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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家睡姿视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家睡姿***的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡觉应该怎么睡比较健康？
2. 睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？
3. 农村俗语“要想睡得好，切莫头朝东”是什么意思？

睡觉应该怎么睡比较健康？

临睡前不能喝茶，不能剧烈运动，不能看恐怖的片子，不能兴奋过头;可以听听轻音乐，放空自己，思维没有一丝杂念，进入睡眠状态而最佳，从科学的角度上讲：最好右侧睡眠，右方不会给胃增加压力。

分享一下本人经验：

建议使用昂首床垫来睡觉，先仰卧两三个小时后，如下图的上图，再用昂首床垫自带的枕头将斜面填平而平卧，这样是比较好，可以矫正脊柱，还可以放松整个身体，且姿势 也好把握，请参考！

谢邀

我个人认为睡得很香就很吉祥了。

首先得将卧室布置好，注意通风但避免直接吹风，不要有穿堂风或脚对着风，床要舒适、被子要暖和和恰到好处地重量，窗帘要挡光，尽量不要熬夜，晚上十点之前入睡，睡前需放松心情和避免情绪波动或不稳，可酌情做做瑜珈或放松式的伸伸胳膊、踢踢腿之类的小活动，可以听听舒心的音乐或催眠曲等以助入眠。‘

以放松的睡姿入眠，或自己习惯的睡姿入眠即可。

睡觉的健康方式包括以下几点：

1. 规律的作息时间：尽量在固定的时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
2. 逐渐适应：如果需要改变睡眠习惯或调整睡眠时间，建议逐渐调整，避免突然改变，给身体足够的时间来适应。
3. 创造安静的睡眠环境：在睡觉前创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音和刺激，如使用香遇睡吧的沉香枕头、沉香床垫、沉香抱枕等一系列床品，能够有效提高睡眠质量。
4. 避免过度饮食和饮水：避免在睡觉前过度饮食和饮水，因为这可能会导致胃部不适或需要频繁起夜。
5. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响睡眠质量，尽量避免在睡觉前进行这些活动。
6. 适当运动：适当的运动可以促进身体健康和睡眠质量，但要注意不要在睡觉前进行剧烈的运动。
7. 保持正确的睡姿：睡觉时保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势导致身体不适。
8. 维持良好的心态：保持良好的心态和生活态度，有助于缓解压力和改善睡眠质量。

总之，睡觉的健康方式需要根据个人情况来调整，但保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免过度饮食和饮酒吸烟、适当运动以及保持良好的心态等都是有助于提高睡眠质量和身体健康的重要因素。

谢邀我。睡觉应该怎么睡比较健康8，吉祥？一个人日常生活过程中，一年365天，就是一半时是睡觉时间，因此，睡觉l是件大事，睡觉不好，不深睡眠直接影响到伤害而且影响到明天工作效果。要解决好睡觉深睡眠，熟睡觉时，中途不能随便醒了。对于一般人来说，仰望星空和右侧卧对身体比较有利。如果准妈妈在睡觉的时候，釆取左侧卧的方式才是最科学的。

首先养生，健康状态通常睡觉克服无规律，睡觉姿不正确，俯卧撑，手臂压住胸怀口。睡前喜欢进行过度兴奋导致睡眠障碍等，有些睡眠时间过早，和环境不好，造成睡眠时间短了，有些居住近靠火车站，汽车站，工厂等地方，商场的地域。居家条件不好，空气污染，闷热等都会影响的睡觉。

要想睡觉深睡眠的时段，首先掌握好时间睡觉晚上10，30分，睡觉前，①洗净身体.②坚持不懈努力净化安静，安神。③睡前不喝浓咖啡，浓茶叶影响睡眠时间短了。④睡觉深睡眠不能随便吃大蒜，平果，糖类等，也会导致抑郁症障碍出现。⑤减少焦虑烦燥不安，过度兴奋导致睡眠障碍等。那么提高睡觉质量，除了洗身干净外，还有是擦牙干净，保持清洁。3，睡觉前保持沉默不语音。。4，睡觉前关手机，灯，这样不会带来严重影响。大大提高睡觉时间。谢邀我。

睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？

谢邀。我想这个问题也没什么好的办法，常做梦是因为心情、精神紧张，日有所思而成的，只要平时让心情放松，多做些健康向上的运动或使自己觉得有意义的事情。无论生活还是工作要做到劳逸结合，按时休息。只有心情愉快，精神不紧张了，就好了。不知能否帮到你，祝你生活愉快！

诚谢邀请。改变不正确作息规律很难。我们有很多人都是夜猫子，也包括我自己。这主要与环境有很大关系。没办法，有的时侯真是身不由已。

我的作息时间就很没有规律。不过我有几种简便易行的方法，供大家分享。
首先是，别放过认何一个犯困的机会。感觉有一丝困意，立刻放下手中的工作，想方设法找地方打个盹，这是一行之有效的方法。

再有就是听有声小说，千万别听音乐。听***要听那己讲过多少遍的，腻烦的。在强迫耳朵的同时，就象在课堂上读书，能产生困意。
这种方法和睡前看书不同，有一定的安闲慰解作用。

