养生极简美食,养生美食大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生极简美食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生极简美食的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一名七零后，已经进入天命之年，身体又不好，能干点什么呢？
2. 有哪些在家就能做的锻炼？

我是一名七零后，已经进入天命之年，身体又不好，能干点什么呢？

如果是你还没有被砖家忽悠，在城里买房的话，你还算得上是个正常人，找点力所能及的话干干，有一定的积累就回老家，种点地养点付业，如羊鸡鸭鹅什么的。猪最近一两年是不能养的，老发猪瘟。风险太大。农村成年活羊现在也是20多元一斤。关键是它生病的机率小点。它是吃草的成本小。收入大。如果是给砖家忽悠买了房。对不起没什么好的建议，只有累死也要干。否则你连住的地方都没有了。没得选择，学技术你老了，干体力活麻身体又不行。做生意又是世界疫情期间，服务行业又不能干。难搞哟！

如果身体不太好，就要去亲近大自然，如果在城市里，就去跳广场舞，如果在农村，就去玩泥巴。保持年轻快乐的心态！如果刚四十多岁就喊老了，那是太不应该了。心态年轻，人也会变得健康的，有健康的身体，干点什么都行啦！

无论面对什么问题，除了生死，其他都不是多大的事。

中年后，体能下降，体质变差，除了先天条件可能不足也可能跟你日常饮食与生活习惯不当有关，所以自身能量不足的情况下，最好先以补充能量为主，比如合理养生，不过度内耗，简单物欲，做些减法条例，减去你生活中不必要的占用你空间的东西，如极简主义方式。其他的吃喝穿用度满足刚需即可。工作也只是用来补充你物质条件的基础罢了，所以按你的实际情况去谋份能赚点收入来补给你能量需求的活罢。

你是70后，己经感觉知天命了，那我一个60后是不是已经很老了呢？

首先，人活着无论多大年龄段都不要悲观，悲观会有思想包袱，悲观也会使人郁闷，不想别的，人老了只要有个好身体，不与人攀比，不再争强好胜，能干则干，不能干不要强迫自已，一切随缘就好，现在的60后70后都没闲着，特别是没退休金的农民，都还在为儿孙拼力挣钱，你身体不太好，经济来源还可以的话，就干些力所能及的事就行。

有哪些在家就能做的锻炼？

一、HIT运动

HIT运动是把有氧运动与无氧运动相结合的锻炼方式，在整个训练过程中不需要借助任何器械，也没需要过多场地，哪怕在客厅一边看电视都能完成。

若能一次完成所有动作的话，不仅能加快身体代谢率，还能提升减脂效果，对塑造身材有极好的效果。就算每天只做20分钟hit运动，它的作用也能持续24小时，在训练后未来24小时依然可以持续燃烧脂肪，大概每天比平时要多燃烧100卡路里左右。

二、tabata运动

tabata运动是一种高强度的间歇运动方式，用简单易懂的话语来描述，就是我们需要先进行20秒钟的高能运动，然后再休息10秒钟，用时30秒钟。我们需要进行八轮，也就是说需要进行八种高能的运动，每个运动后休息10秒钟的时间，总用时4分钟，这就是tabata运动法。

（1）耗时短，无需器材，无场地限制

很多人不去运动的理由无非就是没时间或者没场地，Tabata 在家、在公司、在公园、在健身房利用自重就可以进行，相比动辄 40分钟以上的匀速有氧运动节约了太多时间，非常适合忙碌的上班族的生活节奏。

（2）减脂不掉肌肉

我猜提问者的问题在于天气，现阶段天气太热，室外运动风险较大，所以才会提问这个问题，可以看出提问者是个爱好运动的人。

如果在健身房，你可选择的运动项目比较多，能满足绝大多数的运动需求。如果没有，我有以下几个建议：

1.俯卧撑➕仰卧起坐➕深蹲。对上肢、腰腿均能锻炼到，初练者可以10个为一组，组合练习，做5组，每组间隔三分钟。每组个数可根据自己身体情况增加，建议30个为上限。

2.原地高抬腿。在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。建议每次3组，每组50个。

3.转身运动。原地双脚打开与肩同宽，保持上半身左右来 回转动，动作幅度不用太大，以免扭伤了腰肌腰椎。 次数可视情况而定。

4.平板支撑。双手宽距撑地来做平板支撑，收紧臀部，不要翘也不要塌；下巴自然绷紧，脑袋跟身体呈一条直线，目视地板，眼神不要乱飘；做的时候不要抬头或缩头。每次60秒，共4组，每组间隔不超过20秒。

最后还要提醒一下：

1.运动时建议穿着吸汗透气的衣服，男同志不建议光膀子，现在室内运动时，必开空调，出汗了之后再吹凉风，会导致运动后肌肉酸痛，长时间可能会诱发风湿。

2.注意运动完不要大量饮水，会导致大量出汗带走身体电解质。

3.运动完不要马上洗澡，等出汗停止半个小时以后再洗澡。

到此，以上就是小编对于养生极简美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生极简美食的2点解答对大家有用。