养生的美食佳品,养生的美食佳品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生的美食佳品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生的美食佳品的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些美食最养人？
2. 冬季养生吃什么好？
3. 冬季有哪些养生美食呢？该怎么做呢？
4. 长寿吃三种零食？

哪些美食最养人？

地分东西南北，人分男女老幼，食物对于不同地域不同人群也就有所不同了。众所周知，北方人喜欢吃面食南方人喜欢吃米饭。


这都是地域原因造成的，由于气候，北方不能种菜，蔬菜就很稀罕，人们就把主食和菜融合在一起即是饭也是菜，面也易于消化。

南方雨水多适合水稻生长，人们就把大米做为了主食。一方水土养育一方人。

五谷杂粮，可以补充人体缺乏的膳食纤维。

蔬菜水果，补充各种维生素

坚果，富含各种微量元素

鸡蛋，这个大家都知道了，蛋白质含量很高

鱼，这个脂肪含量不高，而且含有多种微量元素，做法多样，蒸，炸，煎，烤，煮，烧，一鱼百味，百吃不厌了。

世间最幸福的事情就是喜欢吃的东西，刚好吃了对身体也有益处。

先说主食吧，小米，最简单的做饭，熬粥，方便利于吸收。养胃，调养身体，促进消化等。但要配搭一些清淡的蔬菜，效果就更好。还有红薯，最喜欢吃的就是清蒸红薯，软耙耙的那种，当早餐很不错。健脾胃，据说还有强肾阳的功效，哈哈。还可以润肠通便，减肥，抗衰老，而且红薯的热量与白米饭相比，要少很多，红薯还可以降血脂，保护心脑血管，有利于预防心脑血管的疾病。里面的胡萝卜素等营养物质，还可以阻止癌细胞的生成噢。

蔬菜是我们必不可缺的，西兰花，菠菜，南瓜，苦瓜，🍅等吃了都对我们身体很好的。尤其是西兰花含铁丰富。吃得越多，患结肠癌的几率就越低。还能提高免疫力，预防白内障啥的。每天都可以吃一小坨西兰花，最爱吃清炒的。由于它含有会导致甲状腺肿大的物质，故不宜吃太多。 菠菜。 它有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。还有菠菜，胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。一周可以煮个菠菜汤，炒菠菜。

水果，***都爱吃吧。柑橘，蓝莓，苹果真的是好吃又富含营养。 柑橘类水果，都富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。每天可以来一个，比喝果汁更有益健康。

绿茶是我唯一想喝的茶，虽然现在奶茶店到处都是，但是喝茶还是得喝纯茶。解渴，清香，沁人心脾，实在是太放松了。茶叶中的儿茶素还可抑制肿瘤生长，降低罹患癌症的风险。夏季消暑解渴，首选绿茶。

个人觉得鱼肉最有营养，有20%左右蛋白质，鱼肉也细滑，更容易被消化。脂肪含量只有3%～6%，远远低于猪肉等其他肉类，主要成分是长链不饱和脂肪酸，对健康更有利。

总之， 没有最营养的东西，要选择自己所需要的东西那才是最营养的，缺傻补啥嘛。

　　　　一方水土养一方人。每个地域风俗、气候、土壤各不相同，都是当地的人们长期总结适应出来的。根据时令、节气顺着相应的时间吃着这个时间生长的东西去吃都很养人。

　　十里不同风，百里不同俗。一个县城的美食都会有不同的差异，人们的生活习惯不尽相同。而且现在生活条件相比以前已不可同日而语了。人们不再去追求吃的饱这么简单了，现在都追求吃的有情调，吃的安全、放心、健康、个性。

　　从我们的牙齿来说也决定了我们应该怎么吃更好：20颗<span>磨牙说明我们吃的面食、水果、蔬菜和粗纤维要占62.5%，4颗尖牙只能吃37.5%的肉类食物，肉能吃两条腿的不吃四条腿的。

　　配一张“营养金字塔”参照一下：

说到“养人”的美食，小公主立刻想到了三类特别适合女生保养的美食:

一、猪蹄

很多女生担心发胖，平时只吃鸡鸭鱼虾，一说起猪肉就觉得油腻不敢多食，要我说，决定胖瘦的不是吃不吃肥肉，而是一次吃多少。那些身材保持良好的人，一般都会有自己的食量规律的。猪蹄可算是猪肉身上又好吃又有营养的精华部分了，有嚼劲，肉皮还富含胶原蛋白，脂肪含量比肥肉低，还抗衰老，的确是美容养颜的上上品，女生想要皮肤好又年轻，多吃猪蹄没错的，咳咳，说的我都流口水了。

二，绿叶蔬菜

不管你有多爱吃肉，绿叶蔬菜依然要成为一天中吃的最多的菜。它们热量低,尤其富含维生素C、叶酸、维生素K等营养素。我已经养成爱吃蔬菜的习惯，每天都会进食，因为我知道多吃绿叶蔬菜也是不发胖的秘诀之一哦。

三，水果

每天饭后半小时，吃一些应季的水果是对消化很有帮助的。消化好了，排泄通畅了，胃里、肚里的残留物也会排出去。毒素排出去，皮肤好，身体健康，这不是很养人么。

冬季养生吃什么好？

谢邀

吃适合自己的就会对身体好，注意饮食多样化和粗细搭配、荤素搭配和干稀搭配，可能的话，注意谷薯类、鱼肉蛋奶豆类及豆制品、蔬果类平衡摄入的前提下，冬季多吃些温热的易消化的粥类、汤类、羹类，如八宝粥、羊肉汤、鸡汤、豆腐羹、芋头羹等更利于消化和吸收，利于身体健康。

