专家推荐养生汤,专家推荐养生汤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家推荐养生汤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家推荐养生汤的解答，让我们一起看看吧。

1. 三高人群饮食该注意些什么？
2. 夏天到了，什么自制饮料既解渴又降暑？
3. 火锅吃多了会患食道癌吗，如何健康地吃火锅？

三高人群饮食该注意些什么？

您好，我是营养师小康，很高兴为您解答疑惑。

三高人群是指高血压、高血脂、高血糖患者。这类人群体内代谢出现紊乱，严重危害现代人健康。于是，在日常饮食上的重视程度对于缓解和控制三高病情有着非常重大的意义。总的来说，饮食上要坚持清淡，少盐，品种多样，结构合理，控制好总热量。下面我们具体介绍一下日常生活中常见食物食用时的注意事项：

1.影响血压的食物：

油腻和辛辣的食物，如葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、洋葱等这些食物属于热性、***性食物，食用后易引起不良反应；坚持低盐饮食：每日进盐量控制在2-5克以内，尽量不吃腌制食品，因为食盐过多能引起小动脉痉挛，血压升高，并且容易引起水钠潴留带来的水肿；忌食含胆固醇高的食物，如动物脂肪、蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄等；少量喝茶，茶叶中含有的少量茶碱有助于利尿，并且其中的维生素有利于防止动脉硬化。

2.影响血脂的食物：

减少胆固醇的摄入，如肥油、动物油、动物内脏、油炸食品等，食用油应以植物油为主；适量吃粗粮、杂粮、豆制品，多吃蔬菜；平时可适量饮用菊花茶，菊花有助于降血脂和保护心血管的功效。

3.影响血糖的食物：

高血糖患者饮食上一定要做到控制每日的总热量，少量多餐，甜食必须忌口，对要食用的食物能量有足够了解；不饮酒；多吃粗粮和纤维素含量高、易消化的，如燕麦、荞麦、稻米等，对于不能定量的食物尽量少食用。

以上简单的饮食介绍是针对三高人群综合而言的，希望能够为三高患者朋友提供一些帮助。

这个问题回答起来也是心情非常沉重，一个人得了三高症，高血脂，高血压，高尿酸血症，等于三座大山压在身上透不过气来，但是也没有办法，人也要活着，向病魔作斗争，积极配合治疗吃药，处了吃药还有一个关健问题就是饮食方面要注意了，专家老师已明确在文章中我们应该吃什么东西比较安全，对身体好有什么帮助，向我们明确指出了方向，我们要坚决执行，对身体好是有好处的。我个人认为既然得了这个病。我们吃的方面以蔬菜为主，吃了清淡，蔬菜不少于每天一斤以上，主食大米。馒头***，多喝茶水和开水，坚持每天锻炼身体不少于30分钟。只有这样管住嘴，迈开腿，心情好。才使自己病情控制住，向好的方面发展。

多吃蔬菜、水果、菌类、粗粮等；平时做饭少放油、盐以及调料；饭后可以散步或者进行一些轻度的运动；可以适当喝些清脂的茶；尽量减少应酬和其他在外就餐的机会；尽量自己做饭，以清淡、多样化为原则；晚上少吃，以粗纤维食物为主，如蔬菜、粗粮等；多喝平淡养生汤如银耳汤、菌类汤等。

血糖、血脂、血压都高的话，饮食方面建议做到如下几点：

1、 <span style="font-weight: bold;"> 合理安排餐次：每天建议3-6餐、定时定量，不要随意加餐。

2、 主食定量、粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

全谷物和杂豆每天建议摄入50-150克。全谷物有：燕麦、高粱、青稞、小米等。

3、 多吃蔬菜、水果适量：蔬菜、水果富含膳食纤维、植物化学物可以有减缓血糖上升的作用。

4、 定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序：建议做到干湿分开，避免加快血糖上升的速度。

5、 控制盐摄入量：

（1）每天食盐摄入量，建议不超过5g。

（2）含钠高的调味品建议少吃：如酱油、酱料、味精等。

（3）少吃含钠不明的食物：如腊肉、咸菜等。

“三高”患者得禁嘴。像腊肉、肥猪肉、牛羊髓、鸭蛋、酒、黄油、动物油、猪肾、鱿鱼、榴莲、蛋黄、浓茶、海鲜火锅、元宵、腐乳、花生、狗肉、鸡汤、螃蟹这些食材都会影响病情。

