养生专家睡午觉,中医养生午睡

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家睡午觉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家睡午觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 午休时间多长最合适？
2. 何时午睡最好？

午休时间多长最合适？

午睡在45分钟左右最为合适，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。

午休的最佳睡眠时长大约为15-30分钟左右。

午休不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐后30分钟左右进行午休，睡眠时间大概15-30分钟为宜。

午睡30～60分钟较合适，是否午睡及午睡多长时间，与个人体质和睡眠习惯等关系密切。
睡眠对恢复精力、体力等有益，午睡可以暂时缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。由于每个人每天的睡眠时间相对固定，如果午睡时间过长，可能会影响正常作息，晚上睡觉时间延迟，夜间睡眠时间缩短，影响次日工作，甚至可能形成恶性循环。因此，午睡应当控制时间，一般30～60分钟为宜。
不同的人睡眠习惯不同，有的人需要午睡，以解除疲劳，提高效率；有的人则不需要午睡，也可以正常学习和工作，因此午睡是个人情况决定的，也都是正常的。

午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处，而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。最长不建议超过一小时，因为在午睡20~30分钟左右，没有进入到深层阶段的睡眠，不但有利于解除疲劳的状态，还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异，每个人午睡的时间习惯会各不相同，20~30

午睡20-30分钟是比较好的睡眠时长，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感。当然，如果你可以实现“午休自由”，睡够90分钟，睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，那也是不错的。

何时午睡最好？

在现实生活中午睡也是一种习惯。有的人午饭吃饱了歇一会就去午睡，有人午睡就躺个二三十分钟就可以了，有人就睡到快上班才起来。有的人不习惯午睡，从来就没有这个习惯。午睡一般对上班族来说都习惯睡会儿，应该在十二点半至十三点的时间是最好，但不要睡太久。

按某些养生专家的意思，是睡子午觉，也就是每天的子时(夜里11点到凌晨1点)，和午时(中午11点到下午1点)都要睡觉。

但是实际操作也不太现实，根据个人条件，每天午饭后能躺30--60分钟就很好了。当然，饭后不要马上躺下。

<span>谢谢邀请，我一直有午睡的习惯，一般都是在午饭后半个小时后睡一觉，大概都是睡一个小时左右，感觉正好。具有关专家也认为 ,最佳午睡时间是中午 12点- 13时点，午睡一小时即可恢复精力。白天睡眠时间不宜过长 ，过长容易让人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ,午睡时间不宜过长。

理想的午睡时间通常在起床6~8小时后，如7点起床，可以在1点左右午睡（不要超过3点）。

午睡时长在20~30分钟更利于恢复精力。若睡得过久，大脑中枢神经会处于抑制状态，产生“睡眠惰性”，醒来就会疲劳不堪。

到此，以上就是小编对于养生专家睡午觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家睡午觉的2点解答对大家有用。