女***膳美食养生,女***膳养生食疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性药膳美食养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女***膳美食养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性经期如何养生，饮食上需要注意什么？
2. 46岁家庭煮妇，大部分时候很闲，很无聊，怎样做才能让生活更充实？
3. 月子期间身体很虚，可以吃哪方面的药膳帮助恢复身体？
4. 药膳羊肉煲汤要什麼材料？
5. 当归炖什么汤好喝？

女性经期如何养生，饮食上需要注意什么？

女人佳头条号来回答您这个问题

女性的月经期一般来讲都是需要特别注意的时候，因为在月经期间人们要注意的事情有很多，所以如果大家想要自己的身体变得更加好就应该在日常生活中多加注意月经期间的问题，这样才能让大家更好的度过月经期。而在月经期间特别要注意的一件事情就是人们的饮食，因为在月经期间吃了不适合自己的饮食就会导致人们的身体出现问题。所以大家还是应该在月经期间注意饮食。那么在月经期间吃什么东西比较好呢?

　　1，甜食。在月经期间多吃甜食可以帮助到大家的身体变得更加健康，原因是因为多吃甜食可以帮助的到身体舒缓痛楚。所以对于月经期间出现痛经的女性来讲，吃甜食是一种十分好的选择。但是要注意的是千万不要为了月经而吃太多的甜食。因为甜食摄入量太多，对于身体来讲也是不好的。所以大家尽管可以吃甜食也应该要适可而止。

　　2，吃一些温热类的食物。很多女性在月经期间都会出现痛经的问题，最主要的原因就是因为身体过于寒凉而导致的。因此，如果大家想要预防痛经或者想要缓解痛经，最好的方法就是吃一些温热类的食物，使得身体变得温暖起来。这样也可以帮助到大家缓解痛经的问题。并且也希望大家要注意尽管在日常生活中再喜欢吃寒凉的东西，在月经期间也应该要尽量的避免，这样才能够让自己更好的度过月经期。

　　最后，月经期对于每个女性来讲都是十分重要的，所以大家一定要学会调节好自己的身体，不要因为自己一时的不注意而伤害了身体健康。而如果大家在月经期间不舒适感变得越来越强，就应该及时的到医院就医，以免是因为疾病而导致大家的身体出现问题。

女人经期，要注意不能喝冷饮，凉的食物不要吃，不要大幅度做运动，保持心态平和，多看看书，听听音乐，把家务活都交给老公或者男朋友！

另外，还可以尝试在家里做当归煮蛋，这个养生很好的！

女性經期在飲很上需要注意的是不要吃冰涼食物，如螃蟹，冷飲，特別是碳酸飲料，因為女性經期排血量大，血鈣流失嚴重。要多食補鈣食物，讓身體極時補鈣。因為身體髒器和骨額的營養要靠這1%的血鈣來完成。經期不要做強運動，多食溫和食物，如紅棗，花生，紅糖等。還有個人衛生特別重要，女性這個時期身體比較弱，不注意會引起許多病症，重要的是心態要保持平和，愉悅，保證睡眠。

月经是女性特有的机体周期性变化，在月经来潮期间，机体会受到一定的影响，出现一系列的变化，比如抵抗力降低、情绪容易波动等；月经失血还会使体内的铁元素丢失明显，如超过生理的界限又不能及时补充，可能会出现贫血。因此，月经期间除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下四大原则。

1.温热饮食不生冷 中医认为，血得热则行，得寒则滞。经期进食生冷：一是容易伤脾胃碍消化；二是容易损伤人体阳气。阳气损伤后容易生内寒，寒气凝滞，经血就会运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。中医中所说的寒性食物如梨、香蕉等大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用都是有益于人体的，但在月经期间应尽量不吃或少吃，即使在酷暑盛夏季节。饮食以温热为宜，有利于血运行畅通。应适当补充一些有利于”经水之行“的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、苹果、牛奶、红糖等温补食品，

2.清淡饮食不辛辣 经期，人常会感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，为了满足机体营养的需要，饮食应以新鲜、容易消化吸收为宜，以清淡易消化为主；不宜食用辛辣刺激性食品，以免影响消化，且辛辣***性食品会引起经血量过多。

3.鲜香饮食不油腻 油炸食品是经期女性的一大禁忌。油炸食品含有大量的油脂，除了不易消化外，受体内分泌的***的影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感，增加肌肤负担，容易让皮肤出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈等皮肤问题。

4.荤素搭配不缺铁 经期也要注意补铁。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶合成，而且在人体免疫力、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

