养生专家余老师,养生堂余教授

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家余老师的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家余老师的解答，让我们一起看看吧。

1. 繁忙工作之余，怎么做好保健与养生？
2. 《道德经》第五十九章如何解读，给我们什么启示？
3. 工作之余，你会经常买坚果类零食吃吗？是否会考虑量的限制？

繁忙工作之余，怎么做好保健与养生？

这个是涉及到时间规划和时间管理的问题以及对保健养生的重视度咯，保健养生可以随时随地，工作再忙，更要重视健康养生，建议可以进行时间叠加，像打电话的时候可以散步，饮食方面可以吃一些营养丰富的食物，还有就是良好的心态很重要哦！

《道德经》第五十九章如何解读，给我们什么启示？

其原文为:“治人事天，莫若啬……”译:治理一个国家和养护身心，没有那一种原则比得上不随便浪费精力更重的了。由于爱惜精力，人们就比别人提早依自然法则(即道)而行;顺从道于先，叫做多积德;而多积德就没什么可不能办的事。进而他的能力已达无限。具有无穷能力的人，德才兼备后就能把国家治理完善，担负起保护国家的责任;掌握了治国之道，就可以长治而久安。这就叫做根深柢固，长久不败的道理。

民以食为天，治人者首脑也，事天，重视天大的事吃烧穿也。这些东西那里来农田莊稼，重视农业之意。服食之意，早服，早者先也，首先要重视的天大之事。兵马未动粮草先行，也就是后勤保障。

治人事天，重积德，德是得之意，重库存，粮棉油之类物资，国民有库存，无不克，有了物资民富国强，国家可办很多需要办的事。克做成大事也。

个人对《道德经》第五十九章原文的理解是：统治人民，侍奉上天，没有什么比珍惜力量更为重要的了。珍惜力量，就要早作准备；早作准备，就是厚积恩德；厚积恩德就没有什么不能战胜了；没有什么不能战胜说明他的力量是无限的；力量无限就能担负治理国家的重任；有了治理国家的根本，国家就可以长治久安。这就是根深祗固，才能长久存在之道。

对后人的启示: 国家的根本在于人民大众，民惟邦本，本固邦宁。圣人治天下，体民之情，遂民之欲。

民本思想的精髓，就是密切联系群众。百姓足，君孰与不足？百姓不足，君孰与足？只有惠于百姓，使百姓心悦诚服，才能形成推动社会和谐发展的动力。

要解读《道德经》，首先要明白为什么战国时期诸子百家争鸣，思想空前活跃？它实际上是对上层统治者需求的适应。因为其时新兴地主阶级取代奴隶主阶级登上最高统治舞台，他们亟需各种新的思想，新的学说帮他们改革旧政，富国強兵，对内压制奴隶主阶级的反抗，对外抵御各种并吞和侵蚀。诸子百家应运而生，为统治者出谋划策，《道德经》也不例外。第五十九章开宗明义，第一句，"治人事天，莫若啬。″就明明白白告诉人们，议论所指是一国(诸侯国)的最高统治者，因为只有他，才能治人又事天，即他是代表天来治理国家，统治人民的。那末这一章给最高统治者究竟出了什么主意呢？实际上就一个字:啬。在此处啬的本意是节省，节俭，引申为简省，简约。也就是告诉最高统治者，你的政令要简明扼要，简单易行，如此你就会有充分的准备，避免苍促上阵，上面容易推行，下面容易接受，这样就合于道的法则(可以理解为自然法则)，合于道的法则就没有克服不了的困难。你把困难一个一个都克服了，老百姓(不同于现在的百姓)就会觉得你十分神奇，无比英明，你的智慧和能力无人能比，这样你就可以驾轻就熟地治理国家，也就能够使国家长治久安。所以呀，啬才是強根固本，治国安民的最重要的道理。

人的生命是靠精气神来养着的。你若

能恒守精真不外溢，必然得天独厚。

你厚积德高，便会产生非凡的精力，

让你战无不胜，攻无不克，国家有你

这的人才，才能根深蒂固，长治久安。

工作之余，你会经常买坚果类零食吃吗？是否会考虑量的限制？

我对坚果之类的没有多大喜欢，因为觉得它太上火了，还有就是吃了之后嘴特别干燥，老是口渴，每次吃了都要喝好多水！但是我也会偶尔买点，前提是我会很好的控制自己的摄入量，比如像三只松鼠啊，憨豆熊之类的坚果，在工作之余来那么一小点儿，还是可以的！

