华大养生足疗,华大养生足疗怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于华大养生足疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍华大养生足疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样能缓解睡眠强迫症？

怎样能缓解睡眠强迫症？

<span style="font-weight: bold;">我是闾婧，华大心理咨询师。想成为心理咨询师，可以关注及私信我们的头条号，华大心理陪你助人自助！

来信提问：

医生您好，我有睡眠强迫症。我睡觉的时候，如果室友没有睡，我就睡不着。因为我觉得他们会弄出响动吵到我。如果周围人都睡了，但我知道还有人要来我周围，但不确定时间，我也睡不着，必须要熬到最后一个人都睡了。

我觉得是自己对睡眠赋予的压力太大：首先，睡得好第二天效率才高；第二我很惜命，我觉得睡得好才能活得长。越看重睡眠，反而越睡不好，而且现在又添了睡不好会头痛。

其实我不怕噪音，不太怕光线强，不怕寝具不舒服不整洁，不怕有规律的噪音，我就是怕突然的响动。

我安慰了自己睡不着也没关系，安慰了自己忽然响一下惊醒了再睡，安慰了自己睡不好头痛也不严重，可是都不行。

这种现象持续1年多了，想改变，求医生回复。谢谢

心理咨询师闾婧回答：

你好，听你描述你的“睡眠强迫症”，主要是担心睡着后会有响动，所以要等最后一个入睡的室友睡着你才能安心入睡，这使得你的睡眠要依赖外界的条件，很难有稳定性，并且你也尝试做了一些努力，希望通过安慰自己来处理，但没有用，这样的情况持续了一年多。看来的确是很困扰你的一件事。

首先，感谢邀请，第一次认真回答问题，个人觉得是你心情过于紧张，导致神经过于敏感！导致不能睡眠！

我觉得你可以试一下，晚饭后进行慢走，然后洗个热水澡，躺床上看看别太刺激的书，或者听听郭德纲相声，靠耳朵放松，别用眼睛看手机，可以听听轻音乐，闭眼！待到有些困意了摘掉耳机，再睡觉，个人感觉，如果需要帮助还得专业的人

放到20年甚至10年前，人们对于睡眠这件事情大多持无所谓态度，但是时过境迁，随着大环境的改变，人们肩上压力陡增，这些压力直接反映在睡眠时间不足、睡眠质量差、给我们的生活和工作造成了极大困扰。

有些人晚上不过12点不睡觉，虽然很困但就是不想睡，即使躺在床上也无法入眠。觉得睡觉就是在浪费时间...最简单直白的说就是“困了也不想睡”。

睡眠强迫症和失眠要区分开，失眠是想睡睡不着。

1、长期处于压力中

2、长期紧张的情绪

3、身体亚健康状态

关于睡眠强迫症的危害显而易见，睡眠时间不足，导致第二天无法集中注意力、情绪意志消沉、工作生活消极、长久以往导致记忆力下降、抵抗力下降，各种疾病容主动找上门。

目前在临床上还没有针对此症状具体的用药路径，但是我们仍然可通过有效的非药物治疗的方法来缓解。

您好：你说的这个睡眠强迫症主要还是出现在以下的几个因素情况！

1环境因素 2心里因素 3生理因素

可尝试以下的解决方法：

一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。

二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了。

三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上。

四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。

到此，以上就是小编对于华大养生足疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于华大养生足疗的1点解答对大家有用。