琳琳美食养生,琳琳的美食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于琳琳美食养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍琳琳美食养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 饮料喝多了真的会很伤身体吗？

饮料喝多了真的会很伤身体吗？

谢邀。

饮料喝得多，真的会伤身。听你麻麻的话，没有错的。

饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而且除了热量，这些饮料几乎不提供其他营养，就算有，也是微乎其微。这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的代谢平衡，诱发“三高”和脂肪肝 。

<span style="font-weight: bold;">调查发现，饮料喝的多，还有以下坏处：

影响儿童发育。每天饮用 360ml 的果汁饮料的儿童身材矮小率达到 47%；

影响骨骼健康。 一项在青春期女生中进行的研究发现，过量饮用可乐等碳酸饮料与骨折的发生高度有关；

增加Ⅱ型糖尿病的发病危险。研究发现，与每月饮用不超过一次含糖饮料者相比，每天饮用两次或者两次以上，Ⅱ型糖尿病的发病率增加了 24%；

容易导致肥胖。每天至少喝一听含糖饮料者比极少喝含糖饮料者发生代谢综合征的风险高 44%，发生肥胖的 危险高 31%；

白开水的张力和渗透力远低于各种饮料，最容易进入细胞，因而最能解渴，进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，因此不容易疲劳。多喝白开水还有利于代谢废物的排出。

除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。建议每天持续小量的喝水，别等口渴了才大量喝，这样对身体最好。

谢谢邀请，饮料喝多了真的会很伤身体吗？会的，饮料的含糖量比较高，长期的每天喝饮料，并且大量的喝，会给身体增加多余的能量，造成肥胖，而肥胖是万病之源，肥胖的人各种慢***的风险都会增加，如高血脂／糖尿病／高血压／痛风／冠心病等等等等，虽然饮料并不是导致这一切的唯一原因，但却是不可忽视的一个重大的因素，尤其是对于孩子来说。

很多人纠结，同样是水，饮料和白开水有什么区别呢，为什么不能喝饮料呢？其实除了饮料中富含大量的糖分会给身体增加能量，饮料中还富含很多的食品添加剂，如香精／色素等等，这些食品添加如果长期摄入的过多，会破坏肠道的菌群，使人的食欲降低，发生便秘或腹泻等问题，那么免疫力也会降低，这就给身体带来很大的影响，爱生病／营养不良等等状况，因此每天补水最好不要喝饮料，饮料也永远无法代替白开水。

喝白开水喝多了真的好吗？虽然多喝水好，但是喝水也要***，我们通常总是嘱咐要多喝水，主要是因为很多人无法喝到身体所需要的饮水量，中国居民膳食指南建议我们每人每天饮水1500-1700ml，如果是夏季或者是炎热的夏天根据不同的情况还要增加饮水量，而很多人连最基本的饮水量都打不到，喝水较少的人容易发生皮肤干燥／注意力不集中／情绪波动大／便秘／眩晕／易中暑／关节易磨损等等问题，因此一定要每天喝足水，尤其是炎热的夏季，身体本身消耗的就多，更要及时充足的补充水分，饮水可以喝淡茶水活着白开水。

饮料喝多了真的会伤身体吗？我的回答是肯定的。偶尔喝一点并不碍事，但长期天天大量喝，甚至把饮料当作补充水份饮用，是不可取的，有害健康的。从健康饮食的角度看，各种形形***的饮料，用垃圾饮料来形容也不为过。

大多数饮料的主要成份，就是水十色素十调味剂十防腐剂，通过一定工艺加工勾兑而成。例如橙汁，它的原橙汁的成份很少，主要的也里些色素，调味剂，甜味剂，防腐保鲜剂，主要成份也是水。如可口可乐，美国本土人都不喝，而中国人则乐此不疲的饮用。象卡菲，卡菲的含量很少，主要的也是水，甜味剂〈糖〉等其他成份。

不要说别的，就这些饮料的各种添加剂长期大量饮用，会造成肥胖，影响未成年人的正常发育和健康成长。中老年人长期大量饮用，会造成钙的流失，使骨质疏松，容易骨折。结论是，这种饮料喝多了肯定伤害身体。

那么，白开水是否就可以无节制大量地喝呢？答案是否定的。中国饮食指南提倡每人每天喝1500一2000㎜|的水。本人认为，这个饮水量，还要根据每个人的具体情况，环境，气候气温，个人活动等情况增减。比如，一个100公斤的大个子，与一个60公斤的小个子，体内所需要的水份肯定有差别。寒冷季节和高温季节，体内所需水份也是不一样的。人体所需的物质都要保持动态平衡，水是如此，各种营养，微量元素也是如此。满足身体所需即可，少了有害，多也无益。如果短时间喝进大量的白开水，会冲谈血液，冲淡血钠的浓度。同样补水过多还会加重心脏和肾的负担。白开水的补水也是有讲究的。每次补水约在200㎜|左右，早上第一杯水，起床后尽早喝，一天中早上第一杯水很重要，其他时间喝水要根据个人其体情况去喝水，不能规定什么时间喝水。

