养生抻筋专家,养生堂抻筋***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生抻筋专家的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生抻筋专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 扽筋的意思？
2. 站桩时骨缝有效打开是一种什么体验？
3. 退休老人想学太极拳从哪开始？
4. 斗转星移和太极，是一种功夫吗？
5. 练拳不练功,到老一场空，这个功到底指的是什么？

扽筋的意思？

扽筋是站桩功高级形式的意念活动。它是把两侧肢体两个关节以上的休息肌连接起来，使肌腱如同一条橡皮筋，两头同时用力，或一头固定而另一头用力，猛然拉紧一下的松紧动作。

也就是把每侧肢体每个节段的休息肌都组织起来成为一个整体，把膝、髋关节和肩、肘关节固定起来，使全身的上下和左右两侧，产生方向相同与方向相反的一松一紧或一伸一缩的微动活动。《内经》上称其为“肌肉若一”的运动训练。

扽筋，也叫抻筋，拉筋。是一种体育运动术语。

拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

站桩时骨缝有效打开是一种什么体验？

谢谢邀请！这个话题很有意思，开“骨缝”是练习内家拳最为津津乐道的话题。在开“骨缝”的结果前面还有一个起因“抻筋拔骨”，中国传统健身文化有一句耳熟能详的话“筋长一寸，延寿十年”。也因为这句话误导了很多吃瓜群众。有一阵子萧某人的拉筋排打***大行其道，国内跟风推崇无数。其实让筋延长的办法并不是“拉筋”而是真正的“抻筋”。外在的柔韧性按压锻炼拉长的是人体韧带。韧带功能性相对比较单一，“<span>拉筋”锻炼是远远达不到健身效果的。而“抻筋”的“筋”在内家功夫中不仅仅是韧带，它包含：肌肉深层的筋膜，淋巴，毛细血管，芥蒂组织等等。所以健身养生一定是要通过内劲站桩有“抻筋”过程。改善全身体血液、组织液循环功能。这是现代体育锻炼所不能达到锻炼效果。

在站桩过程中，我们的肌肉在做“等长运动”在肌肉长度不改变情况下增加肌肉力量。当肌肉系统有力量的时候，随之增加径向了支撑力，肌肉支撑力改善各关节之间力量的缓冲及身体承重。多***在练习内劲一指禅后的几个月中，关节疼痛都会得到改善。开“骨缝”建立在肌肉支撑力量增加基础上，各骨关节之间的间隙延长，关节之间的润滑液气泡挤压产生“***”声。

站桩半小时后，包括：指关节、腕、肘、肩、颈椎、脊椎、胯、膝、踝均会有响声。这个在内家功夫中称“百骨齐鸣”。开骨缝在内家功夫中不是主要修习目的，它只是在健身养生锻炼过程中获得的附属产品之一。

初期站桩的时候，因为肌肉固定、掤着，会痛到局部象火烧一样。过了一个阶段（大约100天左右），会酸痛。然后渐渐变得酸胀，不痛了。到连酸胀也没了，有一天站到自己忘了时间，会呼的一下人如同脱了衣服一样，身上的肌肉一层壳一层壳地松下来；然后感觉到韧带不练自松，可以很轻松地下腰、扭胯、做一字步、做八字步贴地。大约最早都是从脖子、腕、踝先拉伸松开。最难松开的是腰背连合部，最好松的是指掌。

中期站桩的时候，因为肌肉已经把韧带、肌腱、关节撑开，人已经不是掤着了，反而象水流（或者如同骨架子上挂着肥肉）一样，所有的肌肉在不用力的时候，是耷拉着的。一用力，能随意指挥单个某一块肌肉用力。也可以做弓架小整体的肌肉用力（例如可以腕子一挣，从指尖到脖子外侧同时瞬间用力）。

晚期站桩的时候，人会养成只要指尖一挣，从脖项到脚底同时一收缩的瞬间用力状态。有时候把握不好，人会一下弹起摔一跤。到了晚期熟练时候，只要脑子一想，人会蹦起来。就像在床上睡着，迷迷糊糊，将睡未睡，想起来，呼的一下整个人横着就跳跃起来，就像一起念头就动了，没有中间过程。这阶段锻炼站桩就比较轻松了，有时候人会像睡着一样，但人始终保持清醒。

