掌上养生理疗网,掌上养生咨询

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于掌上养生理疗网的问题，于是小编就整理了1个相关介绍掌上养生理疗网的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在两个月内减肥20斤？

如何在两个月内减肥20斤？

讲一个我身边的例子吧，我一个同事，五个月时间从将近220斤瘦到了170斤，夸张吗？瘦到我们所有人看到他几乎都认不出来，以前挺着的大肚子没了，宽厚的臂膀变薄了，变化最大的是脸，胖乎乎的脸瘦到颧骨都凸出来了。总之是让我们惊讶到无法用言语形容。

我们问他减肥的方法，他的意思就是控制饮食、加强运动。早餐只吃水煮蛋和牛奶，中午主食削减一半，其他不变，晚上不吃主食，吃黄瓜和番茄。运动方面是跟着某健身软件，报了大体重减肥的课程，具体咋练的，据他说就是卷腹，高抬腿，平板支撑之类。

不过他后来还说过，一开始的时候是最痛苦的，夜里饿得睡不着觉，不过熬过一段时间习惯了之后就好了。还有就是一定要注意膝盖的保护，他最开始体重大跑步，结果膝盖疼痛到受不了去了医院，还好没有多大事，休息了几天就好了，但这件事情之后更加坚定了他要减肥的决心，后来就一发不可收拾，越减越多。

总之，减肥道路上最大的拦路虎就是自己的懒惰心理和自暴自弃，如果自己的毅力足够坚定，那么注重方法，减肥一定会有所成效，两个月减20斤也不是完全不可能。

天呀！你问得不就是我。如何？你心里不就有数，就是控制饮食，低卡，吃饱，运动！还有啥办法？除了这个是正道，其他都歪门邪道。哪有什么速成解决问题的办法，只有一个脚步，一个脚印的去努力，才有你想要的结果，走捷径，没有。

这个问题让我想起了一个从前上班的同事，人家在2个月内就减了30斤。他是怎么做到的？

吃饭的时候，每次都能见到这位同事盛满满的一份米饭，感觉他特别能吃 ，而且上班的时候嘴里的零食不断，似乎胃永远也填不饱的样子，听厂子里的老工人说他以前是个180斤的大胖子，也不知道用什么方法，也就2个月不到的样子现在瘦到150斤了,别人怎么问他也不说，而且饭量似乎比以前更大，但是体重反而越来越瘦。

我这个人好奇心也重，发现每次中午刚吃完饭就往厕所里跑，而且上班的时候吃完零食也是一样，一天去厕所时间特别多，每次问他，他就说身体原因，也就没有仔细询问，后来观察了一周，终于发现这小子是去厕所呕吐去了，就是每次吃完东西立马就去吐，每天都这么做而且都是每次刚吃完或者吃完零食就去吐，顿时就感觉怎么这么恶心。

后来询问医生还真有这么个减肥方法，叫做“<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">呕吐减肥法”，根据医生的解释就是，按照“吃了等于没吃”的原理推理出出来的，先要吃得八九分饱，然后“抠”嗓子眼将刚吃下去的东西在吐出来，食物并没有在胃里消化，造成了胃仍然在工作，胃里是空的，身体没有通过食物吸收营养，自然而然的就瘦了。

这个方法能够在短时间内迅速减肥，还不用担心体重反弹，我只是单纯的建议，这个方法可行就是有点恶心，不过效果明显，后果也严重。

减肥，我有办法，那就是体育锻炼！只要你坚持两个月较大强度的体育锻炼，减肥20斤没有问题。

体育锻炼是减肥最有效的途径，体育锻炼是减肥最科学的方法，而且体育锻炼不仅仅能减肥，还能提高身体素质，使身体强壮、健康，体育锻炼不像吃药和节食减肥，对身体没有一点副作用。

我一直喜欢体育运动，篮球、足球、乒乓球等体育运动都喜欢，也经常参加这些体育运动。这十多年，我又喜欢上了骑自行车户外运动，每个星期六、星期日和节***日都要骑自行车到户外锻炼，每次骑行最少在六七十公路左右，有时候要骑行上百公路。因为我长期骑自行车户外锻炼，身体从来没有胖过，就是想胖些都胖不起来。记得前几年，八月的一天，我们骑自行车上秦岭，从宝鸡市出发骑行到眉县，从眉县沿姜眉路上秦岭，到太白县，再从太白返回宝鸡市，全程骑行二百公路左右，早晨天亮出发，天黑才回到家，耗时10个多小时，当天体重下降3,5公斤。

我已经换了三辆山地自行车车，三辆自行车上码表加起来，已经骑行了10多万公里。

到此，以上就是小编对于掌上养生理疗网的问题就介绍到这了，希望介绍关于掌上养生理疗网的1点解答对大家有用。