官庄理疗养生,官庄理疗养生馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于官庄理疗养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍官庄理疗养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 仰卧起坐会不会导致腰间盘突出？健身时应该注意哪些事项？

仰卧起坐会不会导致腰间盘突出？健身时应该注意哪些事项？

俯卧撑是没事的，但是仰卧起坐不会做的话，很有可能会导致腰间盘突出的因为当你在做仰卧起坐的时候，由于腹肌的力量较小， 在你身体下去的时候，腰椎会离地的这样就会增加腰椎的压力，起来的时候是没事的，主要就是在下去的时候，要时刻，注意，整个动作过程始终都不要让腰椎离地，基本上就可以脱离这些危险。

谢谢邀请！健身锻炼俯卧撑是没事的，但是仰卧起坐不会做的话，很有可能会导致腰间盘突出的，因为当你在做仰卧起坐的时候，由于腹肌的力量较小， 在你身体下去的时候，腰椎会离地的，这样就会增加腰椎的压力，起来的时候是没事的，主要就是在下去的时候，要时刻注意，整个动作过程始终都不要让腰椎离地，基本上就可以脱离这些危险。

传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因，现在许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。

此外，两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很高的相关。专业的教练都知道做仰卧起坐对身体是有害处的！如果有人听到那个教练告诉你，叫你去做仰卧起坐，我可以确定，这个教练不是什么专业的教练！

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谢邀。

一般情况下，做仰卧起坐是不会引起腰椎间盘突出的，但是如果本身平时你就不做任何运动，或者你的腰椎本来就不好，那你再做，比较大的或者重复次数比较多的，要是仰卧起坐的时候，可能会引起椎间盘的问题，甚至有的人出现急性的椎间盘突出。理论上来说也是有可能的，但是临床上其实并不多见，因为仰卧起坐还并不算得上一个很剧烈的运动，大家只要适当注意一般都没有什么问题，好的运动的时候，一般就要注意，腰部的肌肉的腰部的保护。如果有明显的不适，有的时候可以***用一些腰围、护腰，等等，这些保护的措施和方法。 但是不要弯腰搬重物，这些可能都对保护要求很大的好处，另外，平时多练习腰背部的肌肉力量，都会有一些好处。 腰疼的比较厉害，对于在运动中疼的比较明显的话，那还是应该注意休息，注意到这些以上这些应该会比较好。

昨天晚上，我刚浪了一下，做了几组仰卧起坐，今天腰部和臀部就感觉到酸痛，很不舒服，有点不太像锻炼之后的乳酸堆积痛，很像腰椎间盘突出症发病之前的亚临床表现！

<span style="font-weight: bold;">仰卧起坐，有危险

仰卧起坐锻炼的主要是腹肌和髂腰肌，如果核心力量不够强大，这种训练动作会对腰椎产生很大的压力，当脊柱存在着腰肌劳损或者小关节紊乱的话，这种运动造成腰部损伤的几率很高！

替代动作很多

锻炼腹肌的方式有很多种，完全可以用卷腹来替代仰卧起坐，如果想锻炼髂腰肌也可以做支撑反向卷腹，除非核心力量很强大，那么做仰卧起坐也不会对身体造成什么大的影响，运动是要身体素质支撑的！

健康角度看健身

对于健身的建议，从健康角度讲，一定在锻炼之前要进行热身，锻炼之后进行拉伸，有氧和无氧运动协调好，如果一个人肌肉体积太大，心肺功能不行，对于心脏的负担是很大的，长远看不利于身体健康！

腰椎间盘突出一般是长期久坐不动的人，如果已经有腰椎间盘突出最好不要做仰卧起坐，会加重病情。没有此病的人可以做仰卧起坐，但是锻炼要适可而止，自己能受得了的活动量，170_年龄=等于锻炼时最大心率，就是你最合适的运动量。

到此，以上就是小编对于官庄理疗养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于官庄理疗养生的1点解答对大家有用。