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1. 宋美龄是如何养生的？
2. 从医学角度来说，汗蒸有什么坏处和好处？

宋美龄是如何养生的？

　***喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

　　灌肠排毒

　　***没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科学依据，但***却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?”

　　坚持按摩

　　***始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天***。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她***。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身***可以促进血液循环。

　　闲聊除忧

　　***同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，说说心中的话，使郁积之气一扫而光。

　　戒烟

　　在台湾时期的***唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

　　阅读和书画

从医学角度来说，汗蒸有什么坏处和好处？

汗蒸是中医传统的治疗方式，其中汗蒸的方式又分为许多种，古时候中医讲究的药浴也是汗蒸的一种。这种方式通过升高提问，将全身的毛孔打开，然后通过毛口将药力注入体内。之后再通过全身大力的搓揉***帮助药效吸收，起到活血化瘀，强身健体等功效。

而现代所谓的汗蒸，其实是传统医学热疗的一种，和桑拿比较类似。目前汗蒸养生的方式开始流行起来，开始逐渐的被人接受。目前的汗蒸主要是通过水蒸气使身体受热，进而身体进行排汗，从而达到养生的目的。目前来讲，汗蒸有以下几个好处：

1、增强免疫力：加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，激活身体休眠细胞，增强人体内新陈代谢，从而使人身体的免疫力增强。

2、降脂减肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。

3、改善身体的亚健康状态：因为熬夜，长时间的工作，现在人的神经都比较紧张，大多数人都处于一种亚健康的状态，汗蒸会让人身体放松，将自己的负面状态释放出来并且进行缓解。

虽然汗蒸的好处有很多，但是各位在汗蒸的时候一定要注意一下几点：

汗蒸是作为一种传统医学热疗的一种治疗方法，现在比较流行，正被一部分人接受，通过汗蒸排汗，达到养生保健的目的。它的好处有以下几个方面。

一 消除疲劳，改善亚健康体质。现代社会工作压力大，生活节奏快，利用汗蒸，可以有效改善这种不适，增强机体免疫力。

二 散寒去湿，温经活血。有一些风湿疾病的慢***人，通过汗蒸可以***治疗缓解疼痛。

三 美容养颜，促进新陈代谢，因为中医讲汗血同源，一些爱美女士通过汗蒸，使肌肤红润，恢复好气色。

但是汗蒸对一些受众有没有一些坏处呢？答案是有的。

如果排汗过多，没有及时补水，会引起身体缺水，对身体也是不利的，如果没有及时添加衣服，腠理开合过大，寒邪，风邪，反而会趁虚而入。可能会与散寒去湿起反作用，加重病情。

一些高血压，心脏病，严重皮肤病，传染性疾病等患者是不能汗蒸的，可能会因为刺激引起心脑血管意外等情况，这一点尤其要注意。

总之，汗蒸有好处有坏处，要从医学角度选择是否适合自己，从而更好的保护我们的健康！

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