美食养生健身头条,美食养生健身头条文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食养生健身头条的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美食养生健身头条的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得健身和美食有冲突吗？
2. 关于健身增肌，日常饮食该如何安排？

你觉得健身和美食有冲突吗？

有时候是的。很多人以为，吃多了，通过运动可以消耗掉。殊不知，运动的消耗是非常慢的，吃下去痛快了，但是要消耗多余的哪怕一点点脂肪都需要几个小时甚至更长的剧烈运动 。所以如果想要不影响减肥，管住嘴是首要的。吃占70%，运动的影响因素只占30%。热量低又美味的食物是存在的，但是比较少。大部分美味食物都具备或多或少的这些特质：高油，高糖等。从油炸食物受欢迎程度就能知道了。真正的减肥也不用当苦行僧，一星期有一天放松自己，想吃什么就吃什么。虽然美食在健身减肥的时候要严控，但也不至于就什么都不能吃了，掌握好平衡即可。

健身时间久了，自己对饮食就会有一种把控，即使今天多吃一点，随便了一点，来日也会通过控制饮食和训练来弥补，不用纠结今天多吃了一点咋办，多吃的那一点根本影响不了什么，长期的饮食问题才是关键。

经常健身的人知道哪些该吃、哪些不可以多吃。对于自己喜欢的美食也能控制三分。这类人来说是不冲突的。

爱吃多吃又偶尔才健身的人呀，遇到美食诱惑无法抵抗，多出来的能量又无法通过健身排除，易发福，这类人来说就是冲突的。

关于健身增肌，日常饮食该如何安排？

对于我们很多在健身的朋友来说，一般都是会有自己的健身目标的，这个健身目标或者是减肥减脂，或者是增肌增重，又或者只是单纯的为了去保持自己的身体健康等等。

其中，如果我们的健身目标是增肌增重的话，那么自己在这个过程中，所遇到的问题还是会比较多的，因为我们得要知道的是，增肌在一定程度上来说，是比较困难的。

或者说，如果我们想要较好的去完成增肌增重的话，那么就需要去注意很多问题，很多细节，否则我们就很难以有一个很好的增肌效果，也就是说自己的肌肉增长会比较缓慢，甚至是不增长或是还掉肌肉。

对于我们很多人来说，我们应该得要知道的，如果我们想要增肌的话，那么除了需要进行一定的力量训练以外，我们还需要补充足够的营养物质。

说到增肌需要补充的营养物质，我们很多人第一时间所想到的，应该就是蛋白质了，的确，蛋白质对于我们增肌增重来说，是十分重要的营养物质之一。

但是，我们在增肌的过程中，除了需要摄入的足够的蛋白质以外，还需要摄入足够的其他营养物质，如果我们单单只去摄入足够的蛋白质的话，那么我们也不会有较好的增肌效果。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下较为重要的营养物质，希望能够帮助大家更好的去让自己的肌肉得到增长。

首先，我们需要摄入足够的碳水化合物，所谓的碳水化合物，指的就是我们在日常饮食中摄入的糖类物质，这些糖类物质在我们日常吃的主食中富含有很多，比如饭和面以及红薯之类的主食等等。

我们增肌之所以需要摄入的足够的营养物质，一般来说有两个原因，其一就是碳水化合物是我们肌肉活动的能量来源。

你好，谢谢邀请。

那其实在我们增肌的过程中，是需要比较多的营养素的，比较常见的这种蛋白质碳水化合物，脂肪都是不可缺少的，为什么呢？因为我们在增肌的过程中，需要身体有一个比较充足的热量，这样才能够促使你的肌肉生长。

那我们就来详细讨论一下这个需要吃的东西。其实现在很多人觉得曾经就必须要非常吃太多的蛋白质，但其实蛋白质重要，但另外的碳水化合物也非常重要。首先在运动运动的阶段，你去补充一些碳水化合物，能够比较***你的胰岛素分泌，释放一些胰岛素生长因子。这样能够促使你的身体肌肉合成达到一个比较高效的阶段

所以说首先一个碳化合物的这个摄入，我们一般推荐是每斤体重1~3克的摄入。你尽量可以选择2~3克的碳水化合物摄入。

那在碳水化合物的摄取当中，如果你就增肌，没有什么特殊的要求，你就正常吃米饭面条，面包都可以吃。那如果你想要一个比较精瘦的增肌和需要不想长太多的脂肪，那你可能增肌速度也会变慢了，这个

时候你所摄入的，要把米面和杂粮混合起来。不是每一天的热量摄入要控制在一个不要太高的水平。

接下来就是蛋白质，然后蛋白质也是不可或缺的一部分，你每天在吃的时候尽量要吃够，而且要保证一个比较高的训练强度。我现在强度不够，你吃的太多，它也不会长肌肉长的全是肥肉。而且一般的正常人在训练的时候运动初期的这个阶段增肌快点，后面也会越来越慢。

你如果增肌的话，训练频率也比较高，保证你每公斤体重1.5克都有两克的蛋白质。

多吃一些牛羊肉，鸡肉，鱼肉这些鸡蛋，一定要补充够。只要你是饿了你就吃，感觉到饥饿你就可以吃点东西。

最后个人建议，增肌的过程中你在吃的东西尽量在这些东西里面选择，吃的尽量多一些，身体允许的情况下多吃一些。

希望对你有所帮助

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读

到此，以上就是小编对于美食养生健身头条的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食养生健身头条的2点解答对大家有用。