理疗养生操,理疗养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗养生操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍理疗养生操的解答，让我们一起看看吧。

1. 揉腹操的好处和坏处？
2. 请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？

揉腹操的好处和坏处？

揉腹的好处通常是促进人体消化、缓解便秘，但禁忌是不能用力地去揉腹。

一、好处：

1、促进人体消化：揉腹属于一种理疗方式，在揉腹的过程中能促进胃肠加快蠕动，从而可以帮助人体消化食物，临床上也可用于***改善消化不良问题。

2、缓解便秘：如果自身出现了便秘的问题，也可以适当的揉腹，能促进胃肠蠕动，缓解大便干燥或者排便困难等现象，使便秘的问题有所缓解。

二、禁忌：

1、不能过度用力：虽然适当的揉腹对于人体是有一定益处的，但是不能过度的用力

   好处：1. 可以帮助肌肉放松，缓解肌肉酸痛和紧张状态。2. 增加血液循环，促进内脏新陈代谢。

        坏处：1. 如果手法不当会造成内耗，从而影响机体正常生理机能。 2. 改变原有的呼吸方式会降低氧流量,使人易于焦急, 精神上的不适 加重。 

请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？

【颈椎病日常保健】

1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，间断地做运动。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解疲劳

4、平时可以上热敷，热毛巾或者热水袋敷颈部。

对于颈椎病，腰背疼痛且对脊柱病变，背部肌肉病的人有明显的治疗作用。没有病的人练习这***对脊柱也有较强的锻炼作用。具体操作是，首先是预备动作揉腕，两手手指在头上交叉，手心向上，两臂伸直上拨，然后两肩两人臂放松。交叉的双手向上如托物，在两腕交互沿前，上，后，下的方向划立圆。手腕划立圆时要尽量手向上拽，用肩往上带，拔动颈椎，胸椎，腰椎，而且把整个胸肋都抻动了，做得好能抻到脚跟，脚心和脚趾尖。做这个动作时，肩，臂，肘配合相应的晃动，脊柱由颈椎，腰椎依次随之晃动。简单来说就好比，两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱，甚至是整个躯体旋转。接下来的动作就是俯身拱腰，两手分开，掌心向前，两臂紧贴于双耳，两手带动身体再次上拔，把身体上下各部拉开，头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸，腰部的脊椎骨向后拱突，双臂夹头，脊柱随之卷曲而下。如果腰弯不下去，可以双手往下尽量用力***，或是通过收腹帮助下弯。但不可勉强，尽自己最大能力下去就可以了。收式上起动作，起身时先从臀部往起翘，从脊柱到头逐节上拱，一节节地向上起，先腰椎，再胸椎，既而颈椎直起，恢复到两大臂贴耳。然后放松一下，整个身体做前后的放松运动，一直放松到脚。通过这样的锻炼，可以达到松动脊柱各椎骨，加强背部肌肉，韧带，筋膜的功能，从而达到锻炼督脉的功效，这也就是传统武术中练气入骨的***。

颈椎病现在的患者越来越多，介绍颈椎病的锻炼方法，希望给广大患者有所帮助。首先一定要积极端正身体姿势，避免长期低头伏案，避免枕头太高、太软，要睡硬板床，适当的进行体育锻炼，如打羽毛球、放风筝，能够促进抬头，放松颈部肌肉，减轻颈部肌肉痉挛。也可以进行颈部肌肉康复训练，如用头写大米字，也称米字操。可以适当游泳，游泳是骨科医生最推崇的锻炼方法，可以使颈部肌肉维持颈椎的生理弧度。也可以像猫一样伸懒腰，如果颈椎病比较严重，甚至脊髓性颈椎病，不建议***取这样的锻炼方法，反而容易导致病情加重。

远离颈椎病 10分钟颈椎操锻炼方法

【颈椎操，10分钟，一起来】

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

双掌擦颈，用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头部左顾右盼，头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

舒肩舒颈

到此，以上就是小编对于理疗养生操的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗养生操的2点解答对大家有用。