理疗养生冰冰,理疗养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗养生冰冰的问题，于是小编就整理了2个相关介绍理疗养生冰冰的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚扭了怎么消肿？
2. 有些上班族表示肩颈要完蛋，你平时都是怎么保养的？

脚扭了怎么消肿？

脚扭伤这一情况，相信有不少人都经历过，在脚扭伤情况发生后，大家究竟应当要怎么做，才可以更好避免一些不必要危害的产生呢？

在扭伤情况发生后，患者们要注意检查机体的伤势，此时最好要立刻停止运动。如果感觉到脚腕的疼痛感十分强烈，甚至无法很好进行站立的话，此时最好是保持一个较为舒适的坐姿。需要注意的是，在扭伤发生的24小时内，尽量不要贴膏药，由于中医上的膏药很多是具有活血化瘀的功效，在扭伤刚发生的时候选择贴膏药的话，可能会导致肿胀情况的发生。

在脚扭伤情况发生后的前一天，此时可以尝试冰块多敷，冰敷的目的主要是消肿，冰敷的次数要结合患者自身的实际情况，只要患者感觉有肿胀的情况存在，此时就可以进行冰敷，但是要注意保证冰敷的间隔，才能更好***其扭伤的恢复。

情况严重的话，则应当要及时到医院进行详细的就诊，以防止细微骨折情况的发生，对于伤势较重的患者而言，则应当要在专业医生的指导下，适当进行对症的诊疗，以争取机体的早日康复。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

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扭伤是生活***别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，导致血液流通不畅，积于伤口处，因而出现脚肿胀的现象。那么该怎样做才能较好的消肿呢？

一、RICE原则处理

1、R即Rest，发生扭伤后应尽量休息，不可立即走动，减少伤口负重，以免加重肿胀。

2、I即Ice，冰敷，发生扭伤后可用冰袋、冰块进行冷敷，使血管收缩，促进组织液回流以达到消肿目的。值得注意的是，在扭伤后24小时内应用冰敷，一天左右出血肿胀停止后，应改换热敷。

3、C即Compression，加压包扎，用有弹性、压力均匀的绷带捆绑扭伤部位进行包扎。

4、E即Elevation，将受伤部位抬高，高于心脏位置，以降低血循环速度。

二、热敷

在发生扭伤后一天左右，出血肿胀就会停止，此时伤口处一般颜色会发青，用热毛巾、暖水袋等对损伤处进行热敷，以扩张血管，改善局部血液循环，消肿化瘀。

三、外用药膏、药酒

急性踝关节扭伤后，周围的韧带，关节囊损伤，毛细血管破裂出血，导致踝关节大面积的肿胀。很多人不懂的急性期如何处理，用一些本该慢性期使用的方法，按摩，热敷，红花油搓等反而是症状更加严重，肿胀更大。

急性期如果能及时处理的话，根本不会肿那么大的，我当初打球崴脚，自己都能听到韧带撕裂的声音，及时泡冰桶里冰敷，冰敷了两天左右，几乎没怎么肿。急性期应该使用制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢的方法处理。

如果症状已经稳定，受伤两三天后已经进入慢性期，那么可以逐渐***用热敷来促进局部血液循环和淋巴循环，参加淋巴液的消除。但要注意早期温度不宜太高。

睡觉休息的时候，把脚踝抬高高于心脏，利用重力作用促进淋巴液的回流。消除肿胀。

外用一些活血化瘀的中草药外敷，临床效果也很好，膏药还是不建议使用，因为容易过敏，而且容易烧伤皮肤。草药外敷相对安全很多。

运动员身上贴的那种彩色贴布，不止是为了好看而已，它具有很多作用，其中最明显的一个作用就是消除肿胀，但贴扎需要一定的技术，可不是膏药那么简单，需要的可以咨询我。

脚踝扭伤之后，患者应该抬高肢体，不要再走路，因为走路会导致脚踝疼痛，甚至会加重肿胀发生，所以这类患者不建议再继续走路。<span style="font-weight: bold;">在脚踝扭伤的24小时之内应该要做做冷敷，因为在受伤之后的24小时之内是急性期，此时会有炎性渗出和淤血渗出，做冷敷可以减少炎性渗出和淤血，能够缓解疼痛。

