养生减肥专家推荐,养生减肥专家推荐一下

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生减肥专家推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生减肥专家推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样养生减肥？
2. 很胖，怎么用中医养生的方法减肥？
3. 武医张鹏养生减肥有效果吗？
4. 怎么养生减肥最快？

怎样养生减肥？

在减肥的时候最好可以***取科学的方法来进行减肥，通常是比较健康的，比如控制饮食，增加营养，合理的进行运动锻炼，都是能够达到减肥的效果，但是减肥也是非常漫长的一个过程，需要长时间的坚持。在饮食上可以少量多餐，避免一次性吃得过饱。

很胖，怎么用中医养生的方法减肥？

减肥和糖尿病患者大体相同，管住咀，迈开腿。也就是在饮食方面，要清淡，粗细粮合理搭配少食多餐，多吃蔬菜水果。增加运动量，饭后百步走，体力允许情况下，坚持慢跑或广场舞都可以。贵在坚持，持之以恒，会收到减肥效果。无论中药、西药，是药就有三分毒，减肥还是别用药为妥。

想减肥，必须知道肥胖的原因。不能准确的判断肥胖原因，无法实现减肥。那么，什么原因导致肥胖的事儿呢？只有一个：阳气少，阴气多。有人看到这里就会反驳：“肥胖是因为吃的多！”那我就问问你，为啥一般人年轻时吃的更多，为啥不胖？为啥一般人结婚后都变胖？为啥多数老太太老头子会发胖？人刚出生，基本上是纯阳之体，发育成熟之前，一顿吃一锅也不胖。人一旦结婚，无论男女，与婚前比较阳气都有大幅度的流失，泄露。阳气少于阴气，所以发胖。随着年龄的增加，阳气越来越少，身体越来越胖。既然阳气缺少，亏损是肥胖的主要原因，那么，减肥就知道办法了，就是增加阳气。如何增加阳气呢？一是运动。动以养阳。静以养阴。动就瘦，静就胖。越胖越懒得动，越懒得动阴气越重，形成恶性循环，二是增加热量。晒太阳，艾灸，热水泡脚等等，总之只要能够增加热量的办法都可以用。三是注意保暖。现在流行年轻女孩漏肚脐，漏肩膀，乞丐服，低腰裤等，人体是一个世界上最精密仪器，能够自动调整，自我保护。漏肚脐，人体为了保护身体免手外部寒气的入侵，必然在小肚子形成脂肪，漏哪里，哪里就会胖[捂脸]！冬天特别要穿暖和，不能为了臭美让身体受冻，只要身体冷，必然形成厚厚的脂肪保护层。四是饮食上注意多吃阳性食品，坚决杜绝寒凉食物。比如凉啤酒，特别是有人在夏天喜欢喝冰镇啤酒，喝冰水，吃海鲜，喝牛奶等等，都是增加阴气的罪魁祸首。另外，要注意不饿不吃，吃七八分饱，就是你的唾液不分泌了，或者不如刚吃饭的时候分泌的多了，就别再吃了。还有，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。总之，一句话减肥很简单。祝愿天下的胖子都能减肥成功！

中医养生减肥前，先要心理诊断一下，一口吃不成胖子，放纵到胖不是身心问题就是馋，不心理建设一番，什么减肥都不会成功！中医养生最直接有效的第一步就是辟谷，渡过第一关再继续后期的持久战！大道至简，阴阳平衡

武医张鹏养生减肥有效果吗？

肥胖的原因主要有两点，一是气虚为本，一是痰湿为标。我们可以看到，肥胖的人多半体态臃肿，胸闷憋气，体倦乏力，活动多了就会气喘吁吁。平时出汗多，懒言少动，小便不多，大便或干或溏稀，口中有味。有的人走一天路，晚上两脚还肿。这些都是气虚有痰湿的表现。所以肥胖要想标本兼治，就得从补气开始。如果仅仅一味地化痰湿，就忽略了肥胖的根本原因――气虚。虽然体重减下来了，不久又会长上去。

怎么养生减肥最快？

首先要确定一个标准减肥到什么程度。按照东亚人的标准BMI指数绝对不能大于22。也就是说男人1米7的身高，体重不能大于126斤。女人1米6的身高，体重不能大于113斤。

第2个问题是肥胖的人怎么减重？也就是快速达到标准体重。第1个就是控制热量的摄入。每天进行负重锻炼，加速消耗身体已储存的能量。这样至少要保持三个月。具体怎么操作？比如先进行间歇性断食疗法，一天吃一顿，两周。随后一天吃两顿，两周。再进行每天吃一顿……这样交替进行，维持三个月。随后就保持吃每天两顿。以16:8的时间间隔进行。比如早上7点吃早餐，中午12点再吃中餐。不吃晚餐。中间可以吃大量水果汁。嗯，吃早餐和中餐动物蛋白以12小时熬制的肉汤为主（因为动物肉都含有大觉生长素，抗生素，所以熬汤喝可以将这些毒素全部化解）。同时以吃粗粮为主。不吃和少***制加工的米面。不吃零食（膨化食品，饼干，糕点、蛋糕、面包、煎饼、油条、蜜饯），不吃加工食品（因为里面含有大量的添加剂，调味剂、防腐剂）。不吃反季节食品。不吃腌制食品。不吃外卖食品。不吃或少吃大多数长链脂肪酸植物油。每天要保持喝大量的水，标准4升，当然要扣除果子和肉汤的量。这个水一定要是干净的无杂质的水。经反渗透净水器过滤的水是最好的。

到此，以上就是小编对于养生减肥专家推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生减肥专家推荐的4点解答对大家有用。