华池县美容理疗养生,华池县美容理疗养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于华池县美容理疗养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍华池县美容理疗养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？

医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？

当然可以，而且非常提倡！对于改善产后漏尿的问题，亲测有效！

<span>一些产后妈妈，比如我，会发现自己在咳嗽、大笑的时候会憋不住尿！

这是因为怀孕期间和生产孩子时盆底肌肉受到长时间、剧烈的拉伸和扩张，许多肌纤维发生断裂，盆底肌肉的弹性也会变差，从而导致盆底功能障碍引起的。

要恢复盆底肌的正常功能，一方面可以通过去医院做理疗，另一方面就是运动锻炼恢复盆底肌力量。最最推荐的盆底肌恢复运动就是凯格尔运动！

而且，凯格尔运动真的非常简单、易学。我们尝试着在小便过程中用力夹紧会***肌肉，截断尿流，这时用力的肌肉就是我们想要锻炼到的盆底肌啦！

找到之后，就可以随时随地用力收缩在放松盆底肌，来进行盆底肌的力量恢复锻炼，就像我们通过举铁锻炼肱二头肌一样，凯格尔运动就可以用来锻炼看不见的盆底肌。

正因为这个运动锻炼的是“看不见的”肌肉，所以我们可以在站着聊天、坐着办公、甚至搭公交车、地铁、看电视等任何时候，想起来就收缩放松几次，量变引起质变，就能帮我们慢慢改善产后漏尿的状况了。

我是在产后半年才开始用凯格尔运动锻炼的，现在产后一年多，那种大笑之后漏尿、跑厕所、换***的尴尬已经基本没有了，终于不用尴尬了。

Kegel 运动（凯格尔运动）又称为盆底肌肉训练，经常练习可加强膀胱、肠道和骨盆下方的肌肉。锻炼盆底肌对男女性都有颇多益处，并且坐立行走卧床时皆可进行，可随时随地进行锻炼。

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

为了适当进行凯格尔运动，需要注意以下几点

边自然呼吸边放松腹部、大腿和臀部的肌肉，感觉到盆底肌的存在

像停止排尿一样收缩盆底肌，坚持三秒钟，然后休息三秒。重复做十组，一天三次。

并不建议在排尿时频繁进行凯格尔的训练，因为这会增加排尿不尽和尿道感染风险。

如果你能感觉到***，***或膀胱开始上升并收紧，那么你就成功地完成了一次凯格尔运动。

休息五到十秒后继续这三步，可跟着专业的手机软件G动来进行锻炼，一天三次，早唤醒，午加强，晚巩固。最终目标是每次训练时都能保持盆底肌收缩达到十秒钟。

谢邀。大河带来靠谱的回答。

医学凯格尔运动，是一个非常好的锻炼方法，坚持下去，对男性女性的泌尿、内分泌、生殖功能有很好的提升作用。

凯格尔运动，通俗来说就是骨盆内盆腔***肌群的规律运动，通过伸缩骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。由美国阿诺-凯格尔医师1948年提出的，可以有效改善女性***脱垂、产后尿失禁、男性前列腺增生、***等问题。

其实，在中国，早在几千年前，道家传统的养生长寿术中就有提肛术的***，比起凯格尔运动来，不知精妙了多少倍，先进了多少倍！

具体如何做呢？全身放松，注意力集中在会阴穴，通过收缩腹部、盆腔底部肌肉，吸气时***收缩上提，呼气时放松。看着简单吗？是的，大河要强调的是，最简单的东西恰恰就是容易忽略的，道家提肛术的妙诀是呼吸的配合，随着呼吸将***一紧一松。

据说清朝康熙黄帝，就经常习练撮谷道，就是提肛运动，他的练法当然是秘传的道家***。盆腔底部有三条经脉：督脉、任脉和冲脉，这三条重要的经脉都起于会阴。呼吸混元一气，随着吸气提肛可使中气升提，强壮脏腑，长期坚持，可以延年益寿，并且对预防和治疗痔疮、脱肛、尿频、尿失禁、前列腺增生、慢性结肠炎、阳痿、***等疾病大有好处。

在这里，大河把最精妙的要点告诉你，我还是能预测你看过这篇文章后，过几个月，就会抛之脑后了。现代人，很少见到长寿者，为什么？外界诱惑太大，花花世界，目不暇接，加之内心缺乏坚守，耗大于养，怎能养生哪？

欢迎留下您的见解，更多健康妙法，尽在大河宽宽。

到此，以上就是小编对于华池县美容理疗养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于华池县美容理疗养生的1点解答对大家有用。