专家谈呼吸养生,专家谈呼吸养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈呼吸养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍专家谈呼吸养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 练气功顺式呼吸好还是逆式呼吸好？
2. 极龄呼吸法是什么？
3. 养生吐纳中，正确的逆腹式呼吸怎么做？
4. 陆天龙呼吸训练法靠谱吗？
5. 自学站浑元桩3个月后，腹式呼吸时胸肌有点痛，还有必要在站桩吗？

练气功顺式呼吸好还是逆式呼吸好？

四、 养生呼吸法。

1、 当你无注意呼吸时，练功过程自然呼吸即可。2、 当你考虑到调节呼吸时，已经是意守呼吸，调节可籍此依据： a、 顺腹式呼吸，尽量用小腹呼吸，收腹上托，收腹可促使肠胃蠕动，高效吸收食物能量，上托可调理五脏六腑。b、 呼吸过程无声响，即自身听不到呼吸声为主。c、 呼吸匀长，尽量匀长。d、 深呼尽自然吸。e、 当身体微微发热，或觉有困意时，转移注意力，可意守双手让自身回归自然呼吸状态。3、 意守呼吸应遵循身体本能，切勿刻意调节，以舒适舒服为主。意守呼吸与意守丹田的作用一致，均是让自身注意力内守，实现心静。本呼吸法归纳为：顺腹式无声匀长深呼尽自然吸；赋予名曰：若水呼吸法。此呼吸方法可缓解神经压力、精神紧张；此呼吸法有助于练功者进入气功态状态，在身体微微发热时则应回归自然呼吸，切勿再刻意调息。——摘自《气功养生之呼吸有序》（鹏城·若水）

极龄呼吸法是什么？

简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10～15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。

养生吐纳中，正确的逆腹式呼吸怎么做？

逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。

中文名

逆腹式呼吸

别名

丹田控制呼吸

意思

借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态

好处

逆腹式呼吸是以横膈肌的活动为主，比胸肌的活动面积大得多，吸入的氧气是自然呼吸的三四倍。有利于保持呼吸道通畅，增加肺活量，有效增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮，从而起到减少老年慢性气管炎发作的作用。

陆天龙呼吸训练法靠谱吗？

靠谱

陆天龙将人体解剖血，体育心理学，运动药物学，针灸推拿学等各种常识融会贯通，并创建了一套独特的天龙“运气”训练法。通过实验，陆天龙证明了这种方法能使一般人体能效率增加七倍，普通田径运动员每天练5分钟，一周后，将会使成绩提高30%。

自学站浑元桩3个月后，腹式呼吸时胸肌有点痛，还有必要在站桩吗？

站浑元桩必须是自然呼吸，并且是鼻呼鼻吸，不能搞其它的吐纳法门。另外，练站桩功不要意守丹田什么的，自然放松就行了。练站桩功不当也容易出编。本人以前也练过浑元桩，开始还可以，可长期练习后，睡觉时气聚鼻子的部位，太难受了。后来就基本上不练了。本人觉得练太极拳比较安全，你可以练练太极拳。站桩功属气功范畴，练习不当易致怪病。练***功只要不意守，就不容易出偏。现在练浑元桩的太多了，其中肯定有一部分人会出偏，因此，无论练何种健身方法，安全是最重要的，千万别旧病没除又添新病，雪上加霜，到时悔之晚矣。

谢谢。你这个可能是有两方面的原因：一是呼吸方式不对，过重了；二是气冲病灶。下面分析这两个原因。

一.呼吸方式不对。站桩时建议自然呼吸即可，只要你的姿势站对了，时间长了，自然会变成腹式呼吸，不需要你刻意去改变原来的呼吸方式。如果你刻意过重去练习腹式呼吸，就可能会造成胸闷甚至疼痛的感觉。

那么如何正确练习腹式呼吸呢？

还应遵循自然规律来练习，不宜过猛吸过猛呼，应慢慢做到深、长、细、均，这才是正确的练习路径。

二，气冲病灶。当我们胸部位置不舒服或有其他毛病的时候，在站桩时整个人放松下来，气血便会开始运行，到了堵塞的地方便会开始冲击，直到通为止。在这个过程中我们只要勿忘勿助，让其自然运行即可，自然会疏通。

总结：站桩时应遵守自然规律，顺其自然，循序渐进地练习，一般不会出现什么大的偏差。

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到此，以上就是小编对于专家谈呼吸养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈呼吸养生的5点解答对大家有用。