养生专家谈睡眠,名医话养生睡眠

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家谈睡眠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家谈睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 世界上最好的养生，不是饮食不是睡眠，而是“放松”吗？
2. 睡眠为什么非得在晚上，白天睡晚上不睡不行吗？
3. 本人严重失眠十年，有时甚至彻夜不眠，靠安眠药强制睡眠，谁有过这样的经历？

世界上最好的养生，不是饮食不是睡眠，而是“放松”吗？

养生就是个虚词炒作，是市场营销行为罢了。

从埃及法老到历史帝王求长生不老的不乏其人，最后没有过百岁的，越折腾养生越短命。

而古今中外的百岁老人，大都是那种勤俭劳作，粗茶淡饭，无欲无求的民众，压根儿不懂养生。例如我姑姑106姥姥103，吃了一辈子剩饭剩菜，再看看巴马地区老人，哪个懂养生？

人的生命是有遗传定数的，放宽心态，顺其自然，机体会自我调节，别瞎折腾打破身体自身规律。

我认为世界上最好的养生就是吃好，睡好，还有心情好这三种，你想一个人的身体你天天喝粥，吃没营养的东西，那你的身体怎么能强壮呢，看看食肉动物和食草动物就是一个比较，体型那么大的斑马和狮子较量一下，斑马就成了狮子的口中食物，这就是食物选择导致的，多吃肉，鸡蛋，奶，就是身体好，睡眠也很关键，你如果几天睡眠不足，那你人看上去就很不精神，身体健康就不好，所以最好的养生就是吃好，睡好，心情放松这三样结合起来才好。

我认为最好的养生是在正常衣食住行的基础上，做到“放下”而不是“放松”。

按照佛学的说法就是六根清净没有“贪念”没有“嗔怒”不要“痴迷”。这样就可以养生更不会招惹灾祸。

还有，有这样四句话：“酒色财气四面墙，***都在里面藏，只要谁能跳出来，不成神仙也寿长”。这是千古金句，告诉人们酒色财气是伤人的害人的，凡是在这四个方面过分了过度了，就谈不上养生而是伤生会短命。

所以要养生要长寿“放下”最重要，其中体现的是知足常乐是大智慧。“放下”不同于“放松”，比如说放松身体，那就是让肌肉休息一下，说放松心情只是，心情得到舒展。而“放下”是彻底的，是心里的“放下”，尤如诗负重的作用。

养生长寿不完全是由物质条件决定的，就是说不完全信赖吃好喝好住好。在基本生活条件保证的前提下，关键在于能否做到“放下”。

放松应该是值得大力提倡的一种养生之道。打坐就是对身体进行高度放松的方式，它给身体带来的好处是多方面的，在我国已经有非常悠久的历史了。本人今年74岁，体检指标全部正常，这和几十年的打坐史密切相关。

睡眠为什么非得在晚上，白天睡晚上不睡不行吗？

关于人的睡觉问题，这个世上也就给留下了，我认为，人到了晚上就睡觉休息。这也是根据阴阳五行來决定的，晚上属性阴，白天属于阳，阳气上升，就可以活动，赠加阳气。晚上属阴，休息睡觉是养身怀复元气。可能就是这么轮回修养心身。当然了人们根据工种不同，夜班也是有的，那就只好白天睡觉，晚上干活了。只能违背人生规律了。不一定正确，谢谢

按照人的生物钟，只要能够一直白天睡觉，中间不能出现断续，理论上应该是可以的。

比如说西欧国家和我们的时间就是相反的 ，我们这里是白天，那么他们会处于黑夜。所以只是一个规律。

人作息也是长时间形成规律，一旦到这个点，你可能就会觉得困乏想睡觉。

但是为什么非得晚上睡觉呢

因为白天你要工作，所有的人工作交际等等基本都是在白天，所以长期下来后那么人头便会有规律作息，这便是人体生物钟。一旦作息不规律比如熬夜，生物钟规律不平衡那么身体就会出现各种问题，比如抵抗力下降，身体虚弱，容易生病等等。

同样你想白天睡觉，这个就需要每天白天时间作息，中间不能断续，来形成人体一个生物钟。

但是这个也不容易，因为白天睡觉的时候人家工作，可能影响到你休息，自然生物钟难以形成。

所以自然的晚上睡觉，白天工作是最好的。

可以啊，就是你需要能逆转你的生物钟！并且在白天这么车水龙马的时候，能让自己安静的睡下来；白天家里人叫你帮忙的时候，你也要能不去。

还有你的工作时间是晚上，并且居住位置偏僻安静的，完全可以啊，说光线太强的，大不了一块黑色窗帘的事！

本人严重失眠十年，有时甚至彻夜不眠，靠安眠药强制睡眠，谁有过这样的经历？

我93年失眠，到现在***0年了，看了好多医生，说我是焦虑症，吃过曲唑酮，帕罗西汀，都不起作用，反而副作用特别严重，然后又开始看中医，喝中药，喝中药，前几天有作用，慢慢喝着就又没作用了，整晚整晚睡不着，真的好苦恼，我现在就是喝些保健品，实在睡不着，就喝一粒氯硝西泮，半年喝了有一瓶了，一瓶20片，就这样慢慢熬吧，只能每天开心点，控制不焦虑，唉！慢慢来吧，相信自己。

我可以说是资深失眠症患者，从二十多岁睡眠就不好，记得三十岁的时候因为腰椎间盘突出，腿疼的睡不着，漫漫求医路上没有睡过几次好觉。到了四十岁那年，家里出了点事，我就开始整夜睡不着，最长的时候一周都没有一个小时的深睡眠，晚上不睡，白天靠咖啡续命，那时还继续打工，维持了三年后，公公在弥留之际，医院凭红色处方不但能开到***医生顺带还给开了大量的镇定剂，有艾司唑仑、***，就那时候我积攒了好多的助眠药，不排除想哪天实在坚持不下去了我就全部喝了。慢慢的尝试着每天临睡吃一粒都管用到最后吃五粒都睁眼到天亮，然后维持到去年，我几乎每天都晕晕乎乎，像微醺的状态，也换了助眠药佐匹克隆，隔段时间就去中医院开中药调理，总之目前睡眠要比以前好点，精神状态不好，要么头疼欲裂，要么哈切连天，有时候能打几百个哈切，每天都混混沉沉的想睡觉，可一旦躺床上，脑子，耳朵就出奇的灵敏，一丢丢声响都能让我打个机灵，哎，这样的日子不知道能熬到什么时候。

到此，以上就是小编对于养生专家谈睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家谈睡眠的3点解答对大家有用。