专家谈减肥养生,专家谈减肥养生是真的吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈减肥养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍专家谈减肥养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常吃黑木耳有什么好处，可以减肥吗？
2. 请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？

经常吃黑木耳有什么好处，可以减肥吗？

谢谢悟空邀请！

黑木耳因其形似耳朵，且呈黑褐色，故而得名黑木耳。黑木耳是一种营养丰富的食用菌。黑木耳具有滋补、养血、润肠、养胃的保健功效。

<span>根据经过现代科学研究发现，每100克晾干的黑木耳中，含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B10.15毫克，维生素B20.55毫克，烟酸2.7毫克。这些都是人体不可或缺的营养元素。所以，经常食用黑木耳，具有强身健体的作用。

黑木耳可以凉拌，热炒、煨汤、煲粥等等多种食用方法。配以不同的食材，可以做出不同的口味。黑木耳价格适中，营养丰富，是一种老少皆宜家常菜。

至于是不是可以减肥，我觉得是这样，单靠追求吃某种蔬菜或者市面上卖的减肥药，来达到减肥的目的，都是不科学的和有害身体的。如果你只吃蔬菜，主食、肉类、蛋类等一点都不吃，一定能使体重快速下降。如果这样的话，就伤害了自己的身体，甚至造成某些疾病，于健康不利。肥胖是营养过盛导致的。（也有某种疾病的原因，这里不于论述）所以减肥也要讲科学。减肥首先要加强锻炼，多运动。其次是少吃，不仅要少吃，还要适当减少营养摄取，比如大鱼大肉，蛋类等高脂肪、高蛋白以及含糖量高的食品。减肥要讲究科学，不能减掉了身上的肉，同时也减掉了健康。总之，科学饮食，坚持锻炼，才能既实现了美的追求，也得到了健康的身体。大家认为是不是？谢谢大家留言讨论。

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感谢邀请，我是手诊健康顾问海琳，专注健康养生，手诊看健康！

黑木耳不管男女老少都非常适合的一种食物，李时珍在《本草纲目》中记载其“性甘平，主治益气不饥”。黑木耳滋味鲜美、营养丰富，具有很多食疗功效，对想减肥的人来说，的确会有***的效果，但它的好处可不止这些。　

一 减肥

黑木耳中还有多种营养物质，它的植物胶质，有很强的吸附能力，帮助我们消化残留在身体里的一些杂质垃圾，还能促进肠道蠕动，故能起到排毒清肠的作用，而且还能清理血管中多余的脂肪，对于减肥的姑娘来说可以经常用黑木耳来拌凉菜，营养又瘦身，多吃也不怕胖！

二预防和调理心脑血管疾病

黑木耳有活血的作用，被称为“人体的清道夫”可以降低血粘度，帮助清理血液垃圾，使血液流动通畅，对于动脉硬化，冠心病，心肌梗塞等心脑血管疾病有良好的预防效果。我妈知道这个可以预防心脑血管疾病几乎每天都会用黑木耳来配菜，有时候凉拌，有时候烧汤，有时候炒菜的时候都会搭配上黑木耳，私信回复“预防心脑血管”送上几个非常好的化血栓，调理心脑血管疾病的食疗方

提醒一下中老年人群，一定要留意手上的信号，比如我们可以经常看下大拇指的指掌关节横纹有没有青筋，如果有青筋凸起，扭曲，则提示心脏冠状动脉硬化的信号。我们一定要及时调理。

经常吃黑木耳有抗血凝 抗血栓 降血脂的作用 尤其是凉拌木耳搭配洋葱和芹菜就更佳了，如果凉拌的油选用橄榄油或者亚麻籽油，就更好了，不仅有利于心脑血管疾病的防治还助于减肥的。所以营养师给到的建议：常吃木耳 对身体很有帮助，当然如果有减肥需要的话 单靠常吃木耳是无法实现的， 想减肥，得从专业减肥要点着手!

黑木耳不但味道鲜美，蛋白质含量丰富，还具有很多食疗功效，黑木耳是我们常见的家常菜，也是传统的滋补品。
那么经常吃黑木耳有哪些好处那？可以减肥吗？

下面为大家介绍经常吃黑木耳的好处有哪些：黑木耳它具有补血，清肠，减肥等作用，还对冠心病，动脉硬化，心脑血管疾病颇为有益。

优质天然补血品

黑木耳被营养学家益为“素中之王”和“素中之荤”，黑木耳中的含铁量是所有荤素食品中含铁量最高的，因其含铁量高可以及时为人体补充足够的铁质，所以说它是一种天然的补血品。

吃黑木耳减肥

黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原。

木耳宜清炒或凉拌或做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥，如醋拌木耳，木耳豆腐汤等，。在配以低热量的主食如玉米，马铃薯，燕麦，红薯等食用，减肥效果较好！

谢谢邀请，吃黑木耳的好处多多，对三高人群，清脂减肥效果好，降糖有帮助，黑木耳是肠胃清道夫，黑色食品***皆宜，配合炒元葱鸡蛋绝佳，养生专家要求多吃三黑，黑木耳是其一，可减肥。

请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？

分三点来回答

一减肥与减重、二健步与跑步、三运动与减肥

首先，保持标准的体重有利于内脏器官健康。体重由骨骼、肌肉、脂肪、水等构成，我们经常用人体成份分析来判断各部分比例是否合适。如果脂肪多，肌肉少，特别是内脏脂肪堆积过多。就诊断为肥胖。如果肌肉脂肪比例合适但肌肉相当发达，体重也会超出标准。前者需要减重，后者可以保持。

其次，健步走与慢跑都是有氧运动。二者主要是姿势不同，强度可以相同。二者都是安全的运动方式，都适合减肥和保持体重。经常跑步的人，膝关节更稳定。出现膝关节疼痛可能是参加了其它形式的运动，比如球类运动、登山运动等。

第三，要弄明通过运动减肥的原理才能真的减下来并保持。不控制饮食再大的运动量也减不了肥。当控制饮食以后，体重自然会下降，有人说他（她）喝水也长肉，纯粹是胡说，没的吃都会瘦下来。这时候问题来了，那就是脂肪少了，肌肉也少了，人一天天没有精神了。所以减肥要运动，就是减脂的同时不允许肌肉下降，这才是正确的减肥之道。

最后提醒一下就是不要指望一蹴而就，而要循序渐进，一个月减一公斤就很好了，贵在坚持！我自己的经验是不吃午歺，坚持七年，体重上下波动不超过1公斤。

希望你能理解，不要再纠结是跑还是走！

到此，以上就是小编对于专家谈减肥养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈减肥养生的2点解答对大家有用。