素食长寿养生美食,素食长寿养生美食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食长寿养生美食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍素食长寿养生美食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃素的歇后语？
2. 有人说，爱吃肉的人会出现三高，那如果一直吃素的话，人能长寿吗？

吃素的歇后语？

以下是一些常见的例子：

1. 荤菜不沾：形容人坚持吃素食，不沾动物肉类。

2. 菜不能兼得：意思是在选择吃素食和荤食之间只能选择一方。

3. 吃素不吃虎：比喻做某事要有勇气和决心。

4. 笋淡不怕微甜：表示人坚持吃素食，即使食物没有荤腥的味道也无所畏惧。

5. 面带菜色，心怀莲花：形容内心高尚而慈悲心肠的人。

6. 吃素充电池：指吃素有助于身体健康和提升能量。

7. 素食长寿，荤食夭折：表示素食有益健康，能延长寿命。

8. 食不咸素：比喻过于节俭，舍不得享受。

有人说，爱吃肉的人会出现三高，那如果一直吃素的话，人能长寿吗？

对于这个问题来说，吃素可以，但是不能单纯吃素；建议大家可以食用“健康素食”，再或者高端素食，保证营养物质的均衡摄入。

单纯吃素的危害：

单纯吃素，没有任何动物性蛋白质的摄入，另外没有血红素铁等营养物质的摄入，B族维生素的缺乏等问题都是它所带来的危害。

也就是说，长期以往单纯吃素很容易导致“营养不良”的发生，时间一长更容易导致各类慢性疾病的发生。

说到具体，单纯吃素容易对皮肤造成伤害（白稚程度、皱纹斑点），容易造成免疫力降低。

怎么吃素更靠谱？

• <span>可以吃肉，但是高端吃肉，建议适量食用鱼虾等海产品肉类，少量食用禽类肉食，减少红肉的摄入，拒绝肥肉的食用。
• 保证奶类、豆类食物的摄入，补充优质动物蛋白质和植物蛋白质。
• 增加蔬菜和水果的摄入，保质保量摄入，促进身体健康。
• 菌菇类食品、坚果类食品每日都要有摄入。

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谈谈个人观点：

首先，爱吃肉与“三高”没有必然联系。这就牵涉到“三高”的致病因素。

第一，高血压，到现在为止还没有人能确定高血压的有代表性的病因。一般认为，除了遗传因素以外，长期处在高度紧张、焦虑、剧烈的情绪波动，以及所有不健康的高级神经系统活动中是导致最终患高血压病的重要原因。在患有高血压病以后，过多的吃肉只是对高血压的调养、治疗产生不利影响。更何况由于体质不同和是否患有其他疾病，吃肉所造成的影响也是有很大不同的。这就是说，吃肉不是患高血压病的直接原因。

第二，从表面看，过多吃肉似乎对高血脂的影响比较直接，实际上吃肉仍然不是高血脂的直接病因。本人认为，抛开吃肉这个话题，高脂血症的直接病因是人体脂代谢功能长期得不到保证造成的。人体“消化”脂肪的功能是非常强大的，正常情况下“爱吃肉”本身对血中的脂肪成分没有影响，只有在人体消化吸收系统出了问题（当然也包括吃肉吃的过多了），受到了戕害，才出现了脂肪在血液中“积压”因此形成了高脂血症。不光是吃肉吃的过多是原因，吃任何东西吃的过多都是原因。然而，如果真的患上了高脂血症，这肉只能少吃了。

第三，高血糖，糖尿病，若论病因就更跟爱吃肉没关系了。不要说吃肉，就连吃糖也不是导致糖尿病的直接病因。这里需要说明两点：1 得了糖尿病就需要预防动脉硬化这种并发症，强调少吃肉也是从这个方面考虑。2 人到了中老年是需要预防患上糖尿病的，（主要指的是二型糖尿病）这时候要想保护好自己的代谢机能就必须控制进食量，包括吃肉的量和品种。都说老年病大多数是由“病从口入”，这话有道理。在吃上肆意妄为，伤害了器官功能就不能再说“没关系”这种话了。

总之，“三高”的致病病因是机体的功能不健全，包括先天因素和自己给自己制造的因素，有许多真的是自己害了自己。

至于吃素与长寿的关系，也没有必然关联。我倒是认为，长期吃素有利也有弊，有时是弊大于利。因为有些疾病确实是脂肪摄入量过少，尤其是动物脂肪摄入过少造成的。还有动物蛋白有其他蛋白质不可替代的作用，所以完全吃素我是不赞成的--宗教信仰除外。

到此，以上就是小编对于素食长寿养生美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食长寿养生美食的2点解答对大家有用。