养生专家减肚子,养生专家减肚子***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家减肚子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家减肚子的解答，让我们一起看看吧。

1. 肚子有赘肉做无氧还是有氧？
2. 打乒乓球可以减掉腹部的脂防吗？
3. 50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？

肚子有赘肉做无氧还是有氧？

对于肚子有赘肉的人来说,无氧运动和有氧运动都有其优点,可以根据个人情况选择适当的运动方式:

1. 无氧运动的优点:

• 可以针对性消除赘肉。无氧运动如仰卧起坐、俯卧撑等可以有效弹性和坚实核心肌群,直接作用于赘肉部位,有助于消除赘肉。

• 能够快速燃烧脂肪。无氧运动属于高强度间歇训练,可以激活人体的耐糖能和后燃效应,大量燃烧脂肪,对减少肚子赘肉很有帮助。

• 促进基础代谢率。无氧运动可以提高人体的基础代谢率,使身体在静止状态下消耗更多热量,有利于减重和塑身。

2. 有氧运动的优点:

• 锻炼心肺功能。有氧运动如跑步、快走、游泳等,可以增强心肺功能,提高体能和耐力。这对整体的身体健康很有好处。

• 容易坚持。有氧运动强度相对较低,会感觉较为舒适,更容易长期坚持,这也有利于持之以恒的减重和塑身。

• 减少赘肉反弹。有氧运动增强的心肺功能可以加快身体新陈代谢,有利于树立较低的体脂肪率水平,减少未来赘肉反弹的可能性。

综上,对于肚子有赘肉的人来说,无氧运动可以通过有针对性地消除赘肉症状,但强度较大,不太易坚持;有氧运动可以通盘改善体质,增强心肺功能,较易坚持,并有利于长期身体管理。

减肚子脂有氧的比较好一些。

相对于有氧运动而言，虽然说无氧运动的短时间减肥效率较高，但这这种运动的适应性偏低，因此，无氧运动不适合大多数人群的减肥养生。通常来说，大家在进行有氧运动时，可以保证顺畅的呼吸，也就是说运动的强度相对较低，在日常生活中，想要减肥的朋友可以通过持续的或是反复多次的运动来达到减肥目的的运动。

打乒乓球可以减掉腹部的脂防吗？

我先来告诉题主结果吧，打乒乓球可以减掉腹部脂肪，这个是肯定的，不用怀疑，但至于怎样打才可以减掉腹部脂肪呢，这个可是有一定方法的，请听我细细道来。

首先，在这里我先明确一点，打养生球是不可能减掉腹部脂肪的，何为养生球？就是在球台上打回合不多的，速度偏慢的，以锻炼身体为目的的球，这种统称为养生球，你也可以理解为运动量不怎么大的，嘻嘻哈哈玩乐玩乐那种方式，打这种球，就算你打一年，两年再长的时间都是不能的减脂的。

那么要达到减脂目的的是怎样的呢？那必须是多球训练了，一盆一盆球地打，一个一个球地去打，每天至少练一小时多球训练，坚持一个月不停息，这样就可以减小一点点你的大肚子，但是要效果明显一点的还是得有训练***。

比如练全台正手连续拉上旋，下旋，正手三点连续拉上旋，下旋，反手侧身扑正手，这些***是减脂最快的***，也是最累死人的***，为什么要练这些累死人的***呢？

因为这些***是最能调动全身肌肉去参加运动的***，就好比反手侧身扑正手这个***，反手你得压重心，得收腹和展腹，大臂顶肘，小臂外旋，衔接侧身得有小碎步配合，小碎步之后是侧身步，其实也就是并步的一种，然后还要结合上半身的转胯引拍，击球的时候得用腿蹬地往前发力，往前顶胯，然后顺势收小臂，再之后得用交叉步扑正手，因此反手侧身扑正手这个训练***是一个对减脂非常有效的***。

包括全台正手拉，三点连续拉，还可以练上下旋结合拉，这些都是可以的，只要对步伐跑动要求比较大的训练***都是可以达到减脂的效果。而且一开始减脂效果是会出现在腿部，接着坚持训练才能减掉腹部上的脂肪，因为这些***对步伐要求非常高，所以前期减脂的效果都会是在腿部上，但是要明白一个道理：人身体上的脂肪是有流动性的，不可能出现腿部减脂了，肚子啥情况都没有，腿部脂肪减少了，会从身体其他部位的脂肪来补充，从而达到一个全身减脂的效果，只有坚持用多球训练才能减掉腹部的脂肪。

这些都是个人亲身经历，成功利用多球训练来达到了减脂的效果，这里我说的就不算是很专业的减脂方案，比如那些有氧运动，无氧运动那些，我只能是通过自己的经验来总结如何利用乒乓球来达到减脂的目的，希望对你有所帮助。

50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？

饮食不规律：早餐随便，中午也是随意切这样出租车职业的师傅就我所了解的大都没有按时饮食，晚餐吃的晚切多更是严重的情况。建议：民以食为天且饮食是人体获得能量以及和天地信息交换的一种重要方式。不管从中医养生角度还是西医养生角度来看，健康的饮食习惯对于健康的重要性都是比较普遍的认知了吧。因此饮食的健康需要从以下几点考虑：第一、按时饮食，早餐、午餐、晚餐几点吃要有一个范围，宽放时间再1个小时左右，比如12点-13点午餐，19点-20点晚餐，必须在这个时间段按时饮食。第二、每餐饮食搭配合理。早餐作为一天最重要的一餐需要吃的非常有营养才行，当然楼主的想法非常棒，可以每天提前一个小时帮父亲做早餐，想的很周到。第二，午餐是一天工作的中间点，由于出租车司机工作环境的因素需要长时间坐着，因此建议午餐首先要做到的是按时，不可以不规律，大忌。晚餐不宜多吃，吃到5-6分饱即可，因为晚上身体机能需要休息，吃的太多太晚不利于休息和身体组织休息。父亲休息不好，睡觉时间短也与此有关。第三、高血压是引起很多老年疾病的原始诱导因素，因此在饮食上尽量以清淡的为主。高脂肪、高热量的还是要适当控制。盐不能多吃哦。。。2、颈椎问题：其实在很多久坐的职业上都有，不是颈椎有问题就是腰椎有问题，因此建议父亲可否没一个小时接送乘客后把车停路边活动下身子和腰部。父亲50岁的年纪了，子女应该都已成年，因此家庭责任应该没有那么重了，赚钱是要赚，但健康才是最重要的，毕竟如果不健康了，多赚的钱基本上不能填补看病的钱，所以两权取其轻吧。另外也可以给你父亲买一个适合的车用颈部靠垫，从人体工程学来说，适合的颈部姿态可以防止和减缓颈部脊椎的损害。3、关于减肚腩的问题：肚腩在中老年人身上比比较普遍，也不要太过紧张。如果想要减掉肚腩除了饮食健康以外还要注意运动。楼主为父亲办了健身房的卡，那作为50岁年纪的父亲会不会或者能不能每天都去健身呢？如果可以做到，那也就看后面的成果了。看看名人老头“张德顺”都70多岁了还有那么好的身体，其实适合的运动真的很重要，建议楼主每天抽点时间陪父亲一起运动，那样也可以让父亲更注重此事，而且还能增进父亲和子女的关系，当然最重要的是能够促进父亲做好运动。

到此，以上就是小编对于养生专家减肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家减肚子的3点解答对大家有用。