养生专家睡觉姿势,养生专家睡觉姿势图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家睡觉姿势的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家睡觉姿势的解答，让我们一起看看吧。

1. “睡如弓”是什么意思？
2. 大家睡觉喜欢侧着睡还是躺着睡？
3. 佛教提倡的吉祥卧像哪种动物的睡姿？入眠时有什么讲究？

“睡如弓”是什么意思？

古代养生学者留有“睡如弓”的说法。所谓“睡如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

按现代医学理论分析，向右侧卧比向左侧卧更好。因为心脏是在左边的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上。

右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，有利于血液的搏出，胃肠道内的食物通行正常，肝脏可以得到比较丰富的血液。

所以，向右侧卧对体内的食物消化、吸收、血液循环的顺利运行和解毒、抗病等各方面都有利。

有趣的是，“睡如弓”的睡眠***与胎儿在母胎内的姿态几乎完全相同，这一姿态对婴儿出生后的生命活动亦颇有好处。

当然需要指出，某些病人或孕妇，就不能强求“睡如弓”的睡眠姿势了，应根据情况正确区别对待。一般来说，睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。

仰卧位是最为常见的睡卧姿势，古人称这种睡眠姿势为"尸卧"，即死人的卧姿，这种称谓虽说不雅，但四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，不过仰卧位时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋的慌的感觉。

俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，并且可使心脏受压，是一种不利于健康的睡眠姿势，不宜***取。

侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是***取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。

从中医的角度来说，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，人一侧卧，血自然就归到肝经里去了，"肝主藏血"，血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能了。

大家睡觉喜欢侧着睡还是躺着睡？

我原来也是侧睡，但发现有点驼背，后来改成平躺后有所改善。

现在，我多半是平躺加仰卧的睡觉方法。仰卧是人类特有的睡姿——其它动物可没有这么聪明，是可以缓解脊柱的睡姿。

只是仰卧需要使用昂首床垫即护脊床垫来实现。昂首床垫是根据《麦肯基疗法》原理设计的，《麦肯基疗法》是国际康复界广泛***用的缓解颈椎腰椎问题的方法，发明人麦肯基先生也因此获得过英国的敝国勋章。

请查看下面的仰卧和平躺——昂首床垫可以放上它带的定制枕头来平躺，请参考！

首先我要确认你是男是女，还有你的年龄段，有婚姻没，没别的想法，因为睡觉习惯很多是按年龄阶段来判定的，***如是18-25的男女未婚基本都是卷着被子侧睡的，***如上了25以上30都是抱着老公老婆也是侧着睡觉的，上了30以上为了家庭事业都是比较辛苦的很多人压力大了回。都是躺着睡的。

现代社会，每个人都会有些生活压力，有的人生活压力过大，或者其他因素会导致失眠，躺床上很久睡不着觉，甚至数羊、数豆豆，还是无济于事，很多治疗失眠的方法用尽，还是失眠。失眠，睡不好觉对于我们每个人来讲都是很痛苦的，那我们除了数羊等催睡眠的方法，还有什么办法能治疗失眠呢？

今天，我给大家介绍5种睡觉姿势，不仅能在我们睡觉的时候治疗失眠，还可以适当的锻炼到我们的肝经和肾经，起到锻炼肝经和补肾的作用。

1、右伏身侧卧势：头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒适躺好。

2、左坦腹侧卧势：头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍侧身朝上。

3、右坦腹侧卧势：与左坦腹侧卧势相同，方向相反。

4、佛性打坐睡法（1）：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手叠在肚脐上，全身放松，头颈、背部、肝胆、脾脏、两肾放松，做到全身毛孔扩张，周身融通。如此反复深呼吸（以下5也如同）。

5、佛性打坐睡法（2）：姿势如4，但双手放在头后，做扩胸状态。

以上这5种睡觉姿势，主要***取了大脑安静、肌肉放松的情况下深呼吸，可以充分的提高人体内的储氧量，改善呼吸机能，为我们身体提供物质保证，我们在用这5种睡觉姿势进行深度换气，调整呼吸，可以适当地起到通气血，修复体内淤血不畅通等养生的功效。睡觉时，一个准确良好的睡觉姿势才是最有助于我们睡眠和健康的，根据以上5种睡眠姿势，我们可以选择自己合适的方式睡觉。

记得在睡觉的时候，适当的进行全身放松和深呼吸调节，不同的姿势可以放松我们的神经，还能拉伸我们各个经络，尤其是4和5这两个睡眠姿势，可以在治疗我们失眠的时候，还可以拉伸我们肝经和肾经，起到一定程度上的养肝补肾的功效。不过各个姿势因人而异，大家可以按照自己的睡觉方式，挑选姿势助睡眠。