总之饮料常喝有害，白开水的补充要考虑人体水份动态平衡，适时补足。

感谢头条健康联盟的邀请！

颖食营养说重点：饮料喝多了对身体没有益处，经常喝甜饮料会增加龋齿的发病风险，还会增加肥胖和糖尿病的发病风险。每天足量饮水，能够有7-8杯水，保证机体水量充足，新陈代谢正常。

饮料从配料表看，大多数是用水，白砂糖，食品添加剂勾兑二成的，没有营养价值，最多的只是糖分和能量。喝甜饮料会***口腔味觉，增加愉悦感，所以就喜欢喝饮料。

长期喝饮料会增加龋齿的风险，因为含糖量高，差不多一瓶饮料能有40g～70g糖不等，会使得龋齿的风险增加。

此外饮料的能量值不低，喝饮料又会额外增加能量的摄入，从而增加肥胖的患病风险。

虽然说糖尿病不是由于吃糖引起的，但是过多喝甜饮料也会导致糖尿病的发病风险增加！

所以最好得饮料就是白开水。白开水是人体补充水分的最好方式，廉价易得，安全卫生。不增加能量，不会担心糖多带来患病风险。

每天足量饮水，随时随地喝水，可以少量多饮，保持体内的体液充足，新陈代谢顺利进行。嫌白开水无味，也可以泡茶喝，不仅补充水分，还能够对健康有益。

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饮料很美味，坏处也很多

现代物质生活水平的提高，市面上越来越多的零食商品琳琅满目，而快消品饮料就是其中最受欢迎的，尤其是儿童青少年们的青睐。先说说本人吧，作为一名医学僧，我也像大多数宅男一样，也爱喝饮料，吃泡面，在寝室打撸。曾几何时，已经到了每天一瓶饮料的地步，下课后来一瓶，打完篮球出汗后，来一瓶，一天也离不开它，这一天不喝，总觉得少了什么东西，少完成了一件有趣的事情，当然本人非广告。那种凉丝丝的甜浆柔柔顺顺地在口齿中碰撞，***的碳酸在舌头味蕾上跳跃，总能给你不一样的滋味和享受。在炎炎夏日，一瓶冰镇的冰红茶、可乐，足以扫除心中的夏天带来的种种燥热，给人口欲上的满足和心灵上的慰藉。毕业后，身体发福了，胖了几圈，考虑是未来的健康生活质量的问题，现在本人对于可乐的口腹之欲已收敛不少，但还是喜欢喝可乐。

保健搭台，利益唱戏

但是要说明的是市面上基本上所有饮料对于人体的都是没有任何帮助的，包括某些商家吹嘘的所谓功能饮料抗疲劳还有那些不上火的东西，真的，从医学健康角度都是没有任何保健作用，勾兑水与化学物质是其主要的成分，良心一点的工厂可能会添加一点天然的果汁，里面还有各种防腐剂，以及说不出名字的东西。这些东西在食品领域也许是合法的，但是谁能保证它们长期喝下去对身体的肝肾没有损害呢？这些合法添加剂，只能说现在暂时使用对身体不会有太大的直接的伤害，以后呢？这是一个难题，或许也不会有太多科学家或者医学家做这方面的研究，毕竟这是断企业的财路，说不准人家跟你拼命的勇气都有，请参考某酒***。

长期喝饮料容易导致免疫力下降

在琳琳种种的各种各种运动饮料种，如果在身体缺水产生饥渴时，直接饮用含有大量糖分的运动饮料或果汁，就会导致血糖值的不稳定，反而会造成成绩下降。人一旦陷人低血糖状态，为了给血液供给葡萄糖，就会产生“糖新生”现象，也就是宁可分解体内的蛋白质也要合成葡萄糖。这样一来，肌肉的力量和面积，身体的免疫力都会下降。

饮料中的糖分容易导致肥胖

碳酸饮料算是最受欢迎的饮料之一，正如前面所说，我也爱喝碳酸饮料，夏日中碳酸在舌头味蕾上的跳跃，总带给人不一样的享受，其实碳酸饮料有很多危害的，很多生长发育期的儿童也爱喝饮料，但是这些饮料对孩子的生长发育不利。因为在这些饮料中几乎不含有钙质，只有糖以及磷酸等成分，糖分含量高达20％。长期饮用这些碳酸饮料很容易导致肥胖的问题。

喝茶是最健康的种生活方式之一，应该大力提倡

作为一个奔三路上的中年大叔，我现在也不敢多喝碳酸饮料，开始转变为饮茶风，这算是一种老祖宗留下来最健康的生活方式之一，比喝咖啡健康，格调更好，如果咖啡是小资们情调的拍照***利器，饮茶文化则是权贵们的附庸传统的格调的重要传递方式，哥也要装***意思意思一下。

碳酸饮料容易缺钙，增加骨折的风险

除此以外长期喝碳酸饮料也会还荟产生缺钙，因为在这些饮料中含有磷酸盐，它可以溶解骨质中的钙，并且我们学过化学我们就知道，碳酸钙是不容易给吸收的，大量的碳酸饮料会是钙质呈现出这种状态，除了不容易吸收钙质，还有增加结石的风险喝碳酸饮料导致的缺钙容易引起骨折。在国外一些孩子容易产生骨折，其原因就是大量食用含磷酸盐的食品。

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到此，以上就是小编对于琳琳美食养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于琳琳美食养生的1点解答对大家有用。