养生专家沈老师,养生专家沈老师简介

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家沈老师的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家沈老师的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极怎么才能练出松沉劲？

太极怎么才能练出松沉劲？

太极怎么才能练出松沉劲？

松沉劲的说法是武式太极拳所说，实际太极拳说是掤劲，当然这两种说法都是是一样的劲，只是武式太极拳说的确切点，实际这一句话，已经把怎么样练出松沉劲说出来了，那就是只要走架能够放松，就能慢慢的产生出沉劲来。

为什么要求出沉劲，我大括说原理。太极拳是内家拳，内家拳的最高境界就是，掤劲***，掤劲实为人体的内气，内气是每个人生存于世的一种能量，只是现在还没有能力检测出来，可是他又确实存在，不练功的人也存有这种能量，只是每个人存于身体的都不一样，有多有少，多的身体强壮，少的身体虚弱(这方面另外再说）

那么太极拳是练得内气掤劲***，那么就需要练功的人能够很好的收纳这种能量，我们的先人发现了收纳这种能量的方式，放松入静的方式，更快的方式还有站桩。

所以要想练好太极拳，就要做到松静自然，对于身体素质差的可以站站桩，补充走架对内气掤劲收纳聚积于身体的不足。

再说掤劲在练太极拳中的感觉，会一直到整体力的产生。大多数人，都是发生沉的感觉，另外也有别的感觉，所以，练拳时不要追求沉感，只管放松，到时候产生什么感觉跟据自己体质所定，如果专去追沉，效果没有放松来的快。

还有，这种沉感有些人感觉不到，可检查一下自己走架快，心身无意思的紧，这种沉感一直到整体力的产生，进入整体力往后，会慢慢减去这种沉感，也会慢慢进入发放劲力的阶段，身体会变得轻盈。所以沉只是太极拳运动中期的一种反应，这种感觉对大部分人也是很长的一个阶段。

太极的松，意思是松散关节和肌肉；太极的沉，同“气沉丹田”的沉，沉的是内脏。松与沉的力量之源，即“松沉劲”，就是“气沉丹田”的气，即深呼吸。

太极的松沉劲，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，借助呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，收发自如。

太极的松沉劲，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

太极的松沉劲，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。

太极的松沉劲，一口气而已，呼吸之间，散淤排淤，一通百通，万事无忧。磨刀不误砍柴工，细细领会其实质，慢慢琢磨其动作，随时随地练习，松沉自然得劲。

什么是松沉劲？！松沉就能得劲吗？！

我想应该没有......

因为现在很少有人练功了，都在练套路，而”劲“是要从站桩中求的，套路练一辈子也不可能有”劲“，更没有所谓的”松沉劲“。

拳”劲“也不是从所谓”神意“中求来的，还是要在功夫中求，那就是站桩！

而且，个人认为，首先要求”拙力”，要练体能和力量，等明白了什么是“拙力”了，才能有对比去废“拙力”而得“劲力”，如果你没有“拙力”也不知道什么是“拙力”，从何谈去“拙力”而得“劲”呢？！所以，为什么说练过外家拳的人带艺投师再练内家拳（劲）会事半功倍、更容易出功夫，就是这个道理。

而传统武术（内家拳）所谓的“劲”就是整体力，是人身体重量加速度惯性的整体聚集和爆发，当然也讲究整体发力的方式方法，没有那么复杂，也没有那么玄妙。一味的松沉是得不到整体劲力的，也是违背科学原理的；传统武术的“松”是为了更好的“紧”，而“紧”就是肌肉（通常是指平时少用的惰性肌肉）、脊椎、大筋等在经过反复的松紧拉伸压迫训练（站桩）之后突然爆发的效果，这些训练包括了抖大杆子（螺旋力）的一松一紧练习。

有了这些，再来讲“神”和“意”，才有基础来谈“神”和“意”，凭空冥想怎么可能会有“劲”和“力”呢？！凡事都有源头，那么这些想象出来的“劲”从何而来？！符合科学吗？！完全不可理喻！

我们祖师爷王芗斋至少站了九年桩、抖了九年大杆子（还不包括前面他练形意拳的功力）才走进“神”和“意”的大门，他所讲的“......在精神，在意感，在自然力之修练......”和“......养成神圆力方，形曲意直，虚实无定，练成触觉活力之本能......”是废弃套路，先有形，而后得劲，最后才有意的必经过程。

到此，以上就是小编对于养生专家沈老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家沈老师的1点解答对大家有用。