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1. 宋美龄是如何养生的？
2. 从医学角度来说，汗蒸有什么坏处和好处？

宋美龄是如何养生的？

　宋美龄喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

　　灌肠排毒

　　宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?”

　　坚持按摩

　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天***。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她***。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身***可以促进血液循环。

　　闲聊除忧

　　宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，说说心中的话，使郁积之气一扫而光。

　　戒烟

　　在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

　　阅读和书画

从医学角度来说，汗蒸有什么坏处和好处？

我认为汗蒸唯一能够产生好处的只有平时不出汗的人士，除此别无他。

《黄帝内经·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄……汗蒸有类似夏天的作用，平时无汗的人士，通过汗蒸可以透气。

然而，中医认为汗为心之液，过汗将会损伤心阳。因此，一般对心脏不好的，汗蒸是只有坏处没有好处的。所谓说的排毒，在中医治疗方法里有发汗的治疗方法，但是这这是针对表证特别是风寒表证而言的。并且这种汗法是应用中药处方，且配方中通常都会配有顾护心阳的药的。

喜欢汗蒸发汗的人士建议可以通过泡脚或适当运动使身体微微出汗便好！

当下，社会上流行有很多养生保健方法，很多并没有专业人士把关，因此，自己为自己把好关，什么能做什么不能做便变得尤其重要了。我是辛医生，欢迎大家关注我，获取更多中医科普。

汗蒸是中医传统的治疗方式，其中汗蒸的方式又分为许多种，古时候中医讲究的药浴也是汗蒸的一种。这种方式通过升高提问，将全身的毛孔打开，然后通过毛口将药力注入体内。之后再通过全身大力的搓揉***帮助药效吸收，起到活血化瘀，强身健体等功效。

而现代所谓的汗蒸，其实是传统医学热疗的一种，和桑拿比较类似。目前汗蒸养生的方式开始流行起来，开始逐渐的被人接受。目前的汗蒸主要是通过水蒸气使身体受热，进而身体进行排汗，从而达到养生的目的。目前来讲，汗蒸有以下几个好处：

1、增强免疫力：加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，激活身体休眠细胞，增强人体内新陈代谢，从而使人身体的免疫力增强。

2、降脂减肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。

3、改善身体的亚健康状态：因为熬夜，长时间的工作，现在人的神经都比较紧张，大多数人都处于一种亚健康的状态，汗蒸会让人身体放松，将自己的负面状态释放出来并且进行缓解。

虽然汗蒸的好处有很多，但是各位在汗蒸的时候一定要注意一下几点：

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