为“三高”患者推荐一些***治疗效果好的食材。

高血脂

食材：有机糙米+有机红芸豆+有机燕麦+有机红小豆+番茄+胡萝卜+橄榄油+野生菌泥，可以适量加入山楂、肉苁蓉、金樱子、葛根、（药食同源）蜂蜜等。

建议“三高”患者禁烟少酒，抽烟酗酒永远与健康站在对立面，对“三高”也有较为严重的影响。

高血糖

食材：有机蔬菜（苦瓜，洋葱，南瓜，大***，菠菜，胡萝卜，茼蒿菜、芹菜、香菜，空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子等）有机杂粮（有机米、有机燕麦、有机荞麦、有机玉米面、有机大豆、有机野生菌）

建议患者在食材的选择上，多食用有机食材，天然无污染，食疗效果更好。

高血压

[_a***_]到了，什么自制饮料既解渴又降暑？

随着夏日来临，热是人们经常挂在嘴边的一个字，另外频率较多的词就是多喝水。自制简单的解暑饮料又有哪些呢，我家常出现有：

1、凉白开：水是万物之源，凉白开是最简单的解暑饮料；

2、绿豆水：这是自打小时候开始，就一直比较喜欢的解暑神器，在那些年代，没有现在多样的食品，绿豆水，放上糖，如果能冰镇（冰箱可是奢侈品），简直爽歪歪了

3：薏米水：闺女小时候带她去新加坡，在一个美食城，看到一款淡白色的新品，买来给她喝，没想到她觉得非常好喝，问卖家，告知薏米水。这时，才知道世间有薏米这个食材。加上闺女湿气重，火大，薏米变成了我家经常出现的食材，熬粥、米糊等都会用到。

4、百香果柠檬水：之前闺女总喜欢喝柠檬水，今年多了百香果，再加上冰糖，是她喜欢的饮品之一。

5、菊花水，茶叶店买点菊花茶，配上冰糖，淡淡的菊花香，也让人凉爽过夏。

6、西瓜汁：西瓜是夏天非常经济实惠的水果（今年水果奇贵），除了正常的啃西瓜，我家还榨汁喝。把西瓜提前放到冰箱，待凉些拿出来切块，用榨汁器榨汁，非常爽口

炎炎夏日，有各种简单可自制的饮品陪伴，也是夏日美好的回忆！

感谢邀请我回答问题，

记得那是很久以前，我几岁的时候和我妈一起去外公家帮他收庄家，天气也非常的热，到了中午从地里回来又渴又热，舅舅就做了一碗又酸又甜又凉的一碗冰水很好喝的，我问他是用什么做的他说从井里ya出来的水放点醋放点糖就成了又酸又甜又解渴的饮料了。

酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，在炎热的季节，去餐馆每桌必点，但大多数都是勾兑而成，喝多了对身体不好。其实做酸梅汤的方法并不难，只要把材料准备好，分分钟就能做好大锅，来学学看吧！

传统的老北京酸梅汤，是由酸爽解腻的乌梅，降脂降压的山楂，滋养美肌的甘草，清热祛火的桂花和益气润肺的冰糖一并熬制而成的。这里还加了洛神花和陈皮增加酸度，绝对是专属夏天的解渴沁饮。

煮一锅酸梅汤迎接这个燥热的夏天

-酸梅汤-

By 康妮chen

用料

主料：乌梅25克、山楂20克

夏天比较热，而且都是农忙的季节，农活比较多，容易中暑！

我们老家一般田里种水稻，麦子，田埂我爸爸妈妈为了不让它荒了，而且荒了也会生草的，就在那里种点绿豆，红豆，还有黄豆，黄豆烧鸡我的最爱，吃不完把它嗮干，炒着吃，

绿豆，红豆是我们农村人拿来降暑的法宝，一般把它先用水泡一个小时，然后洗干净，放入高压锅，加适量的水烧开，然后小火满压熟烂，放凉，放入冰糖，放在冰箱里，农活回来喝上一口，感觉美滋滋的！