謝謝邀請🙏。

睡眠的睡姿確實是因爲個人的愛好和舒適度來決定的。 沒有一個強制性的固定模式，有些人喜歡側臥而睡，而有些人喜歡平躺着睡覺得比較舒服！ 以我個人的睡眠經驗，我本人以前喜歡側睡（而且是側左睡）～這個是我一個心臟和腸胃專科醫生的朋友给我的分析和建議。這種睡姿堅持了很多年也覺得這樣睡眠質量不錯👍。 但是近幾年由於年齡漸漸增長，長期的側睡又給了我一個新的頭痛的問題～就是發現自己兩邊的臉脥開始呈現不對稱：出現大小臉。 憑著我自己的專業美容師的經驗，我發現人進入中年後，臉部的衰老、臉部肌肉的松馳和皺紋出現的快慢是與人的脸上萍果肌的下垂和人們臉上雙脥骨的改變有直接的關係和影響。 以我長期的側睡令我的臉脥骨改型不止，還把我的臉壓迫至大小臉不對稱 ～ 簡直是“坑爹”的節奏。 綜合以上的情況和經驗發生在我身上，現在的我選擇平躺而睡，保護好自己的臉頭，以換取自己的臉衰老速度緩慢點和想顯“年輕”多幾年！

佛教提倡的吉祥卧像哪种动物的睡姿？入眠时有什么讲究？

吉祥卧是佛家提倡的睡姿，操作起来也很简单，即“卧须右胁，名吉祥卧”，就是指睡觉时向右侧而卧，腿可以微微弯曲，左脚放在右脚上，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上。其实我们在平时旅游时，若稍加留心也能发现很多卧佛都是这种姿势。

这种卧姿并非佛家的专利，它和我们熟悉的一种动物的睡姿特别像，就是狮子。正如《长阿含经》卷第三***经记载的：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”这是说佛教创始人释迦摩尼睡觉时，就***用这种像狮子一样的卧姿。

之所以要学狮子的睡姿，是因为佛经讲狮子是万兽之王，心高而稳。话说借鉴狮子的睡姿，也可以像狮子那样睡着时，不会失去正念、不会做噩梦，不会陷入酣睡从而时刻保持警觉。当然从现实来看，***用像狮子一样的吉祥卧究竟能不能实现吉祥的效果，很可能是因人而异。但以下提到***用狮子卧入眠时的一些讲究，对人们安然入眠还是有一定启示和帮助的。

《宝云经》提到：“入眠之时，右卧而眠，足置足上，以身覆法衣而具足正知正念，以起床想与光明想而入眠。”这是说睡觉***用吉祥卧睡姿时，应该保持正知、正念、起床想、光明想等四种心念。

简单来说，佛家所讲的正念就是指一切善念，如《广论》中提到“念者，谓闻思修诸善法义所成正念”与恶念相反。所谓正知是指一种自我觉察，比如它既要将正念安放于睡眠状态，也要及时发现并制止恶念侵入睡眠心。

在入眠前内心保持的正知、正念，会伴随入眠而得到强化和巩固。这是有科学依据的，心理学研究证明，睡前半小时由于大脑较少受到遗忘中前摄抑制、倒摄抑制的影响，此时记忆效果非常好。所以佛家提倡修行者应该在睡前将修心要领写成一个祈祷文，进行诵读将善念注入睡眠心，使睡眠巩固并累积善业。

与之类似，所谓的光明想是一种对希望、美好世界的想象，正如《广论》中所说说：“光明想者，谓应善取光明之相，以其光心而睡眠之，由是睡时心无黑暗”。这是说睡觉时应心存光明，只要心里有光就宛如身体也处在光明之中睡去，长此以往，内心就会远离黑暗。对于出家人来讲，光明想有具体所指，是说入睡时想象自己身处极乐世界的光明中。

最后来说“起床想”，它包含两层含义。一是说睡觉时心存“起床想”的心念，是为了第二天早起，而心里想着第二天早起才能督促当天早睡。中医注重养生，和现代人习惯熬夜、颠倒睡眠时间有所区别，古人讲究“日出而作，日落而息”早起早睡，严格遵守夜晚睡觉的黄金时间，才能让睡眠起到恢复元气的作用。二是说睡觉时应心存不要睡懒觉的心念，中医有“久睡伤神”，睡眠不是越多越好，如果没有在应该睡觉的时段入睡，那白天睡再多反而对身体不好。

佛教提倡的吉祥卧姿势，虽然不一定适合每一个人，但吉祥卧入眠应保持的四种健康心态，对于安然入眠还是有积极意义的，睡眠不好的朋友不妨尝试一下。

作者：高远

到此，以上就是小编对于养生专家睡觉姿势的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家睡觉姿势的3点解答对大家有用。