46岁家庭煮妇，大部分时候很闲，很无聊，怎样做才能让生活更充实？

其实姐姐可以试试做***啊，到处活动活动，不至于在家无聊，或者做点有意义的，很多义工都是可以做的，但是要申请，我试过申请但是没做，因为要的人一般不多，或者地点太远我就没去了

研究食谱也是可以的，很多烘焙类的比较花时间心思，在家做也可以，约上朋友一起做也可以，做给家人吃，满满的幸福感呢~

46岁还年轻，按国家规定的来算还没退休，如果能走开个2,3天的话在附近旅行也是不错的选择呢。

谢谢邀请。

古语云30而立，进入中年，40不惑，进入壮年。按国家最新的年龄划分中年：41—65岁。(1)壮实期41—48岁; (2)稳健期49—55岁;(3)调整期56-65岁;44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻老年人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。

46岁正是人生风华正茂的时候，时间对于每个人都是公平的，你的人生有多少种可能就看你对待时间的态度和努力的程度，学习是对自己最好的投资，投资自己的大脑是不会亏本的，学习可以让人过得充实，增长知识，开阔眼界。

想让自己的生活过得更充实，学习无疑是很好的方式，可以从3点来做。

1、找人生目标

你可以静下来思考一下自己以后的人生想要怎么过，要过上什么样的生活，找到自己的人生目标。

2、制定***

根据自己的人生目标制定切实可行的***，根据***来指导自己的行动。

3、学习技能

要实现自己的人生目标需要学会哪些技能，哪些硬本领，一个个的去实现。

1从自己的兴趣出发，喜欢干什么，就把这件事做好.

2没有兴趣，培养兴趣.

3我也是一名全职妈妈，孩子两岁之前，我的生活里就是孩子，感觉很焦虑，有时候极小的一个事情就能引爆我，我发现这样不可以，因为我的焦虑情绪势必会影响到孩子.

4所以我做了一些改变：

跑步，我一开始运动的目的是，减肥， [_a***_]已经爱上跑步了，每次跑完，大汗淋漓，感觉整个人都通透了.

读书，现在我专注于亲子类书籍，希望找到适合自己孩子的，科学的育儿方法.

写作，记录自己的生活，育儿路上的一些经历，一些坑.终极目标就是通过写作能变现.

学英语，这个我已经坚持2年多了，每天大概半小时，看自己一点点的进步，开心.

我们一定要有自己的事，只有自己变得越来愈好，才会影响到家里人.

你想让孩子成为什么样的人，你就要成为什么样的人.

首先，必须要有自己的兴趣爱好，比如，唱歌、跳舞、看书、写文章等等，坚持自己的兴趣爱好需要定力，要守得住孤独，耐得住寂寞，因为有时候可能会被外界所干扰或动摇，说实话，能坚守孤独与寂寞的人，本身就是一种修炼；第二，找一个有共同兴趣爱好的人，或歌或舞，抑或看书写作，人不要太多，就算跳舞，人也不能太多，请记住，人多是非多，再是人多想法太多，反而是徒生烦恼。第三，如果条件允许的话，或者去老年大学报一个兴趣班，这些，都可以让你充实。事实上，充实的办法有很多，前提是一定要有好的心情，心情好就一切都好，感觉做什么都有意义。祝你快乐！

家庭主妇在家庭中起主导作用，一个家庭的质量关键在家庭主妇，不仅有充足的精力做好家务，如果有时间的话可以多参加一些社会公益的活动，使自己不至于陷入自我封闭状态，多读书，多做对身心健康有益的运动，塑造良好的心态，提高生活质量与增加自身文化修养

月子期间身体很虚，可以吃哪方面的药膳帮助恢复身体？

<span style="font-weight: bold;">上海中医药大学附属曙光医院中西医结合妇科钱麟副主任医师回答：

很明显，这是我们中医证型就属于气血虚损的一个证型。

在月子期间，除了医院找医生外，在家里还可以做一些适当的药膳，来帮助恢复身体。其实我看主要是通过服用一些健脾益气的药物，帮我们补养气血。脾为后天之本，脾主运化。脾虚，气血不足，主要是通过健脾来进行调整。

一些健脾的食物，比如说我们可以吃一些，在家里煮一些山药、排骨汤，不错的。我们可以吃一些赤豆、薏米、莲子粥，也是不错的，又比较适合，能够吸收，也比较好吃，对我们气的修复是比较不错的。你可以选择这方面进行一个调理。

