养生美食补肾,养生美食补肾的食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生美食补肾的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生美食补肾的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食品能补肾？
2. 家常补肾食材有哪些？
3. 吃什么东西补肾？
4. 男性如何食疗补肾？
5. 有哪些补肾的食疗方法？补肾食疗需要天天吃吗？

吃什么食品能补肾？

平时在生活中多吃干贝，鲈鱼，山药，枸杞子，黑芝麻等食物，有很好的补肾作用，对于肾阴不足引起的白发，脱发以及腰膝酸软等症状有一定的治疗作用，建议你平时可以适当的多吃，不要熬夜，不要过于的劳累，不要频繁的有性生活，以免引起肾虚。

家常补肾食材有哪些？

黑豆大枣粥

食材：黑豆30g、大枣50g、糥米30g、开水适量。

做法：

1、准备好所有材料。

2、黑豆提前用水浸泡6小时以上。

3、将糥米洗净，放入炖盅。

4、加入泡好的黑豆。

5、加入洗净的大枣。

6、加入滚烫的开水。

7、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。

补肾的食物有很多，如干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞、黑芝麻、核桃、何首乌、黑豆、黑米等等，建议平时也可以适当的加强体育锻炼，能增强机体的免疫能力，养成良好的生活习惯，避免熬夜。

家常补肾食材有哪些？

大家好，我是冬哥，是一位美食爱好者，我喜欢研究好吃的东西，也喜欢做出美味的佳肴，，我喜欢把我知道的美食分享给大家，希望你们能喜欢。

我的回答是：我们日常生活中具体有五大类常见的补肾食物。

第一类就是水果，像桑椹板栗,葡萄,黑加仑等。第二类就是黑色的食物，因为五脏里面肝 心 脾 肺 肾对应的五色是青 赤 黄 白 黑,肾脏对应的是黑色，所以许多黑色的食物都是补肾的。比如说：黑豆 黑芝麻 黑米这些都是补肾的。

第三类就是海鲜，虾 蟹 生蚝。

第四类就是韭菜 。

第五类是猪的猪腰子。

中医说：吃什么补什么，所以吃猪腰子补肾。

结语

以上就是关于我美食的分享，希望能够帮助到大家感受到美食的味道，也希望大家能吃到更多好吃的东西，能够做出好吃的美味。

谢谢邀请。大家好，我是葛姐。下面我来回答一下这个问题，我知道的补肾食材主要有:鱼，蛋，肉，枸杞子，何首乌，鸽子肉，黑芝麻，黑木耳，核桃，羊肉，虾，海参韭菜等等很多很多。希望我的回答能帮助到您。欢迎大家关注留言，祝大家健康生活每一天！谢谢。

吃什么东西补肾？

吃什么东西补肾

吃什么东西补肾，包括食补和药补。通过中医辨证，根据证型不同，需要食补和药补的东西会不同，常用得食物有羊肉、韭菜、黑豆等，药物包括金匮肾气丸、六味地黄丸等。

1.补肾阳虚：食品进补方面，肉类主要有牛肉、羊肉、虾；坚果类，主要是黄豆、胡桃、栗子、花生；蔬菜类，主要是韭菜、茴香等。药材进补的代表方剂是金匮肾气丸，还有其它的药材，如鹿茸、海马、冬虫夏草等都可以补肾阳。

2.补肾阴虚：也包括肾精的不足。从食品方面进补，肉类主要是选择猪肉、鸭肉、龟肉；坚果类，主要是选择核桃、黑芝麻；蔬菜类，主要是选择百合、山药；水果类，主要是选择桑葚、桂圆等。药材进补的代表方剂是六味地黄丸，单味药材有石斛、阿胶、枸杞子等。

3.补肾阴阳两虚：食补方面，主要有黑米、黑豆、山药、羊肉等；药补包括肾宝合剂等。

因此吃什么东西补肾，补什么及怎么补，要在专业中医师辨证施治后进行指导，不可盲目进行。

本内容由山东大学齐鲁医院 中医科 副主任医师 王博审核

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男性如何食疗补肾？

俗话说：“女子头，男子腰”，因此，自古以来男人的肾被提高到了不小的高度。

男人最怕别人说自己“不行”，也最怕人家说肾虚，尤其中年男人大多数开始进入了补肾的行列，最引人注目的补肾风景就是人手一个保温杯，人手一杯枸杞泡水。

食疗补肾是最经济实惠，也是最天然最容易被接受的补肾方式。补肾食物太多，篇幅的原因，下面介绍几种常见且经典的补肾食物。

蔬果类

1.韭菜

韭菜俗称“壮阳草”，因韭菜中含有维生素和锌元素较丰富，具有养精生精的作用，还可以提高机体免疫力，所以韭菜有补肾功效。对腰膝酸软、阳痿等肾虚症状的患者有很好的效果。