现在邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:现在大家都有意识，谈健康重养生，每日各种营养不能少，其中坚果含有，非常丰富的营养物质，营养成分对人体很有益，每日吃上手掌大小的一把，吸收营养的维生素，矿物质……等等，平日吃得坚果品种(如葵花子，花生，核桃，南瓜子，开心果，大杏仁，应季的栗子……等)，非常有食欲，好吃爱吃！

二项:葵花子:葵花子是我的最爱，冬日里，生葵花子放入转炉里，随着温度的升高，生瓜子逐步炒熟，叭叭的脆响，诱人的香味，吃上一把很舒服，有解馋感……
三项:花生:花生还叫长生果，花生的营养非常的丰富，也是我们大家的最爱，做花生有N种方法，比如每天吃上10粒生花生米，可以有养胃功效，炒熟花生脆香可口，爱不离口，花生米煮熟做大拌菜，这些都是大家爱吃的喽……坚果好吃，但不能多吃，每日吃上一把就行了，坚果最好做加餐吃，比如两餐之间，午餐或者晚餐之间，吃上一把，这样能够营养全面能吸收，又有饱腹感，对控制饮食总量，很有益！

以上三项是我的分享！真正的欢迎友友们！提出建议，共同学习讨论！望友友们关注我啊！

您好，坚果，在世界各地都有生产，是一种植物的可食用果核，是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有促进生长发育、增强体质、预防疾病等功效，适宜各类人群食用。

但是我个人认为坚果最好不要长期食用，容易上火，一般的也比较贵！

老百姓的饮食就好了，花生，大枣，核桃，就挺好的，营养也丰富，也不贵！

希望对您有参考价值！

我会准备一些坚果作为日常小零食，因为坚果营养健康、补脑，也有一定的果腹效果。

坚果类零食被大家所喜爱，因为它有很高的营养价值。坚果含有多种维生素、烟酸、钾、镁、锌等，常吃坚果有助于摄取各种营养元素。

坚果还是护心健脑的食物，长期适量地吃坚果可以降低患冠心病的风险，不易患心肌梗死。另外，坚果还有固齿、补益、养身的功效。

下面介绍几种常见坚果的营养成分：

1、花生

花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，花生还含有维生素E和锌，能增强记忆，抗衰老，预防动脉硬化等。

2、开心果

开心果富含精氨酸，不仅可以保护心脏，缓解动脉硬化的发生，而且有助于降低血脂、降低胆固醇。同时，开心果富含花青素，有抗氧化的作用，常吃开心果有助于美容护肤，保护视力。

3、核桃

谢谢邀请。零食，不得不说是生活中大家都要吃的一种食品。对于健康零食来说，坚果的确是一类建议大家吃的，本人也经常将其当做伴手食品进行食用。坚果，含有哪些靠谱的营养物质？每天应该吃多少？健康品鉴坚果，有些事情需要您明确知悉。

坚果，的确是一种营养丰富、味道独特的食品。首先，坚果好吃，大家都知道，因为其中含有较多的脂类物质。其次，坚果中营养物质含量丰富，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素、钙元素等营养物质。

经常吃坚果可以给我们的身体提供能量，另外也可以给身体提供优质且丰富的营养物质，抛开营养物质的剂量来看，可以起到预防心脑血管疾病的作用，可以预防老年痴呆等问题的发生。

毋容置疑，坚果是一种营养丰富，建议您吃的食品，但是其中含有较多的脂肪物质，食用过多容易造成能量过剩，增加肥胖的发生风险。

因此来看，建议您食用坚果单日不超过30克，每天食用一小把即可，食不过量，尝美味即可。

坚果，购买请靠谱挑选购买地点，超市、正规市场售卖的坚果更加靠谱，正规厂家生产的坚果也可以更好的去***和索赔。

坚果的口味五花八门，油盐、咖喱、麻辣等诱人口味琳琅满目，但是具有各种口味的坚果更容易存在食品安全风险，更容易被不良商家“下手段”，对比来看，原味坚果更加靠谱。

另外，购买坚果并不建议您选择“煎炸”和“过度烤制”的产品；这类坚果营养物质会有部分流失，另外还会由于过度高温烹调产生有害物质。

“开口坚果”容易被灰尘和杂质污染，而且坚果中本身含有较多的脂肪物质，开口后更容易接触氧气而氧化酸败。因此，购买坚果，请您偏向“闭口坚果”。

对于各种袋装坚果来说，请您认准日期，离您当日购买时间越近的产品，其安全风险越小，发霉变质的几率更低，请您科学购买。

到此，以上就是小编对于养生专家余老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家余老师的3点解答对大家有用。