当等到稍微脾胃功能调整以后，出汗不怎么出了，还可以去买几只乌骨鸡，加一些黄芪炖服，这些对我们的补气，养经血，产后的调理是非常不错的。

药膳羊肉煲汤要什麼材料？

1、带骨羊肉用清水洗个2-3遍后，放入锅中，加入清水淹过羊肉。 再加入米酒半杯与青葱后开中小火，慢慢加热至滚后，将羊肉取出洗净备用 (以上步骤为走活水)

2、另取一汤锅，放入洗净的羊肉块、去皮洋葱、去皮红萝卜段、拍破的姜块与半杯米酒。 加水淹过材料，盖上锅盖，开中小火煮滚后，用最小火煮1个小时，再加入中药材续煮半小时。(因为我是用LC锅煮，锅盖很重，热气都被保留在里面，所以一个半小时就已经软烂。 其他锅子可能需要久一点的时间，请自行斟酌)

3、再取一个汤锅，铺上洗净的高丽菜、金针菇与切块的豆皮，再加上刚刚煮好的羊肉块与汤。 (刚刚炖羊肉的洋葱、姜、红萝卜与中药材不需要放到新的汤锅里) 再度煮约5分钟后，加盐调味，即可食用。

加当归和黄芪对女性调理气血非常有效 ：食谱如下：当归 15克黄芪30克羊肉（按食用量）山药适量葱 姜 盐 料酒 黄酒 大枣几枚做法：1.羊肉切块，加姜片、葱段、料酒飞过备用 2.所有药材洗净待用 3.羊肉一次加足水烧开，捞去浮沫，加姜、黄酒关中小火煲半个小时左右，下入当归和黄芪、大枣煮至羊肉熟烂，加盐调味，喝汤吃肉这个药膳的作用是补气活血、止痛，用于气血两虚、体倦乏力、面色不佳等小提示|如果你重在补气的话呢，就按黄芪和当归2:1的比例调整配比 另外如果你想滋补一下又觉得羊肉太燥热的话，可以放中药——天冬，它的作用是养阴润燥、清肺生津，对肺燥干咳、虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠，内热消渴、肠燥便秘等效果都不错 完全是手打的，好辛苦啊

当归炖什么汤好喝？

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三鲜汤在家这样做最好吃，这样做简单又好吃，这是我们的家常版本做法，在家就可以自己做，并且吃起来非常的健康，作为一名四川人川菜美食爱好者，我制做了一期***都会做的家常版三鲜汤，看看***就知道怎么制作了的。我是一名四川农村的美食爱好者，热爱生活，分享美食，喜欢家常菜和农村美食的可以点开我的头像关注我，我们一起分享美食，一起学习和进步，传递正能量，农村小伙需要您的支持。原创***，如果大家有什么不懂的，也可以在***下给我留言

听说这两天，全国的冷已经上了一个新高度。福建人说10度好冷，北京人笑了：我们这零下了。黑龙江人也笑了：我们这零下17度。呼伦贝尔人听到哈哈大笑：我们这零下23度。福建人听完冷笑一声：我说的是室内，室内。

北方有暖气，南方室内室外一个样，不好好补补冬天真的难熬。冬季进补可以抵御严寒及祛除湿寒等不适症状，因此冬天吃鸡肉是个不错的选择。俗话说“逢九一只鸡，来年好身体”，鸡肉含有丰富的蛋白质，具有很好的滋补效果。当归具有很好的补气养生效果，而当归炖鸡汤则是进补的好食谱。

当归炖鸡汤的做法

【材料】

母鸡500克，当归6克，姜一小块。红枣8颗，枸杞子20粒，百合一小把，盐少许，胡椒粉少许。

当归，又名干归、云归、秦归。为伞形科植物当归的干燥根。

功效主治：补血活血，调经止痛，润肠通便。适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌打损伤、痛疽疮伤等症。

当归炖母鸡

原料：母鸡1只(约1000克)，当归20克，姜、大葱、盐、料酒、味精各适量。

做法：鸡宰杀后剖洗干净，用开水尒透，放入凉水中洗净，沥干水分；当归洗净，切块；姜、大葱切段；将当归、姜、大葱装入鸡腹，背朝下放入砂锅，注入适量清水，加盐、料酒，大火烧沸，再改用小火炖充鸡肉酥烂，调入味精即可。

当归炖猪心

原料：猪心1个，人参10克，当归15克。

做法：人参、当归洗净切片，猪心去肥脂，洗净。把人参、当归塞入猪心内，放入锅内，加沸水适量，小火炖3小时即成。

到此，以上就是小编对于女***膳美食养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于女***膳美食养生的5点解答对大家有用。