超过24小时以后可以选择使用热敷，24小时以后患者的急性期已经过去，可以选择进行热敷来消肿止痛，也可以选择使用外用活血化瘀的气雾剂等药物来喷涂，能够取得良好的效果，期间也可以到医院去做物理治疗，比如针灸和理疗能够促进消肿，并且能够加快疗程恢复。

一般脚踝扭伤的疗程大约在14天左右，如果患者积极休息，并且做物理治疗，加快病程能够缩短到10天左右，效果还是比较好的，患者在此期间尽量不要走路，因为走路会加重病情，甚至有可能会引起创伤性关节炎，所以一定要耐心等 待，脚踝损伤会逐渐恢复，如果超过半个月仍然疼痛和肿胀，建议到医院进一步就诊。

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刘医生谈骨论筋🎥脚扭伤的治疗🎥

人的一生中基本上都会出现脚踝扭伤的情况，并且还有的会扭伤很多次。它的损伤是所有关节中最多的。门诊上每天都会有这样的病人来就诊。他们脚踝部肿胀，青紫，不敢活动。拍X片检查没有骨折。这就是典型踝部扭伤。脚踝扭伤后怎么治疗才能好的快呢？下面给大家说一下。

1.脚踝是人体承重最大的关键，站立时全身重量菌落再脚踝上。行走时脚踝所受的力量约为体重的五倍。

2.日常生活中行走、跳跃等，都主要靠踝关节的活动。

3.踝关节的特殊解剖结构，脚尖上挑时最稳定。脚尖向下时最不稳定，但是灵活。所以下山时最容易扭伤脚踝。

4.脚踝内侧和外侧都有韧带来维持关节稳定。但是外侧韧带相对薄弱。所以一般都是扭伤脚踝外侧。

对于脚踝扭伤的症状大家觉得很简单，没什么可说的，其实大家只是了解其中的一部分。它不但是外侧韧带的损伤，还包括内侧韧带和下胫腓韧带的损伤。因为大部分都是外侧损伤，所以这里就只说外侧损伤的症状了。内侧和下胫腓韧带的损伤一定要专业的骨科医生检查。并且有很多扭伤并发骨折。

脚踝扭伤的症状有:1.韧带撕裂引起的疼痛。2.局部出血及组织水肿引起的肿胀。3.局部出血引起的皮下青紫瘀斑。4.关节不稳引起的踝关节活动障碍。

1.首先是休息，抬高脚踝，不能下垂或行走。

2.冷敷。冰水混合物隔着毛巾冷敷肿胀区，两小时一次，一次半小时，持续24小时。

3.48小时后可以理疗热敷。

有些上班族表示肩颈要完蛋，你平时都是怎么保养的？

有些人别看表面风光，但是却有很严重的颈椎疾病！上班族们一坐就是几个小时，再加上坐姿的不正确，给颈肩造成了极大的危害，年轻的时候不保养颈椎，老了就会后悔，所以上班族们别再大意了，赶快活动你的身躯，让你的颈椎不再酸痛，活的更轻松自在！

1、三角跪立变式

↑有一定基础之后，放下顾虑，大胆去做，解锁自己从未尝试过的体式。

体式要点：跪立在地面上。左腿膝盖向后滑动一步，小腿向上弯曲至竖直；上半身挺直，向左侧转动，左手向左侧伸展，小臂贴于左脚；右手向上伸展，小臂弯曲。

2、树式变式

↑你能想到的所有动作，都能拿来稍作修改，成为一个颇具效果的体式。

体式要点：山式站立。左腿膝盖上提，左脚贴着右腿向上滑动，直至胯部；上半身挺直，左手向左下方伸展，右手向上伸展，小臂弯曲。

3、鸟王牛面式

到此，以上就是小编对于理疗养生冰冰的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗养生冰冰的2点解答对大家有用。