养生专家谈睡姿,养生的睡姿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家谈睡姿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家谈睡姿的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡觉应该怎么睡比较健康？
2. 佛教提倡的吉祥卧像哪种动物的睡姿？入眠时有什么讲究？

睡觉应该怎么睡比较健康？

谢邀我。睡觉应该怎么睡比较健康8，吉祥？一个人日常生活过程中，一年365天，就是一半时是睡觉时间，因此，睡觉l是件大事，睡觉不好，不深睡眠直接影响到伤害而且影响到明天工作效果。要解决好睡觉深睡眠，熟睡觉时，中途不能随便醒了。对于一般人来说，仰望星空和右侧卧对身体比较有利。如果准妈妈在睡觉的时候，釆取左侧卧的方式才是最科学的。

首先养生，健康状态通常睡觉克服无规律，睡觉姿不正确，俯卧撑，手臂压住胸怀口。睡前喜欢进行过度兴奋导致睡眠障碍等，有些睡眠时间过早，和环境不好，造成睡眠时间短了，有些居住近靠火车站，汽车站，工厂等地方，商场的地域。居家条件不好，空气污染，闷热等都会影响的睡觉。

要想睡觉深睡眠的时段，首先掌握好时间睡觉晚上10，30分，睡觉前，①洗净身体.②坚持不懈努力净化安静，安神。③睡前不喝浓咖啡，浓茶叶影响睡眠时间短了。④睡觉深睡眠不能随便吃大蒜，平果，糖类等，也会导致抑郁症障碍出现。⑤减少焦虑烦燥不安，过度兴奋导致睡眠障碍等。那么提高睡觉质量，除了洗身干净外，还有是擦牙干净，保持清洁。3，睡觉前保持沉默不语音。。4，睡觉前关手机，灯，这样不会带来严重影响。大大提高睡觉时间。谢邀我。

临睡前不能喝茶，不能剧烈运动，不能看恐怖的片子，不能兴奋过头;可以听听轻音乐，放空自己，思维没有一丝杂念，进入睡眠状态而最佳，从科学的角度上讲：最好右侧睡眠，右方不会给胃增加压力。

我们每天都在纠结如何才能睡得好？其实，怎么睡，睡前需要注意什么，才能快速入睡，这都是与睡眠质量有关联的！

养生好观念：右侧卧，睡如弓是“吉祥睡”

右侧卧的同时，弯曲右臂和右腿，右手上承头部，伸长左腿，将左手置于左股之间，这便是佛门所说的吉祥睡。

良好睡眠三要素

1、养成睡前洁身三步骤

(1)梳头

(2)刷牙

(2)洗澡

睡前清洁卫生，不仅是养成一个好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。

分享一下本人经验：

建议使用昂首床垫来睡觉，先仰卧两三个小时后，如下图的上图，再用昂首床垫自带的枕头将斜面填平而平卧，这样是比较好，可以矫正脊柱，还可以放松整个身体，且姿势 也好把握，请参考！

谢邀

我个人认为睡得很香就很吉祥了。

首先得将卧室布置好，注意通风但避免直接吹风，不要有穿堂风或脚对着风，床要舒适、被子要暖和和恰到好处地重量，窗帘要挡光，尽量不要熬夜，晚上十点之前入睡，睡前需放松心情和避免情绪波动或不稳，可酌情做做瑜珈或放松式的伸伸胳膊、踢踢腿之类的小活动，可以听听舒心的音乐或催眠曲等以助入眠。‘

以放松的睡姿入眠，或自己习惯的睡姿入眠即可。

佛教提倡的吉祥卧像哪种动物的睡姿？入眠时有什么讲究？

吉祥卧是佛家提倡的睡姿，操作起来也很简单，即“卧须右胁，名吉祥卧”，就是指睡觉时向右侧而卧，腿可以微微弯曲，左脚放在右脚上，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上。其实我们在平时旅游时，若稍加留心也能发现很多卧佛都是这种姿势。

这种卧姿并非佛家的专利，它和我们熟悉的一种动物的睡姿特别像，就是狮子。正如《长阿含经》卷第三***经记载的：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”这是说佛教创始人释迦摩尼睡觉时，就***用这种像狮子一样的卧姿。

之所以要学狮子的睡姿，是因为佛经讲狮子是万兽之王，心高而稳。话说借鉴狮子的睡姿，也可以像狮子那样睡着时，不会失去正念、不会做噩梦，不会陷入酣睡从而时刻保持警觉。当然从现实来看，***用像狮子一样的吉祥卧究竟能不能实现吉祥的效果，很可能是因人而异。但以下提到***用狮子卧入眠时的一些讲究，对人们安然入眠还是有一定启示和帮助的。

《宝云经》提到：“入眠之时，右卧而眠，足置足上，以身覆法衣而具足正知正念，以起床想与光明想而入眠。”这是说睡觉***用吉祥卧睡姿时，应该保持正知、正念、起床想、光明想等四种心念。

简单来说，佛家所讲的正念就是指一切善念，如《广论》中提到“念者，谓闻思修诸善法义所成正念”与恶念相反。所谓正知是指一种自我觉察，比如它既要将正念安放于睡眠状态，也要及时发现并制止恶念侵入睡眠心。

在入眠前内心保持的正知、正念，会伴随入眠而得到强化和巩固。这是有科学依据的，心理学研究证明，睡前半小时由于大脑较少受到遗忘中前摄抑制、倒摄抑制的影响，此时记忆效果非常好。所以佛家提倡修行者应该在睡前将修心要领写成一个祈祷文，进行诵读将善念注入睡眠心，使睡眠巩固并累积善业。

与之类似，所谓的光明想是一种对希望、美好世界的想象，正如《广论》中所说说：“光明想者，谓应善取光明之相，以其光心而睡眠之，由是睡时心无黑暗”。这是说睡觉时应心存光明，只要心里有光就宛如身体也处在光明之中睡去，长此以往，内心就会远离黑暗。对于出家人来讲，光明想有具体所指，是说入睡时想象自己身处极乐世界的光明中。

最后来说“起床想”，它包含两层含义。一是说睡觉时心存“起床想”的心念，是为了第二天早起，而心里想着第二天早起才能督促当天早睡。中医注重养生，和现代人习惯熬夜、颠倒睡眠时间有所区别，古人讲究“日出而作，日落而息”早起早睡，严格遵守夜晚睡觉的黄金时间，才能让睡眠起到恢复元气的作用。二是说睡觉时应心存不要睡懒觉的心念，中医有“久睡伤神”，睡眠不是越多越好，如果没有在应该睡觉的时段入睡，那白天睡再多反而对身体不好。

佛教提倡的吉祥卧姿势，虽然不一定适合每一个人，但吉祥卧入眠应保持的四种健康心态，对于安然入眠还是有积极意义的，睡眠不好的朋友不妨尝试一下。

作者：高远

到此，以上就是小编对于养生专家谈睡姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家谈睡姿的2点解答对大家有用。