血压养生专家讲堂,血压养生专家讲堂***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血压养生专家讲堂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血压养生专家讲堂的解答，让我们一起看看吧。

1. 测量血压的最佳时间？
2. 血压高的人，早上是养生的最佳阶段，做好哪3件事，血压不会高？

测量血压的最佳时间？

你好，一般正常人每日血压波动在20—30mmHg范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)，血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在***1—3时。所以测量血压时建议上午九点和下午两点左右。

很多人认为只要没有症状，就不用测血压。这种想法是十分危险的，因为大多数高血压患者是早期没有症状的。

测量血压的最佳时间是什么？

测血压最佳的时间应当是在早上六点到十点和下午四点到八点之间。因为正常人的血压一天当中有两个高峰，分别是早上6—10点和下午4—8点这两个高峰，在夜间、凌晨的时候血压会呈现低谷。当然个别人夜间的血压高于白天的血压，这种情况就要在晚上的时候测血压，也可以做动态血压监测，明确血压的高峰。

虽然大多数患者觉得水银血压计来测量血压更准确，但水银血压计没有经过系统的培训单人难以操作。所以，在家自测血压选择一个质量可靠的电子血压计也是可以的。

测量血压的具体步骤？

1. 测量前
测量前30分钟不进行剧烈运动，避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等，并提前上个厕所, 找一个有靠背的椅子或沙发，坐着平静休息5~10分钟。 注意测血压是为了评估控制效果，并不耽误高血压患者吃降压药。
2. 测量中
测量的时候，手臂放在与心脏齐高的桌面上，手臂不可以悬空，背靠椅子或沙发靠垫，双脚需要平放，在肘窝上2横指处绑袖带，松紧以能塞入1指为宜，衣袖和手臂间不应该过分的束缚。
3. 测量后
测量后，应该及时记录下时间、血压、脉搏、有无服药以及服药剂量等等，便于就诊使用。

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血压高的人，早上是养生的最佳阶段，做好哪3件事，血压不会高？

对于高血压患者来说，如何稳定控制血压达标，减少心脑肾等靶器官并发症发生是高血压治疗中十分重要的一环。

人体的血压处于不断的动态变化过程中，而对于绝大多数人群来说，清晨6～10点是一天中的血压高峰，我们要引起重视，建议高血压患者在清晨应注意：

1、按时服药：我们建议高血压患者在晨起空腹即服用降压药物为宜，优选长效制剂，以控制清晨血压高峰，减少脑血管意外发生。

2、保持良好的心态：情绪对于血压又很大的影响，大家一定要保持良好的心态，避免过度焦虑、暴怒及情绪激动。

3、避免外出运动：清晨温度偏低，加之人体处于血压高峰期，易发生心脑血管意外，所以大家需尽量避免外出运动，运动宜选择温暖的午后或傍晚进行，讲求循序渐进，避免剧烈运动。

4、合理饮食：高血压患者饮食宜清淡，以低盐、低脂、低糖为主，避免暴饮暴食，少吃辛辣***等重口味食物。

除此之外，高血压患者在日常生活中还需注意严格戒烟；限制饮酒，不饮酒最好，难以戒酒者必须严格限制量和频率；控制体重，肥胖者注意减肥；规律作息，避免熬夜、劳累；监测血压变化和定期复查。

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血压高的人日常生活当中就要多注意，尤其是早上的时候。早晨的时间非常的宝贵。如果说能够做到早睡早起，而且养成一定的习惯，那身体自然而然也会非常好。作为血压高的人来说，早晨是养生的好时光，所以早晨起床前后要注意这几件事情。

第1点就是一定要控制好自己的情绪，管理好自己的心情。血压高的人最忌讳生气。生气容易使自己的情绪有很大的波动，尤其是早晨。其实人仔细想一想，早晨一睁眼能够醒来就是一件幸福的事情。所以说一定要有好的心态，这一点尤为重要。第2点就是在睡醒之后不要立即起床，给自己一个预备的时间，基本上在5~10分钟左右就可以。在这个时候可以在大脑里想一下，今天是要做的事情。起床过猛的话对血压的稳定没有好处，所以要缓慢的起床。一般来说年龄到50岁以后，早晨起床最好不要定闹铃。因为当你没睡够被闹铃叫醒的时候，大脑处于一种展示的混乱状态，尤其是血压不稳定的情况下，立马起床并不好。第3点要做好的事情就是及时上厕所。血压高的人一般来说需要经常吃药，所以有很多人有便秘的情况。但是这一点也不用太担心。每天早晨起床之后及时上厕所的好习惯。这样的话便秘就会有所改善。

要想身体好，日常生活的点点滴滴都需要多注意，吃的喝的，运动的等等。然后量一下量自己的血压，做好记录。做好上述三件事情是按一定的时间顺序的，这样的话，每个人自己都能成为自己的医生，随时掌握好自己的身体状态。

到此，以上就是小编对于血压养生专家讲堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于血压养生专家讲堂的2点解答对大家有用。