这样的从疼痛到轻松，来回倒腾好多遍，就养成了不用单侧肌肉发力的习惯，改成了主动肌、拮抗肌、维持肌、奠基肌同时用力的习惯。

我站桩迄今已32年有余，愿意提供一些心得供参考。

我的体会是，站桩（浑元抱球桩)如能达到单次一个半小时以上，每天坚持，大概3、4年以后，会感觉身上关节处的筋腱能够渐渐的拉开。

检验筋拉没拉开，有两个标准。

一、外力猛力击打小臂任意一点，全身受力的部位，主要是筋受力，肌肉也跟着紧，但筋腱承受占主要成分。

二、站桩收功后，腿、臂关节有响声。

除此之外，习者做运动发力，看起来关节的拉伸量特别明显。

不要相信练功有捷径，捷径即是弯路。

站桩没有一定的量是达不到效果的没达到气充体，气血充盈的感觉，也达不到真正的伸筋拔骨，内在的开合，气血的鼓荡，否则纸上谈兵，那些无知之人没练过对他来说对牛弹琴，对盲人谈月亮。

退休老人想学太极拳从哪开始？

一般老年大学都有专业的太极拳老师。

一般来说，每一个城市的老年大学都有太极拳老师，相对来说他们是国家指定的教授人员，稳定性和师资会有保障些，当然也有一些太极拳传授者，各流的太极拳师很多。

学习什么样的太极拳，这问题就萝卜青菜各有所爱，完全可以根据自己的喜好，身边所拥用的***进行选择。就国家层面而言，竞技太极拳，普及版太极拳是院校派系的主导体系，比较简易好学，难度不大，这个体系比较适合一般的初学者，也是与现代体育学结合更多的太极拳。它是完全的侧重健身，与所谓的实战是没有关系的，常见的二十四式，四十二式，自选太极拳等，这些都是新中国之后院校老师编的套路。

就我本人而言，更喜欢用现代体育学结合太极拳，力量，速度，耐力，协调，柔韧，这是现代竞技体育与学校体育的运动分类法，如果退休老人，不一定要一开始就练太极拳，可以先侧重一些功能性训练，如俯卧撑，腰腹力量训练，马步腿部力量训练，老年人退化最快的素质之一就是力量，而力量又是运动的根基。太极拳动作一般更侧重是协调训练，通过复杂的动作，使人体的协调，灵敏更好，忽左忽右，上下，前后等运动形式，是有利于人的协调性，促进日常生活的灵敏。

我就是那个因学太极拳而废了膝盖的人。

如果实在想学，先在住地附近找一找太极拳打得好的人，向他咨询一下学习内容，看自己是否适合学习太极拳，最后再问他是否同意教你。

因为我觉得太极拳不是都适合所有人，我之前在昆明看到别人打，就跟着锻炼的人做动作，他们也在教新人（感觉不算很难学），听老师讲了好处，就更想学习了。

回到我在的城市，正好看到有人练习，就向他们咨询，他们推荐我在我们小区里找一位老师学 。第二天我就去了，看到老师带着一个大姐打得挺好，我也就问老师，是否愿意教我，老师同意了。

当天我就开始学习，他对我讲了打太极的好处和拳里，开始几天让我练站桩，早晚各1小时，开始感觉挺好，对睡眠有帮助，我挺开心的。

一周后让我练基本功（1米多高的健身器材上压腿，每天早晚40分钟，再加上站桩各30分钟），四五天后我膝盖皮肤紫红，膝盖也开始出现疼痛，我问老师，老师说很正常。让我继续练习，又过了几天，我膝盖实在太痛，再一看膝盖下面的窝窝都发黑了，走路脚都是跛的。

我还发现我的头总是痛，血压低压将到50多（我高血压两年，吃降压药，血压一直稳定）。我就休息了两天，没去练习，赶快到医院去看，做了核磁和凝血功能检查，说是退行性改变。我就彻底不敢去学习了。

