保健养生的美食,保健养生的美食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生的美食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生的美食的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生吃什么最好？
2. 冬季有哪些养生美食呢？该怎么做呢？
3. 女性吃什么养生？

养生吃什么最好？

养生吃什么最好？我的回答是：什么都吃最好。

养生，不要“养偏”，要根据自身体质需求来养。比如一个正常人和一个病人的养生方法就不同，一样的食材可能吃出来的健康效果是不一样的。

正常的人，什么都要适当的吃一些，掌握量，才会营养均衡。

但是养生不要人云亦云，根据自身体质很重要。比如寒性体质要选择温热性食材；热性体质选择滋阴养阴食材；有“三高”的人尽量少吃油腻、高胆固醇、高盐高糖食品、饮酒等；脾胃功能不佳的人尽量注意寒凉、生硬难以消化的食材。

吃什么，还要看对养生的认知和理解。大鱼大肉吃多了，可能吃点素吃点野菜叫养生；野菜吃多了时常补充点优质蛋白等食物叫养生。

“五谷宜为养，五畜适为益，五菜常为充”，“遍食百果不求医”，民间养生的方法值得我们借鉴。

曾经气血不足到手凉脚凉被各种嫌弃、日常虚弱没力气、容易失眠脱发、生理期不规律的人来回答了，以下存在皆为本人尝试过的：

1、阿胶糕

虽然一直说阿胶糕是智商税，但是有次月经推迟，百般尝试催月经法子无解后，刚好看见桌子上有个阿胶糕就吃了。当晚，月经来了，我震惊了。

从此以后，只要当天天气不是很热，我又能想起来阿胶糕的存在，就会吃一个（会上火）。月经期间是一直吃，毕竟我自打节食减肥导致身体亏损以后，每次来月经都觉得是用生命换来的，各种虚弱无力，吃了以后不知道心理作用还是真的有效，倒是舒服了点。

2、黑芝麻粉

不是超市卖的黑芝麻糊，就是纯正的黑芝麻打成粉末。

不要管它会不会出油，能不能成真正的粉末，只要打碎了，每天早上配着温水吃那么一勺，首先是肠道通顺了，其次就是感觉到自己的头发有光泽了，不像以前那般跟枯草一样。

3、黑豆豆浆

自己家豆浆机打的纯黑豆，最多就是想增加点口感放上点黄豆、红枣和冰糖。

这是我第一次去医院看月经时候医生建议的，说我雌激素水平有点低，所以导致月经不来。日常多吃豆腐、喝豆浆，慢慢调节就好。所以从那以后，我基本上早上有时间打豆浆的时候，都会来一杯豆浆。

春天人体气血从内脏向四肢调动，而肝是调动气血的重要脏器，所以春天和肝气相通。这时候，肝气旺盛而生发，但如果肝气生发太过，不仅容易损伤肝脏，而且易导致脾虚。可见，春季养生的关键就是养护肝脏，同时养护脾胃为重点，脾胃好则肝亦有所养。

<span style="font-weight: bold;">珠玉二宝粥

鲜白山药 60g 薏米60g 柿饼24g

功效：补脾益肺，清热利湿，养胃止咳。

做法：先将柿饼切碎备用，再将山药、薏米煮至烂熟，然后调入柿饼，搅拌成粥状即可。

夏天，万物繁茂，心气旺盛，人体通过调动心的气血运行来加强生长功能，所以，夏天是养心的最佳时期。然而，夏季心神最易受扰，人容易出现心烦、失眠、烦躁、多汗等症状，所以夏季养生不仅要注意养心还要安神。

红枣银耳莲子羹

用料: 莲子肉30g 干银耳15g 冰糖粉150g 红枣8个

功效：养心安神、益气生津、润肤养颜

养生保健，越来越受到人们的重视。养生吃什么好？网上介绍了很多行之有效的好方法。可经常上网认真学习一下。

受本身经济条件的限制，多方问题的制约，一些养生的方法很难坚持，很难做到。贵在坚持。保持乐观向上的良好心态，宽于别人，严与律已，保持一颗善良的心，尽力做好养生，保证身心健康。

对于养生吃什么最好呢之话题，我个人的观点认为，养生是不存在着吃什么最好的情况，只因每个人阶段性的身体状况不一样，阶段性摄入营养需求不一样。为什么会这样说呢？因为：

如果固定地设定吃什么最好的话，将会导致人们大量摄入被设定之所谓最好的食物品种，常会造成该食物品种之营养要素过量，不利于人体均匀营养的补充，实际上是不能起到养生的良性效果。所谓养生，并非是一种盲目养生，而是一种科学的养生，是一种以身体长寿为目的的养生。

人们要实现长寿的养生，必须要遵循着如下几个方面的行为准则：①是要均匀营养，时常轮换菜色，样样都要摄入一点，不能偏食和窄食。②是时刻杜绝暴饮暴食现象，每餐饭只要保持7成饱感即可。③是每天要保持着充足的睡眠时间。④是要积极组织或参与群体性的各项***活动，保持着阳光生活良好的心情。⑤是要依据自身的身体状况，每天安排做些适量的运动锻炼。人们只要做好上述所说的五个基本方面，才算是科学养生，否则，都是所谓养生的错解。

冬季有哪些养生美食呢？该怎么做呢？

你好，很高兴回答你的问题。

俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方。

排骨萝卜汤是个不错的选择，做法也很简单。

1.先把排骨砍成小块洗净然后绰水备用，然后把萝卜切成滚刀块。

2.把排骨倒入锅中加入葱姜先煮个20分钟，然后把切好的萝卜倒进去依次加入盐，鸡精调味在小火慢煮40分钟，简单美味的排骨萝卜汤就做好啦！

谢谢阅读。

女性吃什么养生？

感谢邀请，女性吃什么养生，这个话题的答案似乎不是很统一，今天我给大家分享一款可以抗衰老的养生‘食物’——绿茶。

喝绿茶有什么[_a***_]呢？女性喝绿茶可以起到抗氧化、防辐射的养生效果。

每天一杯绿茶，女人三十也不怕皱纹了。

年过三十的女性，氧化速度加快，皮肤和很多身体机能都会变差，加上受辐射的室内环境和工作压力，就容易引起自律神经失调和忧郁症。特别还在缺水、营养不足的环境下，身体就很容易得病。

说下绿茶都有哪些功效：抗衰老、降血脂、瘦身减脂、抗菌。

绿茶中的儿茶素能显著的提高自由基清除剂SOD的活性，清除自由基，从而产生抗氧化的作用。儿茶素还有降低人体内血脂的作用，而且，其含有的黄酮醇类，不仅有抗氧化的作用，还能防止体内的血小板成团，降低心血管的发病几率。绿茶中还含有的插件和***，可以起到减少脂肪堆积的效果，达到减肥瘦身的效果，所以深受很多办公室女性的喜爱；绿茶本身还会针对体内的有害细菌起到抑制的效果，但又不伤害到肠道内的有益菌，从而达到清肠排毒的功效。

到此，以上就是小编对于保健养生的美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生的美食的3点解答对大家有用。