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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于诸城按摩养生spa同城的问题，于是小编就整理了2个相关介绍诸城***养生spa同城的解答，让我们一起看看吧。

1. 山东诸城熏鸡架做法？
2. 从你开始长跑到完成第一个全马用了多久？

山东诸城熏鸡架做法？

1.鸡架洗净以后放如盆中,放入广晟鸡架腌制粉料给鸡架来个全身***。

2.接着继续加入鸡架腌制汁料和葱段姜片，继续拌匀,腌制30分钟。

3.腌制完以后，上蒸锅给鸡架蒸熟。

4.起锅小火烘干锅里的水分，锅里铺一层锡纸，加入红糖，加蒸屉摆好蒸完的鸡架，不要将鸡架重叠放置。

5.盖好锅盖，最小的火干煲，待锅里冒出灰烟继续加热8-10分钟。

6.出锅之后，诸城的味道就出来了。

山东诸城熏鸡架的做法步骤：

材料：- 鸡架

- 盐- 料酒- 生姜

- 大蒜- 辣椒粉

- 红曲米- 木屑或茶叶（用于熏煮）

步骤：

1. 将鸡架洗净，控水备用。

2. 取一个大碗，放入适量的盐、料酒和生姜片，将鸡架放入碗中，腌制15-30分钟。

3. 准备一个锅或蒸锅，加入足够的水，放入红曲米和木屑（或茶叶），煮沸。

4. 将腌制好的鸡架挂在蒸架上，放入锅中（或蒸锅），用中小火蒸煮25-30分钟，让鸡肉变熟。

从你开始长跑到完成第一个全马用了多久？

大概3个月多一点的时间。

我是从2015年5月份开始跑步的，之前从来没有跑过步。当时单位要组织参加一个半程马拉松接力赛，4个人，3男1女接力，每个人跑5公里的距离。

为了能够顺利跑5公里，开始跑步，刚开始跑1公里都觉得很费劲，气喘吁吁，累得不行，跑了几次之后还是觉得很累。在参加这场比赛之前最多一次跑了不到3公里，然后比赛的时候5公里跑了29分钟，前面冲得太快，后面三公里基本上是拖着灌了铅的双腿走完的。

这场比赛之后大概有三周没跑步。6月初的某一天，心血来潮，去跑了一个5公里，发现没有上次比赛那么累，原来自己是可以跑这么远距离的。后来开始学习怎么跑，怎么呼吸，怎么落地等等。慢慢增加跑步距离，然后到了9月份的北京马拉松，跑了人生第一个全程马拉松，4小时16分完赛。因为跑量累计的不够，最后10公里跑得非常痛苦。

所以，一般来说，普通人在坚持训练3-6个月之后就可以参加全马比赛了。

简单说一下我的跑步回忆录吧。

2010年开始跑步锻炼，那时最多只能跑四五公里，慢慢的10公里，越跑越多，跑山、跑公路。

后期加入了我们当地的跑团“兴凯湖跑吧”，懂得了什么是马拉松，自己感觉不跑一个马拉松就不是名真正的跑者。

2011年5月21日，在我家乡最美的兴凯湖边完成了我人生中的第一场马拉松，完赛成绩4小时12分，虽然是我们跑团组织的非正式比赛，但是我这场马拉松在我心中最重要，七年过去了，当时的场景还历历在目。

从那以后上了跑步的“贼船”，马拉松、百公里一场有一场，乐此不疲了。

有一首歌唱的好“为了梦想逆风也要奔跑”！

读书时喜欢中长跑，但是工作之后体育锻炼主要是打篮球，直到2015年7月又开始跑步，刚开始跑的时候，身体比较胖，从四公里慢跑开始，再到五公里丶丶丶一个月后完成十公里，后来又跑了几次十二公里、十五公里，一个半月后完成首个半马（成绩153），之后每次跑步一直都跑十公里，还是因为体重的原因，怕跑多了伤膝盖。2015年十月合肥马拉松，因为第一次参赛，经验不足，没有提前补水，早上又吃得太少，十公里处就又渴又饿，最后十一公里跑得真够难受的，到终点连续喝下两瓶水一瓶饮料，吃下两根香蕉六小袋饼干和一根能量棒，成绩依然是153。之后还是坚持十公里慢跑模式，直到2016年报名参加首届安庆马拉松，偶尔跑十二公里或十五公里，最终安马成绩136（不过安马赛道距离不够，咕咚记录20.9公里），之后十一月份跑了合马，成绩140，跑了几次半马比赛之后，开始跃跃欲试跑全马了，但听别人说全马很虐人，所以开始认真训练，堆跑量，经常拉练30+，足足备战了十个月，时间来到2017年十一月，咕咚总跑量达到4000+（我准备还是非常充分的），合肥马拉松本人的首个全马开跑，因为是首马，赛前准备充分，刚开始也一直注意压节奏，一路上也注重补给（几乎是每个补给点都不放过），估计是补得多，没有明显体能下降的感觉，也没有撞墙的感觉，最后一公里还提了速，最终320完赛。从2015年7月到2017年11月，用了两年四个月完成首马，时间比较长，不过我属于那种不打无准备之仗的跑者，要跑就跑出快乐，要跑也要跑出速度。

我没有参加过全马！我在一个小城市里，我们这里或许没有全马！

但是，我要说，我在关公故里厚道运城！这里有五千年的文明发展史！这里被称为最早的中国！

这里有个运城盐湖，环湖长跑，可以作为全马的选择！

希望山西运城的长跑爱好者，给这个问题撰写一个值得骄傲的答案！

凡是运城人，都能看懂这个雕塑！

我在关公故里厚道运城，喜欢+关注，分享更多！

早年慢跑动作不规范，脚踝、脚跟都受过伤。2015年底，想改变一下晚上慢走的习惯，试一下，还能跑，于是，从2016年，4月开始由走改跑。开始时配速6，7分钟，距离6-10公里。跑了两周，膝盖痛，网上一查，鞋不对，又不懂拉伸。休息一周，买双鞋气垫鞋，用8分10秒配速颠了几回，过两周，疼痛轻了，以后就开始跑前跑后拉伸。

小区周围夜跑的人很多，基本都比我快，而且呼吸也比我轻，我自己想如何保持呼吸顺畅，后来发现起步时强迫深呼吸，把肺充分张开，一般过一公里呼吸就顺畅了。后来又发现跑步用小步跑不累，可以把速度保持均匀。

希里糊涂跑到2016年底，因工作调动就暂停了。不跑的日子偶尔在网上浏览跑步知识，发现前脚掌着地会减少触地时间，然后又了解了科学的跑姿，于是想想原来自己都是瞎跑。

2017年2月恢复跑步，过两个月，已经恢复上年停跑前的水平。2017年底参加首个半马，比赛之前二周，自己跑两个半马，成绩可以进2小时。于是比赛时心里有底，但开始五公里有点兴奋，跑得比平时快，就主动控制了一下速度，结果成绩还是比预料的要好。

2018年，想尝试一下全马，几次没中签后，10月，终于获得成马资格。在参加一次半马的一周后，参加首个全马。之前2周，跑过一次28公里的长距离，中途没用任何补给，感觉比赛时，利用补给能坚持完42公里。于是比赛时注意自己的呼吸，按比轻松跑快15秒速度跑，半程感觉还算轻松，用时跟自己拉长距离的时间差不多。后程就凭感觉跑，最终顺利完赛。

分析一下自己的特点，感觉属于耐力较好，但速度不快。跑步的目的还是为了身体健康。通过两年多的跑步，体重降了8公斤，轻度脂肪肝已经消失，血脂也正常了，身体素质明显变好。

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