养生专家说甲状腺,养生专家说甲状腺肿大

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家说甲状腺的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家说甲状腺的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨质疏松真的只要补钙那么简单吗？

骨质疏松真的只要补钙那么简单吗？

之心老师说说这个问题吧。

骨质疏松，单纯的补钙够吗？答案会让很多人失望：不够！！

曾几何时，补钙成了全民的问题，在各式各样钙制品的宣传攻势下，几乎每个人都缺钙、都需要补钙。在补钙大军中，女性、老年人、儿童也成了重点关注的对象，而从他们的身体特点来说，的确会让人有需要补钙的理由：女性的骨骼弱，需要更多的钙来提高骨骼的质量；老年人骨骼功能在衰退，需要更多的钙来缓解这种衰退；儿童就更好说了，处于生长发育阶段，不光钙很重要，各种的营养物质都很重要，都“缺乏”，自然也都需要补充。

骨质疏松高发于女性，尤其是中年以上的女性。而骨质疏松是进展性的，往往出现骨质疏松症状时（比如骨头痛等），已经是发展到比较严重的程度了，此时再进行治疗治疗时间长不说，效果还很不明显。因此，对于骨质疏松，更重要的预防，就是在年轻的时候就开始注意，提高骨骼密度，避免骨质疏松症状的发生。

预防骨质疏松首先是饮食上要注意，通过食物补充更多的钙质，以及促进钙质吸收和沉着的其他营养素，比如维生素D。另外少吃容易让钙流失或者阻碍钙吸收的食物，比如浓茶、咖啡等。其次就是要想办法提高身体对钙的主动需求，这是促进钙质吸收非常关键的环节：如果身体不需要，补充再多的钙，也不会被吸收，更不会沉着到骨骼上！而提高身体对钙的需求的最好的方式就是进行体力活动，包括体力劳动和运动，通过肌肉的反复用力，***骨骼往更强壮的方向发展，这样自然会引导身体把更多的钙质沉积到骨骼上。这个就如小孩的生长过程，因为骨骼要长粗长长，肯定需要更多的各种材料，那么身体的吸收就会更好。

所以，骨质疏松，更重要的预防，而单纯的补钙，效果很一般。

钙对于人生命活动非常重要，体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1%分布于软组织、血浆和细胞外液中，参与人体各系统的生理活动。钙离子除成骨外还具有维持肌肉-神经的正常活动、促进酶的活性以及参与凝血过程等生理机能。

当前，人们对自身健康的日益重视，补钙好似成为了一种流行趋势，各种补钙的方法铺天盖地。面对纷繁复杂的广告与产品，该如何正确 “补钙”呢？

世界卫生组织制定了每日摄入钙的剂量标准。根据这一标准，中国营养学会列出了我国居民推荐每日钙摄入量，如下表。

据相关调查显示，我国居民平均每天仅能从饮食获取500毫克的钙，远远少于正常推荐量。表面上看，好像是***缺钙，殊不知，这个数据是平均数，有人比平均数高，有人比平均数低。<span style="font-weight: bold;">可见，众人缺钙并不代表自己缺钙，要结合自身情况，确定要不要补钙。

目前，家长热衷给儿童补钙主要是对婴幼儿佝偻病的误解，认为佝偻病就是缺钙。其实，佝偻病是由于维生素D的缺乏引起体内钙和磷代谢紊乱，而使得骨髂钙化不良的一种疾病，其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”。所以，严格来说，小儿“缺钙”应补充钙和维生素D。

成人补钙应当根据自身情况，如果缺钙，在保证日常饮食中补钙的基础上，可适当增添一些适合自己的钙剂。

另外，以下几类人群补钙需要注意。

糖尿病人的典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻，由于渗透性利尿作用，使体内钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病发生，出现骨质变薄、骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。

人体骨头主要是有钙构成的。

人体骨头是坚硬的，有数据显示：每立方英寸骨头的强度，大约是混凝土强度4倍，可以说，人体骨头比钢还硬。

一般而言，骨质疏松随年龄增大加重，有2个常见表现：

（1）经常腰酸背痛腿抽筋，还有全身不固定地方的疼痛；

（2）背部渐渐弯曲，身高变矮。

人体骨头也有新陈代谢。人体内的骨代谢好比一个天平。一侧是骨质吸收，另一侧是骨质流失。我们的骨头，就处在这样一个不断重塑的过程中，分解旧的，生成新的，修复受损的，保持着骨骼的强壮。当骨质吸收不好，或者骨质流失过多，都会导致人体骨头变软变脆。

骨质吸收当然吸收的是钙，但是骨质流失太快导致吸收的钙远远达不到骨质流失的钙，还是会导致骨质疏松。

补钙不是唯一的方法。

首先要查明骨质疏松的原因，是钙吸收不好，还是钙流失太快。

骨质疏松者大多会靠补钙的方法来治疗。大多数人会将补钙和骨质疏松联系到一起，认为预防或者治疗骨质疏松的方法之一是补钙。

那么，单靠补钙能治好骨质疏松吗？

骨质疏松者的骨密度以及质量下降，导致骨变脆了，从而使得骨折容易发生。在30岁左右的时候，骨骼到了高峰期，此后，骨开始慢慢老化，骨密度以及质量慢慢下降。到了30岁之后，发生骨质疏松的可能性越来越大。而女性会由于雌激素的减少而导致容易发生这种情况。患者不全是中老年人，有些患者年纪较小，但是因为长期的饮食不当，导致营养缺乏和钙缺乏。还可能是因为经常抽烟或者喝咖啡导致的。

单靠补钙是不能治疗骨质疏松的。除了补钙，还有通过服用药物，减缓骨流失的速度。另外骨质疏松患者还应摄入足够的维生素D以帮助钙吸收。患者要多晒太阳。在晒太阳的时候，身体内会有维生素D合成，从而促进钙质的吸收。骨质疏松者容易发生骨折，所以要尽早到医院接受正规的治疗。除了治疗外，补钙也是需要进行的。而补钙的方法有很多，可以通过摄取一些富含钙质的食物。

若是非骨质疏松患者，但想预防骨质疏松的，仍可以***用上述方法：多晒太阳、吃含钙的食物。还需要多进行运动，通过体育锻炼，可以使得骨骼更加强健。若是骨质疏松患者，则运动时要谨慎些，因为患者在运动时容易骨折。不过，仍是可以进行运动的，只要小心点就好。

骨质疏松会导致骨折，但是到底是怎么回事呢？

骨质疏松者容易发生骨折，这跟骨密度有关系。骨密度低者发生椎体的骨折的可能性较大。在患病期间，部分患者的脊柱有中度的骨折改变。一般来说，女性患者发生的几率较大，特别是年龄较大的女性。80岁的高龄患者需要更加小心的活动，因为有一半的几率会发生骨折。

总结一下，治疗骨质疏松不能单靠补钙。骨质疏松者需要进行适当的运动，但是因为考虑到有发生骨折的风险，所以在活动时需要小心些。对于高龄患者，发骨折的可能性更大，所以减少活动量。

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到此，以上就是小编对于养生专家说甲状腺的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家说甲状腺的1点解答对大家有用。