2.山药

山药的营养价值非常的高，药用价值也非常的多，可以说是一种药食兼具的食物。山药有补肾壮阳，延缓衰老等功效。山药做菜特别简单方便，比如山药炖柴鸡就是一道很好的补肾气药膳。

生活道公益健康认为，主要是看肾虚是气血阴阳哪个方面虚了，即便是食补，也要对症吃饭，效果会好的，如果不是对症食补，可能会补益相反了，适得其反了啊。

一般男性都是补肾阳的多些，肾阳不足一般可能出现的症状是男性生殖机能减退而男子阳痿、***、精冷等；或是水肿，或尿频、尿闭；或是下利清谷、五更泄泻等。一般就会用羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、肉苁蓉、鹿茸、韭菜、秋葵、黑芝麻、木耳等等；

一般男性如果是肾阳不足时间久了，可能会出现肾阴不足了，一般肾阴不足的症状有，头晕耳鸣，腰膝酸软、五心烦热，舌红少苔。这个时候最好是用点补肾阴的食物效果会好些。如黑芝麻，黑木耳，黑豆，紫菜，海菜、绿豆，藕，马兰头，大***，银耳等都会有些效果的。

一般也就是分为阴阳两方面就行了，自己补的话，就是简单点就好了。真正出现身体不适时候，就要去找医生看病的了，自己吃点什么只能是有些***作用的。

有哪些补肾的食疗方法？补肾食疗需要天天吃吗？

谢谢邀答！补肾食物是预防和***恢复肾虚症状的最佳方法。补肾的食物应富含雄激素和精氨酸成份的。如牡蛎肉，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、紫菜、豌豆、虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、枸杞、芡实、山药、豇豆、芝麻酱等

现在很多人由于生活上各方面的压力，以及熬夜导致肾脏损伤，以致肾功能虚弱。有些人会去找中医调理，有些人***用健康食疗来调理。虽说食疗起效慢，但是身体的恢复是需要慢慢来，才更有利于人们健康的需求。下面给大家[_a***_]几种补肾健食疗。

一，粟子

推荐食法：直接煮熟吃，粟子排骨汤

可以天天食用7,8个

二，黑豆

推荐食法：醋泡黑豆，黑豆排骨汤，直接熟吃。

天天吃，数量控制在十多粒内

三，黑米

推荐食法：黑米红豆粥

可以天天食用

<span style="font-weight: bold;">谢邀~中医界（广东省发展中医药事业基金会）很荣幸为您回答这个问题。

肾作为储存人体基本生命物质的“仓库”，它的规模、功能决定着物藏的丰富程度。元阴、元阳、气、血、津液都藏在肾中，这些构成了人体的基本物质，为人体的各种生理活动提供了能量和动力。肾里藏的“精”就是元阴、元阳、气、血、津液等人体物质的精华。

只有肾这个“粮仓”中所藏的维持气命活动、生长发育的基本物质充足，有足够的“食粮”，身体这个大家庭才能健康和睦，兴盛不衰。“养命先养肾，调理先调肾。”

通过食物调养的方式来养肾护肾就是个非常不错的方法，很多食物能起到调养阴阳、增强肾功能的效果，这其中最重要的是要多吃黑色的食物。从中医五行上看，“黑入肾”，说得是肾和黑色的食物最为相宜。而实践证实，很多的黑色食物对肾的补益和养护作用确实明显。

只不过对于黑色食物的好处，很多人可能并不是很清楚，有人甚至会很抵触，觉得黑乎乎的东西看着就没什么食欲。其实别看黑色食物卖相不好，对身体的益处还真不少。在这里，我给大家推荐几道以黑色食物为主的菜品。

材料：黑米80g，桂圆肉15g，红糖适量。

做法：将黑米洗净，放入锅内，加适量的清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟，加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖，即成。

到此，以上就是小编对于养生美食补肾的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生美食补肾的5点解答对大家有用。