第三睡眠环境不益太暗，要为自己盈造一个弱光环境，或者把手机图库设计成幻灯片。睡眠的时候，没必要强迫自己不想事，要转移自己的注意力，尽量消除兴奋点。
此外，还有一种更行之有效的方法，那就是打坐入定。这需要有人指导，方可实施。不要随便尝试。有这方面意愿者，不妨与我构通。谢了。

睡眠对每一个人来说都是必不可少的，也是十分重要的，睡眠的好坏对身体的健康状况和工作效率都有着很大的影响，那怎样做才能提高睡眠的质量，睡好觉呢？我个人觉得应该注意以下几个方面：

一、晚餐不要吃得过饱，这样会增加人体内部器官的负担。饭后活动不要剧烈，要适当动动，如在公园里散散步，俗话说得好，饭后百步走，活到九十九，饭后散步有助于睡眠，有助于提高生命质量。

二、要养成良好的生活作息习惯，不要经常熬夜，经常熬夜会造成人体透支。不要吸烟，吸烟有百害而无一利；睡前一小时不要喝咖啡，否则会引起兴奋，难以入睡。

三、睡前最好用温水泡脚，这样使人身心得到放松缓解，十分有助睡眠。

四、睡前要保持卧室通风透气，有足够的氧气。

大家觉得本人说得怎样？欢迎评论、指正、补充。 敬请关注不一样的我！ 谢谢！

大家好，我是心路星尘医师，心内科副主任，我来解答一下这个问题。

在我门诊有很多睡眠差的病人，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可是对于很多人来说，良好的睡眠却是一种奢望，世界卫生组织很早就将充足的睡眠定为人体健康标准之一，因此，关注睡眠就是关注我们的健康！ 有研究表明，每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率会增加1.5~2倍。

那么我们怎样做才能改善我们的睡眠呢？

1、可以对患者进行全面的评估，找出睡眠差的原因，尽量消除诱因，要注意有无睡眠呼吸暂停的情况。

2、要养成规律的作息习惯，保证每天至少7-8个小时的睡眠，建议在晚上11点前入睡。可以每天午睡30分钟，但不建议超过1小时。

3、可以睡觉前听一听舒缓的音乐或者洗个热水澡，不要看内容紧张的电视剧，可用温水泡泡脚。

4、 注意睡觉姿势身睡如弓，向右侧卧可减轻心脏负担，会打鼾的人也最好***取侧卧位，双手要避免放在心脏附近。 5、 要保证卧室安静并且光线调暗，维持卧室内适宜温度，准备舒适的床垫、高低合适的枕头，卧室不要放置电视机、收音机、手机等电子产品。

6、晚餐清淡，吃易消化的食物，不要吃得太饱，晚上不要摄入***，例如茶、咖啡、黑巧克力等，可以睡前喝杯牛奶。

7、适当规律的锻炼能帮助改善睡眠，可以坚持参加力所能及的活动，运动康复、八段锦、音乐治疗、瑜伽、冥想、放松等对睡眠都有很大帮助。当然，如果病情不稳定建议咨询专科医生。

8、注意心理调节，不要总是把一些琐事或者不愉快的事情一直放在心上，心情放松，并纠正各种不良情绪反应。再一个就是顺其自然，不少失眠的病人在上床前就不断的担心害怕睡不着，担心疾病加重，这种焦虑会形成一种恶性循环，加重失眠，应该***取顺其自然，能睡多少就睡多少的态度，做好不能入睡的最坏打算，很多时候反而会在不知不觉中入睡。

这个办法很多，就看你怎么选择合适自己的:比如迷香，你看电视里，人家武林高手分分钟都睡着了，换你去是不是更快。再比如说板砖，只要你够狠，入睡也简单，而且可以通过下手力度控制睡觉时间。简单易学，容易掌握。还有就是看电视看***，不过这个你得好好选选，专挑自己不爱看的，看着就想睡觉的那种，这个需要一定的耐心和坚持，刚开始可能不好控制，过几天就好了。

农村俗语“要想睡得好，切莫头朝东”是什么意思？

<span style="font-weight: bold;">农村俗语“要想睡得好，切莫头朝东”是什么意思？

关于睡觉的姿势问题，应该是科学家研究的吧，因为地球的磁场是南北方向的，人体的生物电流是由上到下的。

要想睡得好，切莫头朝东

人的心脏99%都是在左边的，侧卧的姿势最好是右侧卧，因为左侧卧会压迫到心脏，影响人体的血液循环和心脏功能。

科学研究表明，如果有一束磁场是南北方向的，另外一束磁场是东西方向的，如果东西方向的磁场切割南北方向的磁场，就会产生电流，这就跟这句话是一个意思。

地球的磁场是南北方向的，人体内也有磁场，如果东西方向睡觉，就相当于人体的磁场垂直于地球磁场，并切割地球磁场，就会导致人体内的电流紊乱，气血不调。

如果人南北方向睡觉的，正好和地球磁场同一方向，地球磁场不会对人体产生太大的影响。

如果人一直都是南北方向睡觉的，睡眠的质量一般会比较高，经历充沛，很少出现神经衰弱、高血压等症状。南北睡觉还可以是人体的细胞、生物电有序化，提高和增进人体的器官功能。

以上就是红叔三农的回答，如果您还有什么好的建议，欢迎留言，也欢迎点评，一起学习！

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