养生专家赵之心养生操_养生专家赵之心的年龄

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本文目录一览：

• 1、养生先养骨的内容简介
• 2、赵之心运动养生78讲的作品目录
• 3、颈椎保健操怎样做视频

养生先养骨的内容简介

吸收传统中医养生和现代西医保健的精髓，详细介绍了健康四大基石养骨法，这些养骨法具有极高的科学性、创新性，体现了现代养生的最新成果和最高水平。

中医学认为“ 养生 先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。

第五，养骨的重点在于养护督脉。脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。

可见，人的 健康 与骨头的质量密不可分，因而才有 养生 先养骨，骨养好了，才不会受到百病的侵害。老了不会缩： 椎间盘起到了连接的作用，是一种胶状的纤维软骨板。

所以，养生要养骨，养骨先养髓，髓健骨强，才能百病莫侵。

「 ”养生先养骨，养骨先振阳。夏日不养骨，冬日泪两行。” 三伏天位于小暑和立秋两个节气之间，是一年中气温最高而且潮湿的季节，就是这样烦闷炎热的天气，对于骨病患者来说，却是治疗保养的好时机。

赵之心运动养生78讲的作品目录

1、《赵之心运动养生78讲》是2009年吉林科学技术出版社出版的图书，作者是赵之心。

2、国家级社会体育指导员；中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事；北京市脑防办执行理事；中国国家击剑队签约体能教练；国企联健康工程运动健康专家组首席专家；北京市亚健康学会理事。

3、作为北京市全民健身专家讲师团成员，赵之心老师常年活动在全国各地的***部门、企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。

颈椎保健操怎样做***

1、可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。方法是：.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次； 左、右臂各摇动二十次； 两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。

2、颈部保健操的做法坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

3、颈椎保健操热身运动：前，后，左，右～再来一次～左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

4、颈椎保健操的***教程保持颈椎健康4个好方法注意保暖临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

5、改善颈椎病的保健操健康操一：九十一百八十度腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。健康操二：耸耸肩呀缩缩头肩部运动功能：消除肩部酸痛。

6、颈椎保健操动作基本的动作要求：本套运动操要求各个动作均轻松平稳地进行，尽可能达到最大的运动幅度。每一做2个8拍。练习后应感到轻松舒适，如有疼痛或眩晕，提示动作过速或幅度过大，可适当减慢速度、减小幅度。

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