美食养生做法***,美食养生做法***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食养生做法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美食养生做法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 松香鸭鸭土豆条、石锅养身红薯的配方及专业做法是什么？
2. 怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？
3. 如何吃卷心菜，才能吃出它的养生功效？

松香鸭鸭土豆条、石锅养身红薯的配方及专业做法是什么？

●松香鸭鸭土豆条

原料 鸭胸100克，土豆200克，青红椒丝、松仁各50克，香菜20克，干辣椒10克。

调料 盐2克，味精6克，胡椒粉1克，鸡蛋5克，料酒3克，色拉油1千克（约耗100克）。

制作 1.将鸭胸清洗干净，改刀成0.8×0.8×6厘米的条备用；将土豆洗净，改刀成条；将青红椒洗净切成丝，香菜洗净改刀成段备用。2.锅中入油，烧至五六成热时，下入鸭肉条和土豆条炸至金***酥香时捞出沥油备用。将松仁入锅，炸至金***时捞出备用。3.锅留底油30克，入干辣椒炒香后放入青红椒、香菜，再放入炸好的鸭肉条和土豆条，翻炒均匀即可。最后将炸好的松子撒上，即可上桌。

食客留言 把鸭肉切成条炸，吃起来还真不错，这道菜鲜香适口，咸鲜微辣，不适合佐饭，但是极适合下酒和休闲食用。

●石锅养身红薯

卖点 这道菜能够热卖自然有它的秘密，原汁原味、清淡爽口是关键，红薯做成这种搭配，用石锅做盛器，想必是未来几个月的流行趋势。

原料 红心红薯600克，百合10克，大枣、青豆、枸杞各5克。

调料 冰糖水20克，盐2克。

怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？

低油，低盐，低糖，是一种很好的生活方式，对身体很好，但怎样能做出成美食，其实这是一个养成良好生活习惯的过程，任何食物如果你长期食用低油，低盐，低糖烹饪，久而久之你就习惯了这种口味，你就觉得这样的味道就是美食，反而盐多了你会觉得不好吃，这是一个口味养成的过程，前期肯能会觉得食物偏淡，但慢慢适应就好了。

分享一个我特别喜欢的减肥早餐，燕麦粥。三大营养素齐全，都是天然食材，不添加别的调味料。

食 材

香蕉100g/93kcal 牛奶250ml/135kcal

燕麦40g/135kcal

总计：363kcal

步骤

01

将香蕉去皮切成小块备用（可以比图片再切小一些，方便后期捣碎）。

02

将燕麦倒入锅中翻炒，直到燕麦变得轻微发黄，放出香味。

生活就是美食，美食就是生活，随着现在生活水平的提高，很多朋友都比较注重养生，提倡“低糖，低盐，少油”的饮食生活。

紫薯是优质的碳水，富含花青素，是很多人们喜欢的粗粮，很多人把它当成主食来吃，平时我也比较喜欢将紫薯和土司，香蕉做成土司紫薯卷！

【土司紫薯香蕉卷】

食材：紫薯、土司、香蕉、牛奶

做法：

🔺 1.将紫薯切成薄片，上锅蒸熟，用勺子压成泥，加入少量的牛奶🐮

🔺 2.土司切边，用擀面杖擀成薄片，尽量擀薄一点

🔺 3.土司涂上紫薯泥，放上香蕉，卷卷卷，摆盘开吃

土司加入甜甜的香蕉，配上奶香味十足的紫薯泥，一份健康，低脂，高颜值的紫薯土司卷就做好了，再配上一杯自制的无糖豆浆，一顿营养低卡的早餐就做好了！

小贴士：土司也可以换成低热量的全麦土司哈！喜欢甜一点的牛奶可以用炼乳来替代

油每天建议25-30克。烹调方式减少用油，多***用蒸，煮，炖，焖，水滑溜，凉拌等。少用动物油，多用植物油，少吃炸鸡腿，油条，不喝或少喝菜汤。

盐每天建议6克，日常生活中很多调料都是含盐的，比如生抽，酱油，味精，醋等。可以用含盐低的调味品代替。少吃榨菜，咸菜等。少吃香肠，咸蛋等高盐的包装产品。选择新鲜的肉类和蛋类。

健康用糖，不喝或少喝含糖饮料，减少高糖类食品，比如冰激凌，巧克力，糖果，糕点，蜜饯等。烹饪中少加糖，减少对甜味的关注！

最近在减肥当中 也是自己经常做的一道菜 烤鸡胸肉块儿 非常的好吃！有点KFC的味道 嘻嘻[呲牙]也很简单 希望可以帮助到您[比心]
1.准备鸡胸肉 切成小块儿
2.加入黑胡椒粉、辣椒粉、十三香或者少许盐和少许酱油 腌制十五分钟
3.裹上鸡蛋液、再裹上纯燕麦片
4.上面刷一点橄榄油 放入烤箱160°烤20分钟就可以啦

如何吃卷心菜，才能吃出它的养生功效？

要想卷心菜吃出养生功效，不失养份这样做才正确。具体如下:

①卷心菜1棵，食盐5克，鸡精5克，蒜茸3克，植物油10克，干辣椒，花椒少许。

②卷心菜切块洗净，放入开水中焯熟捞出放入凉水中过凉备用。

③起锅烧油，放入蒜茸、干辣椒、花椒爆香，然后一起倒入卷心菜中。

④卷心菜中在加入食盐，鸡精调开拌匀即可。一道营养丰富的拌卷心菜就做好了。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😃

卷心菜是我们常见的蔬菜之一，卷心菜的主要营养成分有维生素C、胡萝卜素、纤维素、钙、钾、磷等多种微量元素，经常食用对人的身体健康有非常好益处。

因卷心菜维生素C等成分含量较高，而加热后会使维生素等营养成分流失，个人感觉卷心菜生吃是最佳吃法。下面就介绍一种生拌卷心菜的做法。

用料：卷心菜、胡萝卜、干辣椒、花椒、蒜、盐、白糖、米醋、香油。

一、适量卷心菜叶在谈盐水中浸泡十分钟，洗净后沥干水分，去梗切丝细备用。

二、胡萝卜洗净后去皮，切细丝，干辣椒洗净，剪丝备用。

三、蒜剥皮后拍扁切碎备用（不喜欢蒜可以不放）。

四、把除干辣椒外所有的食材放入大碗中，蒜末放最上面。。

五、锅中加少许香油，油热后干辣椒及适量花椒入锅，小火炸出香味，关火后将花椒挑出不要。

六、将热油浇在蒜末上，再根据个人口味加适量盐、糖、米醋、拌匀即可装盘。

大家好我是陈艳，今天咱们做个好吃的手撕卷心菜，口感超好又开胃的菜，卷心菜大半个，干辣椒8个，大蒜1个，大葱一颗，姜半个，卷心菜撕成小块洗干净，大蒜切沫，干辣椒切成段，葱切段，姜切丝，锅里倒油把从葱姜蒜辣椒放进去翻炒下，卷心菜倒进去翻炒，卷心菜变软了，放适量的盐，两勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，一点点白糖，翻炒一下就可以出锅了

到此，以上就是小编对于美食养生做法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食养生做法***的3点解答对大家有用。