靡，为生不逢时而自怨自艾。

男人过了50岁，只需要看着他的脸，就能读出他是“老练”，还是浑沌。想法太多的人，多愁善感，情绪化明显，这种人计较得失，敏感又脆弱，无聊又无助。

老练的男人，默默地做事，不动声色，对于一些人与事，不会太计较，遇到讨厌的人与事，笑一笑就过去了，不会太当回事。因为他懂得不争、懂得放下，眼界不同，不必纠结。

到此，以上就是小编对于养生专家说侧睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家说侧睡的3点解答对大家有用。