养生专家调理失眠,养生专家调理失眠***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家调理失眠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家调理失眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？
2. 女子喝酒治失眠，患“酒精依赖综合症”，睡前喝一杯真的好吗？
3. 最近一直失眠，除了吃药之外，还有别的方法吗？

从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？

所有的这些，

都可以用中医的情志来解读，

情志不好理解，

那我就用心脉两个字来解释，

心脉不通就会导致心悸心烦焦虑，

那么什么是心脉呢？

那就是血脉＋气脉，

我们的负面情绪如果得不到发泄，

就会积累起来，

最后通过神经反射影响，

治病需治根，答主既然有“心悸不安、心烦失眠、焦虑症”这些症状，就要想办法知道这些症状的根源在哪里。

俗话说，“心病还需心药医”，如果这些症状是由于某些客观原因导致的，那么不解决根本问题，只想着怎样改善这些症状，本质上属于“头痛医头脚痛医脚”。

一般来说，出现这些症状是由于精神压力过大导致的。生活中是否有些事情让你惶惶不安，也许是学生为提高成绩而心烦焦虑，也许是上司不停向你施压，也许是客户不签单带来的压力，总之，这些症状基本都能归结到一些具体的***上。

<span style="font-weight: bold;">1.找到病根

要想改善这些症状，首先你要找到病根，然后有针对性地进行心态调整，缓解自己的情绪。因为中医上讲，情绪会对五脏造成影响，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。因此，要想缓解自己的心烦失眠焦虑等症状，一定要调整好自己的情绪。

2.调整情绪

调整情绪并不是让你压抑自己的情绪，而是要想办法缓解释放，发泄出来，千万不要把自己的情绪藏起来，长期压抑情绪是对心理非常不健康的，想办法把负面情绪发泄释放出来，哪怕是摔杯子、扔枕头，只要能缓解情绪，就尽管发泄。

3.生活作息

从中医的角度看心悸不安、心烦失眠、焦虑等症状主要属于心肝两脏的问题，多考虑心肝阴血不足，肝郁化火，中医的治疗思路一般是滋养心肝，疏肝清火。饮食宜清淡凉润避辛辣，银耳雪梨、百合莲子、栀子薄荷等，调节情绪适当运动转移注意力，配合针灸或中药治疗，中成药可以参考《女珍颗粒》、《加味逍遥丸》、《生脉饮口服液》、《天王补心丹》等。

从症状看，属更年期范畴，是常见的肝气郁滞，治疗时用理肝散（逍遥丸）合归脾汤；如从中医角度分析为阴虚阳亢。肾阴不足引起心火过盛，出现心悸不安、心烦失眠、抑郁、易怒、焦虑等。治疗方法滋肾阴、平心阳。如交替丸（黄连、肉桂）；黄连阿胶汤等加减。

日常可用药膳***，常用的药材如：酸枣仁、茯苓、百合、莲子、桂圆肉、山药、黑豆、大枣等，互相搭配作为药膳调理效果更佳。

从任何一个中西医的角度来看，是需要改变一下好的生活习惯的时候了。信号告诉我们，心脏的负荷重了，里面的核心动力不足了，需要加油或者大检修了。这跟保养一部汽车没啥两样。不一定需要高深莫测听不懂的话语，该需要增加营养 ，该需要停下脚步休息 ，改变一切忙碌得节奏。只需小半年回归适合天人合一的《黄帝内经》生活轨道，学习西方的最朴实的每日科学饮食。一定会回归到正常的符合生理发展进程的身体状态。我们还是可以蹦哒好久。再续辉煌。。。[呲牙][呲牙]本人就是这样的过来的。。当然，您需先做各方面的确认，您的心脏没有到达器质性的病变哈！

女子喝酒治失眠，患“酒精依赖综合症”，睡前喝一杯真的好吗？

睡前喝酒助眠的效果并不好，华子自己有过睡前喝酒这样的体验。结果酒后只有一段时间昏昏欲睡，但很快半夜又会清醒，而且更难以入睡。即使睡着，也很容易醒，睡醒之后还会感觉头晕、头痛，一整天没精神。这是因为，那些对酒精耐受性较好人，不适合喝酒助眠。对酒精耐受性不好的人，短期饮酒可能有效果，但酒精的耐受性会快速增加，长期就会失效，反而会使睡眠质量下降。

一、喝完酒后为什么会“昏昏欲睡”