夏天天气热，身体会出现各种不适应，食欲下降，胃口不开，在家自己制作酸梅汤，既可以消暑解热止渴，开脾健胃，提神醒脑，保健强身。出外游玩时喝点酸梅汤也能避免晕车，还能起到醒酒作用。在炎炎夏日是不可多得的，既解渴又消暑的保健饮品。

在家怎么制作酸梅汤？酸梅汤的原料和制作都非常简单。可以去干果市场买回，乌梅，山楂，桂花，甘草，陈皮，薄荷，冰糖等原材料。也可以去市场买回酸梅汤料包制作。酸梅汤主要食材是酸梅，但是还可以根据自己的口味，随意搭配食材，制作不同口味的酸梅汤。

做法：1：市场买回酸奶汤料包，放锅里直接加清水煮，煮开后转小火熬制，半个小时左右，可以根据个人口味冰糖多放点或少放点。

做法2：乌梅，山楂，甘草，洗净，放入锅中加清水煮开，加冰糖转小火熬制，半个小时左右。

做法3：乌梅，山楂，陈皮，甘草，薄荷叶，把所有原材料洗净，把所有原材料用纱布包起来，放入加清水锅内煮开，加冰糖，撒上桂花，转小火熬至半个小时左右。

还有好多做法就不一一介绍了。熬制酸梅汤最好要用砂锅或不锈钢锅。熬煮好的酸梅汤晾凉后，放冰箱冰镇再喝口味更佳。

火锅吃多了会患食道癌吗，如何健康地吃火锅？

感谢邀请。

火锅如果清淡、适量食用的话其实是很好的一种饮食方式，因为火锅中可以加入各种蔬菜肉类、豆制品等，营养全面丰富，能补充身体多方面有益物质。说到火锅，大家可能都会想起四川火锅，麻辣鲜香，很多人对四川火锅又爱又恨，爱是确实香辣鲜美，但又觉得实在太油太辣，自己驾驭不了。其实这只是火锅给我们造成的一种***象罢了。火锅并不一定吃得这么辣这么油，像北京的涮羊肉、日本的豆腐火锅、最近流行的芝士火锅，这些火锅都不算辣油。火锅的起源其实也是川渝一带，原先河边纤夫饮食不便，于是经常自带一些草料、米饭，工作之余，大家就坐在一起，拿一口大锅，所有食材往里面放，大家一同食用，于是有带点肉的，有带着菜的，又带着调料香料的，一锅煮，热腾腾的就成了旧时候的火锅了。

因此，火锅其实就是一口大锅，大家围坐着一同吃丰富的食物而已。所以，自己喜爱的话，可以把火锅做得更加清淡，食材更合理。一般吃火锅，我们喜欢吃得辣又烫，但我们也完全可以吃的更加清淡，可以等食材稍冷一点的时候再食用，研究也发现，如果喝烫水、吃较烫的食物很容易诱发口腔疾病，还可能诱发舌癌、食道癌，因为我们的舌头和食道其实是很脆弱的，往往烫一下就可能损伤组织。吃火锅的时候，我们经常会吃很多自己爱吃的食物，比如午餐肉啊、牛肉丸啊、肥牛啊、五花肉、动物内脏，这些食物热量较高，脂肪较多，胆固醇也不少，因此，适量就好，不宜过多食用，过多食用可能造成热量超标，胆固醇超标，诱发其他慢性疾病。多搭配一些蔬菜共同食用，例如***、菌类、薯类、也会有不错的味道。火锅自己餐盘里的调料可以少放一些，很多朋友喜欢加大量耗油、酱油、味精、盐等成分，但其实并不用吃得那么重口，重口会让人血液渗透压升高，容易口渴，口渴又可能摄入更多甜饮，这样一来就恶性循环了。另外，长期吃太重口也会诱发高血压等不良情况。

到此，以上就是小编对于专家推荐养生汤的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家推荐养生汤的3点解答对大家有用。