我没去练习十多天，血压就恢复正常了。膝盖就没救了，昨天又跑到昆明找了一个骨科方面的熟人看，他说我每天练习时间过长，膝关节损伤，没救了

我自己觉得老师教得挺好（他说他14岁开始学太极，他的老师也很有名气），他的徒弟也打得挺好（我们小区的一个大姐），可能我自己不适合学太极拳。

太极拳对修身养性应该很好，关键是看自己适不适合。

太极拳是中国武术内家拳之一，也是第一套内家拳发力，由单重到双重指的是“陈式太极拳”式太极拳。是中国武术格斗重要的拳种，非常保守！虽然当今练太极的人很多，真正知道太极拳的人潦潦可数，太极拳是内家拳呼吸运动！内力强大、刚柔并济，张显阴阳二力，格斗中不丢不顶，如一张松柔难逃的大网，开合技击！同时也是健身运动的最佳，健身养生求松柔顺逆之缠，各位老年朋友求之不得。“师不顺路、医不叩门”是中华民族之本，武术讲师徒缘份，说者无心听者有意，愿朋友们努力！

本人已年愈七旬，十四五岁练习五行通臂拳，四十岁练该拳感觉力不从心，开始练习打座，其中酸甜苦辣，不能一一言表，但说明一点，气机在过玉帎穴，到达百汇穴那一关，我经历了生死考验，一言难尽，叫气顶得差不点精神失常，说有人练功，走火入魔，误以为得道成仙，从楼上一跃而下。这不是危言耸听，确有其事，但各位朋友不必担心，因人而异，有人头脑健康，过此关时，反应不会太大。有些人心脑神经不太健康，过此关时一定要小心谨慎，一句话，切不可操之过急。六十岁开始注重站桩，也近十年有余，以后有机会和各位朋友探讨。敬上。

退休老人想学太极拳，要从最简单的套路开始学起，在学习套路的同时，要学会太极拳的身法，要立身中正，虚领顶劲，涵胸拨背，沉肩坠肘，松腰，松胯，然后再学会太极拳的步法，手法。要在学中练，练中学，要坚持不懈的努力，一步一步的撑握太极拳的要领，就会学好太极拳。

斗转星移和太极，是一种功夫吗？

不是，是传说与现实。

过去有练周天搬运的，要身运卦数，合于周天风候纳甲，搬运真气的是为丹道内功。

役使丁甲，换方易位的就可将别人东西搬自个家里，是一种法术，过去常有耍把戏的会这个，俗名叫大搬运，小搬运。

《奇门遁甲》里有这个，不过市面上的书只有一部***的，还不全。实际《奇门遁甲》有二十部，据说这种法术修到极致可以转山移水，但也没听说到移星换斗的地步。至于斗转星移，北斗天天转，星辰天天移，某人也就用这个词形容功夫哄人而已。

太极却是真功夫，硬生生教了许多人养生。但许多人拿养生当了实战，兜圈子***，很[_a***_]，还自称大师，可实际过去师傅教拳，会为不将伤人技轻易授人，传了许多抻筋揉腑的锻练方法，却不教实战。让你自己悟，还谎称太极十年不出门。

太极内功几人真晓悟?一羽不能加，一蝇不能落谁能够?怎么练的?

练拳不练功,到老一场空，这个功到底指的是什么？

“练拳不练功，到老一场空”，这里的“功”字有两重含义：

第一重含义是指的基本功，不管练任何拳术，首先就是基本功得扎实，天天都要练，不单指手眼身法步、弓马扑虚歇等武术基本功，还包括柔韧性、弹跳力、速度、基础力量等等；

第二重含义是指的内家拳里面讲的“内功”，当然不是武侠小说里面可以真气外放那种内功，这里是指的一种发力的方式，因为内家拳讲究以意领气，以气催力，这样可以调动全身的肌肉参与运动，爆发出最大的力量，而不是简单的某个局部肢体的运动，这也是内家拳与外家拳最大的区别。其实只要懂得了这种发力方式，你的功夫就上身了，至于练的内家拳还是外家拳也就没什么区别了，所以才会有“外练筋骨皮，内练一口气”的说法。

综上所述，“练拳不练功，到老一场空”说的就是一个人练拳，一定要注重基本功的训练，同时一定要把功夫练上身，不然你就只是单纯的比划一下动作，形似神不似，你也就领悟不了拳术的精髓，到头来不过是竹篮打水一场空。

