现代导引养生专家,现代导引养生专家名单

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于现代导引养生专家的问题，于是小编就整理了4个相关介绍现代导引养生专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 南朝陶弘景的代表作？
2. 五禽戏年轻人可以锻炼吗？
3. 虚领顶劲详细讲解？
4. 华佗发明的五禽戏是一种什么样的健身养生运动？

南朝陶弘景的代表作？

据统计，陶弘景全部作品达七八十种，惜多亡佚。至今尚存者有《真诰》、《太玄真一本际经·道性品》、《真灵位业图》、《登真隐诀》、《肘后备急方》、《本草经集注》、《陶隐居本草》、《药总诀》、《导引养生图》、《养性延命录》、《合丹药诸法节度》、《集金丹黄白方》、《太清诸丹集要》，以及《天文星算》、《帝代年历》、《华阳陶隐居集》等。

五禽戏年轻人可以锻炼吗？

可以

年轻人想要练五禽戏是完全可以的,能够起到的锻炼效果也非常明显,年轻人练五禽戏能够让身体变得更加健康,也可以让身体变得更加灵活,可以达到预防一些疾病出现作用,所以想要练习五禽戏的人就可以进行长时间的坚持。

可以的。

五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

五禽戏，年轻人完全可以锻炼。

五禽戏是中国传统导引养生的重要***。有东汉末年的医学家华佗创编，是国家级非物质文化遗产项目，其动作效仿了虎，鹿，熊，猿和鸟五种动物发展至今。已形成了多个不同的流派，各有不同。

可以锻炼。
因为五禽戏是一种养生保健形式，可以促进身体的血液循环，加强心肺功能，并且可以增强人体免疫力，消除内部积食等问题，对身体健康特别有益。
对于年轻人而言，如果坚持练习五禽戏，可以保持身体健康，增强体力和耐力。
此外，五禽戏还有一些韵律和美感方面的特点，可以帮助年轻人调节情绪，纾解压力，提升自信心和气质。
总之，五禽戏适合所有年龄层的人们进行锻炼。

虚领顶劲详细讲解？

虚领顶劲是练习太极拳的技术要领之一。

虚领顶劲不仅被杨派太极拳列为“十要”之首，也是其它流派太极拳遵循的练功要旨之一，它源于道家的导引养身术。道家功是把“虚领顶劲和气沉丹田”同时提出的，要求修炼者“至虚极，守静笃”地修炼“导气令和，引体令柔”，达到“虚其心，实其腹”的性命双修境界。

华佗发明的五禽戏是一种什么样的健身养生运动？

有没有一种既可以充分活动筋骨，又不至于对心肺功能带来太大负担，还可脏腑气血的养生运动呢？

答案是肯定的，湖南省第二人民医院康复医学科唐曦博士今天就为您介绍五禽戏。

（五禽戏，网络图）

五禽戏为东汉时期名医华佗结合中医学阴阳，五行、经络，脏象和气血运行理论所创，是中医传统导引养生的一个重要***。

练习者通过模仿“虎、鹿、熊、猿、鹤”五种生物的动作，分别锻炼了四肢、颈椎、腰椎、关节及胸腹。

动作要求“动中有静”，“刚柔并济”。

现代医学研究证明，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力。

1、虎戏：

自然直立→弯腰俯身，双手着地→向前跳跃伸展腰腹，同时吸气→落地后停顿5秒，身体尽量后缩并呼气，重复三次（量力而行）。

五禽戏是华佗在道教导引术的基础上衍生拓展而来——关于这点我在上篇问答中已有说明，在类别上属于仿生式体育养生操。简单说就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的身形与神态，做有节奏、有规律的重复性运动。

仿生运动在中国并不鲜见，武术和舞蹈中也有类似门类，如虎鹤拳、孔雀舞等，只是侧重不同。关于五禽戏的具体演练方式，宋朝道教图书《云笈七签》中有详细记载。为了便于直观了解，现将全套动作引述如下：

虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，乍却仰天，即返距行，前、却各七过也；鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也；熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地；猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七；鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。

五禽戏基本都是原地做动作，除“猿戏”外也不需要借助工具，对场地的要求也很随意。从上述记载来看，五禽戏分解动作虽多却并不复杂，有点类似今天的瑜伽，只是动作难度和幅度略小。华佗奉行生命在于运动的宗旨，《三国志》中记载了他的健身养生理论：“动摇则谷气得消， 血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”不过华佗并不提倡剧烈运动，而是讲究温和舒缓、适可而止——“人体欲得劳动，但不当使极耳”。

五禽戏遵循的也是这个运动原则，“遣微汗出即止”，不能跟在健身房似的大汗淋漓。出汗后最好“以粉涂身”，那样就会通体舒畅。这里的“粉”具体是什么不太清楚，我想大概是爽身之类的东西，为的是迅速除汗并防止风寒。《云笈七签》转引《抱朴子》说，五禽戏应“食毕行之”，也就是在饭后练习，练完会有饥饿之感。

五禽戏的原理是“导引于外，而病愈于内”，即通过舒展筋骨、锻炼肌肉和活动关节，达到疏经、调气、助消化的养生、益寿功效。华佗的***吴普通过练习五禽戏活了90多岁，耳聪目明牙口还好，吃饭比年轻人还带劲。华佗的另一***樊阿通过练习活了100来岁。《抱朴子》中还说，樊阿“不知馀术，故不得大延年”。说他要结合“馀术”练习还能活得更长。“馀术”应该指的是人体内部调理，也包括心情舒畅、不动怒等。这点就连华佗本人都没做到，最后跟曹操怄气丢了性命。

到此，以上就是小编对于现代导引养生专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于现代导引养生专家的4点解答对大家有用。