中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通[_a***_]、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

注意养阳 以滋补为主

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

可选食：

1、粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；

2、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；

3、羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；

4、橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

少瓜多果少吃瓜类

抓着时机，冬季进补

冬季是一年四季之中，进补的最好时节。在中国民间有“冬季补一补来年少病苦，”“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法。在冬季，可以适当进补下列食品，来补足体内元气。

羊肉 “羊肉，味甘，大热，无毒。王暖中，头风，大风，汗出，虚劳，寒冷，补中益气。”《药膳正要》 中医认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊***有补肾壮阳，温补气血，升胃健脾的功效，所以冬季吃羊肉，既能抵御风寒。又可滋补身体。羊肉的肉质细嫩，热量高，且富含蛋白质和维生素。热量比其他肉类要高，冬吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫功能，民间有这种说法“要想长寿，多吃羊肉”羊肉搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜，山药可补益脾肾，益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。

枸杞 “枸杞，枸杞叶能令人筋骨壮，除风补益，去虚劳，益阳事。春夏秋***叶，冬***子，可久食之。”一般冬季养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，蛋白质，糖，无机盐和多种维生素，具有良好的补益功效。枸杞对肝肾阴虚， 腰膝酸痛，视力衰弱和糖尿病等症具有良好的疗效。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分吸收会更加充分。嚼枸杞要注意，因为充分咀嚼后 营养成分更易吸收，因此在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。在冬季，喝上一碗浓浓的山药枸杞排骨汤，能够驱除严寒，带来温暖，帮助新代谢而达到美容养颜的目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃，不妨试一试。

原料：山药，排骨，葱，姜，盐，黄酒。将排骨洗净，焯去血水放入沙锅，放姜片，葱结，枸杞，加水，少许黄酒，文火煲一小时；山药去皮切成滚刀块，加入砂锅中，继续煨一小时至山药排骨酥烂，即可食用。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。羊肉萝卜煲汤也是个不错的选择。
本人属羊，乐意在这严寒的冬季 为大家送去温暖。🐏🐐🐑☀️🤗🌻

冬季是感冒的多发季节，因为气候干燥，抵抗力不好的人很容易经常生病，所以在这个季节我们可以通过食补来预防感冒，俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，它既可以生吃，又可以熟食，萝卜维生素C含量为梨的10倍，它还含有干扰素诱生剂，具有抗***、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效。多吃点爽脆可口、鲜嫩欲滴的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好。大白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，白萝卜还有很多新吃法和药用疗效。日常生活中也可以多食用大蒜，因为大蒜中的大蒜素可***白细胞生长，增强人体抗炎能力，大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快新陈代谢,缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质,为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质,也能促进能量的正常代谢。在寒冬经常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，促进消化酶的产生，保护胃壁，有助于消化，增强御寒能力，也可以在寒冷的冬季食用，是不错的选择。

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无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒”在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。

冬季，在中国的大部分地区气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物，比如说、红薯、土豆、萝卜、山药、藕等。

①这些食物主要富含碳水化合物，给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。

②这些根茎类食物大都富含膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，促进消化排便，预防便秘。冬季天气寒冷，活动量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物，可预防便秘。

③这些根茎类食物大都富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等，可抗癌、延缓衰老、提高免疫力，对预防高血压、骨骼健康都有很好的帮助。

红薯小米粥

小米营养丰富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。

糙米燕麦山药红枣粥

糙米、燕麦富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。

冬季有哪些养生美食呢？该怎么做呢？

你好，很高兴回答你的问题。

俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方。

排骨萝卜汤是个不错的选择，做法也很简单。

1.先把排骨砍成小块洗净然后绰水备用，然后把萝卜切成滚刀块。

2.把排骨倒入锅中加入葱姜先煮个20分钟，然后把切好的萝卜倒进去依次加入盐，鸡精调味在小火慢煮40分钟，简单美味的排骨萝卜汤就做好啦！

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长寿吃三种零食？

1、南瓜子

南瓜子是现在常见的零食，很多老人没事看电视或者打***的时候都喜欢吃南瓜子，南瓜子含有人体必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素和多糖，尤其是亚油酸和泛酸，此外，南瓜子含有锌，可以健脾开胃。

2、葡萄干

葡萄干也是非常常见的休闲零食，葡萄干含有大量的降胆固醇成分，可以帮助降低血液中坏胆固醇的含量，降低血脂，葡萄干中含有纤维和酒石酸，可以使粪便快速通过直肠，减少污垢，在肠道中的时间可以改善直肠的健康。

葡萄干中含有的白藜芦醇可以防止细胞的退化，抑制恶性肿瘤的生长，同时，葡萄干富含铁元素，具有补气血的功效，但是吃葡萄干的时候，最好用清水将葡萄干洗干净，洗掉表面的灰尘和污垢，这样吃起来更健康更有营养。

3、海鸭蛋

与普通咸鸭蛋相比，海鸭蛋口感更好，容易消化，它们也是老少皆宜的一种食物，尤其是早上搭配一碗米粥和海鸭蛋，非常好吃，海鸭蛋的营养价值比普通咸鸭蛋更丰富，味道更鲜美，同时，这种柔和的味道特别适合中老年人。

到此，以上就是小编对于养生的美食佳品的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生的美食佳品的4点解答对大家有用。