练拳不练功，到老一场空。这个功，本来是很明确的，但受武侠***的影响，很多人都以为是内功（气功）了。尤其是武侠***里把功夫分成内家拳和外家拳，一说某人有一身横练功夫，感觉就落了下层了。其实练功的功，并没有这么神秘，无非就是指你的身体素质，就是说，你要有打倒别人，同时又不被别人打倒的身体素质。

这个身体素质包括很多种，最基本的，就是体力。笔者曾经学过半年的跆拳道，道馆里学员实战比赛，每局二分钟，打三局，到第三局，腿就抬不动了。试想一下，正式比赛需要多大的体力？体力不支，到最后只有挨打的份，岂不是一场空？

其次，是打倒对手的能力。一拳打对方身上，要让对方切实感受到你击打的力量，重则晕厥（KO），轻则疼痛难忍，暂时躲避。没有练过的，或者缺乏训练的武者，打到对手身上全无效果，好似挠痒痒，这就是所谓花拳绣腿。打倒对手的能力，各个门派有很多练法，比如打沙袋，讲究腰部发力，比如举石锁练整劲儿，比如铁砂掌，都是为了打倒对手，这都是练功。即使讲究四两拨千斤的内家拳，也要先有四两劲不是？想象中的盘腿打坐练出内气，然后靠内气去***，那是童话，真实的功夫不好玩儿！

第三，是不被对手打倒的能力。这个分两种，一个是抗击打能力，一个是躲避击打的能力。传说中的金钟罩铁布衫就是这类功夫，当然也并不神秘，反正就是拿东西打打自己的前胸后背，多挨几下不怕疼，就比别人强。但更多的是表演性质的，那些铁头功，自己拿块砖朝头上砸没问题，但实战中如果被对手头上来一下，恐怕照样晕倒！当然，练多了总比别人强！躲避击打的能力也很重要！尤其碰到拳头比你硬的对手，对方打不到你即使能开砖裂石也是百搭！碰巧对方体力再差些，说不定能累死他！

像这个铁砂掌，即使真的能开砖裂石，除非是傻瓜，谁会把脑袋放那里让他打？

年龄大了，体力自然差，这是自然规律，年轻人必然强过老年人，这也是自然规律，曾经拥有过，曾经为你的梦想努力过，你到老了就不会空，具体到练武，那就是真正去练了，真正付出了，真正有一技之长了，到老就不算空。当然，由于强身健体的作用，即使年龄大了，身体素质仍然会强过常人。

那些年龄大的必然赢过年轻人，师傅必然强过徒弟，都是存在于武侠***中。现实世界，却有大量的师傅不如徒弟的例子，分清童话和现实，有助于你的理解。

以上就是我对练功的理解，谬误之处欢迎指正！

这是个老问题了，一般的回答都是站桩类的基本功，我用点现代化的语言解释一下。

练功有两个层次，一个是练劲，一个是练力气。

练劲，就是练出适合拳法***的内在身体状态。其中包括，肌肉、筋骨、呼吸、心跳、姿势等等。这个在刚开始，一般是靠站桩，等站桩效果不明显了，就要靠练法。

练力气，在各种咱们知道的负重、俯卧撑之类的，就是武术中的练法。练法不是套路，也不是***的方法，而是一种动态的桩功。练的时候，身体上就和负重一样，肌肉和大筋都会得到很好的锻炼。

除了这两个公认的，还有种说法，就是练反应力和练挨打。

一般的练法是，两个人对练。开始时，你打我一拳，我躲一下。我打你一拳，你躲一下。如果不躲不开，就只能挨打了。练习的时候，不能谦让，该用多大力就用多大力。

现在练武的不能打，除了练的时间短了，就是没有吃过苦。整天只是练劲，一点经验也没有，人打你，你反应不过来，一拳被打倒。你***家，又打不到。只能靠一些玄乎的东西，被人捧成***骗点钱，顺便在败坏一下中国武术的名声。

到此，以上就是小编对于养生抻筋专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生抻筋专家的5点解答对大家有用。