酒精的化学名叫乙醇，这是一种脂溶性的液体。人体对脂溶性的物质吸收率很高，酒精在胃中就可以透过胃黏膜进入到血液中，然后通过血液循环到达脑部，并且透过血脑屏障对中枢神经产生抑制作用。

酒精到达大脑的速度很快，从喝下第一口酒开始，到酒精开始“上头”的过程大约只有1分钟。所以在酒桌上可以看到那些不胜酒力的人，一杯酒下肚，很快就会趴倒在桌上呼呼大睡。人们也是通过这种现象，认为酒精有助眠的作用。

二、酒精对中枢神经的影响是双向的

酒精（乙醇）乙醇被吸收入血后不是一成不变的，而是会通过肝脏的酶进行一系列生物转化。先会经过乙醇脱氢酶分解为乙醛，再经过乙醛脱氢酶分解为乙酸，乙酸再进一步释放出能量后，分解为二氧化碳和水。

酒精分解过程中的乙酸没有毒性对人体无害，但分解过程中的乙醛对体有毒性。乙醛是使人产生脸红、头晕、恶心以及造成肝脏损伤的“元凶”，对中枢神经还有兴奋作用。所以有些人喝酒后只会困倦一会儿，随后越喝越精神，就是因为乙醛累积产生的兴奋作用。

三、中枢神经对酒精的耐受性

而且乙醇对中枢神经的抑制作用并不是一成不变的，而是会导致快速的耐受性。导致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越来越差。而且如果通过喝酒助眠，当酒精被代谢之后，助眠效果会“反弹”，使得睡眠效果变差，导致“宿醉”的现象。

喝酒之后对睡眠的影响，与酒精量相关，无论是白酒还是红酒，效果都相同，没有低度酒更养生的说法。

得出一个结论，偶尔一次低量喝酒可以帮助入睡，但睡后易早醒，睡眠质量会变差。如果长期喝酒，助眠效果也会很快消失，剩余的只有酒精带来的伤害。所以在睡前依靠喝酒来助眠，并不靠谱！

最近一直失眠，除了吃药之外，还有别的方法吗？

长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉？

人生下来以后，首先就是哭、拉、撒、睡，其他的都是一点点学会的，睡是人最基本最原始的本能，而这个最原始的本能，根本就不用学的，确有很多人不会了，据说全国有3亿人有睡眠障碍。

对睡眠的错误解释，夸大失眠的危害，让很多人，尤其是比较敏感的人，产生了对失眠的恐惧，导致众多的人出现睡眠障碍。

红军是1934年10月开始从江西井冈山出发的，到1935年10月长征结束，到达陕北，历时一年，走了25000里，爬雪山，过草地，几十万大军围追堵截，每天都在行军，打仗，几乎没有机会停下来安安稳稳的睡一觉，大部分情况都是通过有节律的行军完成睡眠的，如果按照某些专家对失眠的解释，红军基本走不到陕北都被会困死，而实际情况，没有一个人是困死在途中的，相反，只要能活下的，都活了很大年龄，到现在还有一些超过100岁的红军老战士健在。

改变对失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，才是解决睡眠障碍的核心问题。

谢谢你的邀请，失眠是一件很痛苦的事，有过失眠史的朋友应该是深有体会的。要治疗失眠其实是一种很漫长的过程，必须要认真的对待。在生活习惯中要改善多参加户外活动，白天不要贪睡，调整不好的饮食习惯，少吃辛辣刺激食物，和含碳酸氢钠的饮料。经常按摩头部穴位，可以有效促进血液循环及新陈代谢，减轻和缓解身体压力。尽量减少药物治疗睡觉避免形成依赖性。

重新培养睡眠习惯，放松心情，睡前听一些崔眠音乐有助于入睡，晚上尽量不要过多运动否则会使大脑兴奋，加重失眠困难。只要每天坚持就会有效果的。

希望我的回答能够帮助你早日康复！

谢谢！

失眠这个问题在现代很普遍，失眠有几种原因导致，具体调理的方式还要看是哪一种原因导致的，然后对症治疗才行。

导致失眠的原因一般有三种情况：

第一种是肝郁气滞化火导致，这种情况的调理方法是疏肝理气、活血化瘀、清肝火；

第二种是心阴不足导致，这种情况的调理方法是滋补心阴，宁心安神；

第三种是肾虚以后，心肾不交导致，此种情况的调理方法是补肾滋阴潜阳，宁心安神即可。

所致调理失眠，要看具体的导致原因，然后根据原因去调理。

到此，以上就是小编对于养生专家调理失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家调理失眠的3点解答对大家有用。