痛风理疗养生馆,痛风理疗养生馆哪家好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风理疗养生馆的问题，于是小编就整理了1个相关介绍痛风理疗养生馆的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防肥胖症？

怎样预防肥胖症？

您好 感谢邀请！

肥胖症在中医上属于代谢类疾病的一种，主要是由于身体代谢发生异常导致。中医上称之为经络堵塞，气血不通。在临床上，有很多肥胖问题都是这个原因导致。

在预防肥胖症的问题上通常有一下几个途径：

大家常说管住嘴迈开腿。也就是说要注意饮食和运动，那么饮食如何控制呢？

<span style="font-weight: bold;">1.调整饮食结构，合理分配饮食摄入量。

国际上通用的健康饮食结构是早餐30%，午餐40%，晚餐30%，这样既能保证人体的能量消耗，又能让身体均匀消化吸收养分，避免过量饮食。饮食结构上不是一味吃素，要肉蛋奶菜类相对均衡，不可挑食。

2.合理运动量

合理这个概念比较模糊，以慢跑举例来说，一个人在运动40-60分钟是比较合理的，能够达到好的运动效果，如果体力允许可以适当加长时间（大体重患者另议）。另外要无氧运动和有氧运动相结合。增强肌肉比重，因为在同等运动量的情况下，高比重肌肉的人体是低肌肉比重人体消耗热量的2.5倍左右。这也是男人比女人更能够减肥成功的原因。

3.中医调理健康

防胜于治，健康问题都是因小失大。有问题一定要重视起来。中医本身就是提倡养生的。其实近些年，中医在减肥方面的探索更加深入和有效，临床上中医的针灸、拔罐、艾灸等治疗方式绿色健康，减肥效果明显。所以你能看到各种养生馆、中医保健机构林立，充分说明中医的减肥效果卓越。但是有一点需要提示大家：针灸属于医疗行为，只有具有执业资格的医师才能操作，否则都是违法的。所以中医减肥一定要选择正规中医医疗机构。 视频加载中...

如今，肥胖症是当今流行的健康杀手。肥胖症会引发糖尿病、高血压、冠心病等一系列并发症，因此肥胖症的预防和治疗应当引起人们足够的重视。关于肥胖症的预防，首先应当树立正确观念，即肥胖是可以预防和控制的，即使是某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。肥胖症必须防治，因为它不仅损害身心健康，降低生活质量，而且与发生慢***息息相关。

总体来说，预防肥胖症有以下的原则：***取综合措施预防和控制肥胖症，积极改变不健康的生活方式。包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或不足的行为和习惯。鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。

营养治疗是在综合治疗的基础上***取的一种特殊的治疗方式。一些所谓的“饮食减重”虽然能在短期内使患者的体重下降，但是会增加患者肝负担，使血胆固醇增高，造成酸中毒、全身乏力等严重后果，因此，只有平衡膳食的营养治疗方式能够达到彻底治疗的目的，且无任何副作用和并发症。

控制能量摄入对能量摄入的控制程度因人而异，但总体需要控制在1000-1500kcal的范围内，同时患者还要坚持体育锻炼，增加能量的消耗。患者每日应当以低能膳食为主，对于成年肥胖症患者，每日膳食所提供能量必须低于自身的消耗能量，并以125-155kcal的负能标准来定制一日三餐。

限制碳水化合物的摄入，碳水化合物是人体的主要能量来源之一，所提供的能量占到每日膳食总量的55%，但是重度肥胖症患者应当减少碳水化合物的摄入量，少食多糖膳食，保持膳食中碳水化合物比值的均衡，维持机体正常的能量代谢。

很多人在运动后会觉得体重有明显的减轻，其实被减掉的不光有脂肪，更多的是水分。所以在减重的过程中脱水是很容易出现的。维生素矿物质和水分缺少的肥胖症患者往往伴随高血压、冠心病、糖尿病、高血脂症等并发症，因此需要适当补充脂溶性和水溶性维生素，尤其要注意膳食中维生素B和维生素C的正常供给，饭后食用各种新鲜蔬果，补充矿物质元素。为了维持机体的正常能量代谢，每日水分摄取量不少于1000ml，尤其是重度肥胖症患者，体内脂肪、能量的代谢都需要水分的参与，因此尤其要注意水分摄入的充足。

参考文献：

1. 王晓丽. 肥胖症的预防与营养治疗[J]. 中国卫生标准管理, 2015(6):117-118.

2. 中华人民共和国卫生部疾病控制司. 中国成人超重和肥胖症预防控制指南[M]. 人民卫生出版社, 2006.

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