失眠专家讲养生,养生专家调理失眠

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠专家讲养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍失眠专家讲养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 白岩松的失眠是怎么治好的快？
2. 从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？
3. 睡眠不好，经常失眠，每天晚上煎熬地很痛苦，有没有解决办法？
4. 重度失眠，每天难以入睡，脑子里跟放电影一样，有什么办法可以让自己睡一个好觉？
5. 把当归和黄芪放在一起煮，可以缓解神经衰弱失眠吗？

白岩松的失眠是怎么治好的快？

心理分析：意志就能行。理智能行。养生，锻炼，做志愿者，日记，修身养性，都行。心理指导：自己内因是决定作用，医药外界都是***。医生本质是助人自助，心情好能治百样病。

白岩松被访问失眠 实话实说是《实话实说-感受坚强》。

　　在人的一生中，内心深处常常会有几次惨烈的战争。或因

为情感的重创或因为亲人的离去，还有理想的破灭甚至是因为

一场疾病。

　　在外人看来，“战争“中的你也和平时没什么不同，和平

日一样的上班下班，只可能沉默多了些，偶尔拥有的笑容会有

些异样，但人群中大家都各有心事，这些蛛丝马迹很少有人读

懂，因此注定了这场“战争“只有你一个人来品味。

　　无论怎样的内心战争，总是敌不过时间这个对手，当硝烟

从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？

心悸不安,心烦失眠,一般是心火的表现, 如果伴随焦虑的话, 多数是因为肝木生心火. 肝在五行为木, 主情志,主疏泄条达.

情绪失调会影响肝木之火,肝些是是肝郁化火,有些是肝火上亢. 心五行为火, 主神明,主血脉, 五行相生相克, 木生火, 肝木为母,心为子, 母病及子,那么就会有焦虑,易怒或者抑郁,自我感觉心悸不安,或者心里堵得慌,有些甚至伴有呼吸困难, 失眠多梦, 腹胀食少等表现.

这样的情况男女都可见, 不过女性较感性,更易受外在情绪影响,所以女性更多见, 多因为家庭关系,人际关系, 工作压力,感情问题诱发.

心悸不安、心烦失眠、焦虑症, 调理重在疏肝理气,宁心安神.

中药上可以使用柴胡疏肝散,肝气郁结兼有脾虚食少的情况可以使用逍遥丸, 肝郁化火可以使用加味逍遥丸. 苦味及心, 莲子芯,苦瓜等可以去心火.

平时可以大力按摩太冲穴,行间穴等.

营养学上可以使用维生VE,维生素C,维生素B族,钙镁可以调节神经,缓解压力!

饮食上不吃辛辣刺激,少吃热性的食物,多吃蔬菜水果. 晚上不吃太饱,以小米莲子百合红枣粥等粥类为主,少吃高蛋白的食物,睡前2小时内不要吃东西.

从症状看，属更年期范畴，是常见的肝气郁滞，治疗时用理肝散（逍遥丸）合归脾汤；如从中医角度分析为阴虚阳亢。肾阴不足引起心火过盛，出现心悸不安、心烦失眠、抑郁、易怒、焦虑等。治疗方法滋肾阴、平心阳。如交替丸（黄连、肉桂）；黄连阿胶汤等加减。

日常可用药膳***，常用的药材如：酸枣仁、茯苓、百合、莲子、桂圆肉、山药、黑豆、大枣等，互相搭配作为药膳调理效果更佳。

大家好！我是谭王页谭医生

单纯从心悸不安、心烦失眠、焦虑这些症状，很难准确的判断具体原因。

最少也要知道年龄和性别。

因为不同的年龄阶段和不同的性别发病有一定的规律。

如果单纯从调理和养生的角度来考虑，

可以给你一些建议，但是未必很准确。

心悸不安失眠首先考虑到心脏本身的问题。

可能会有心火旺、心阴不足、心血虚。。

如果是心火旺盛，往往舌头红，舌尖会有红赤甚至糜烂，心烦容易发怒等。

这样的情况，可以用莲子心少量泡水喝，祛心火这些症状可以减轻。

从任何一个中西医的角度来看，是需要改变一下好的生活习惯的时候了。信号告诉我们，心脏的负荷重了，里面的核心动力不足了，需要加油或者大检修了。这跟保养一部汽车没啥两样。不一定需要高深莫测听不懂的话语，该需要增加营养 ，该需要停下脚步休息 ，改变一切忙碌得节奏。只需小半年回归适合天人合一的《黄帝内经》生活轨道，学习西方的最朴实的每日科学饮食。一定会回归到正常的符合生理发展进程的身体状态。我们还是可以蹦哒好久。再续辉煌。。。[呲牙][呲牙]本人就是这样的过来的。。当然，您需先做各方面的确认，您的心脏没有到达器质性的病变哈！

所有的这些，

都可以用中医的情志来解读，

情志不好理解，

那我就用心脉两个字来解释，

心脉不通就会导致心悸心烦焦虑，

那么什么是心脉呢？

那就是血脉＋气脉，

我们的负面情绪如果得不到发泄，

就会积累起来，

最后通过神经反射影响，

睡眠不好，经常失眠，每天晚上煎熬地很痛苦，有没有解决办法？

我也有晚上入睡困难，经常失眠，白天又迷迷糊糊无精打彩的，用过一些偏方，如炖乌骨鸡呀，蒸鸽子呀，一段后还是不见效。有人又推荐了去中医调理身体，医生检查后说我身体没啥大问题，开了些药慢慢调理。后来跟朋友一起锻炼身体，坚持一段了，己经逐步有所改善，失眠渐渐少了。

建议你先找准症状原因，对症施药不走弯道，不管什么原因引起的，但有一条身体健康才是关健，配合身体煅炼，爬爬山、转转路、跳跳舞等等，内外兼治病症可以治愈的。

我们一起努力一起加油哟！

可以去看下中医开点药调理好些的，我觉得中药效果真的很不错，另个就是情绪问题尽量让自己不要想太多，保持心情舒畅该吃吃该喝喝，都出去户外运动人也变得开朗许多，希望这些建议对你有帮助。

失眠确实是一件很痛苦的事。我是深有体会的。我是2011年那年有大半年时间失眠的，那个时候我才40岁，还不到因为年龄大睡不着的时候。那个时候太忙了，工作压力太大，每天十几个小时的工作量。小孩又正好上高中，正是叛逆时期。我一边要上班，一边还要管小孩的生活和学习。两边都不能耽误。可能是长时间的精神紧张，不知不觉间就开始失眠了。开始还不在意，以为只是单纯的睡不着。毕竟还年轻，所以没有在意。不知不觉的才发现，有好长一段时间没好好睡觉了，一天差不多就是一两个小时的睡眠。每天晚上没躺下之前都是好困好困的，可是一躺下就慢慢的越来越清醒了，到最后竟然睡意全无。一直翻来翻去转身，眼睁睁的到天亮才眯上一会。正睡深了吧又被闹钟叫醒，孩子该上学了，我自己也要上班了，挣扎着起来又开始了忙碌。然后到了单位一坐下来，就想打瞌睡。头顶好像压了一块大石头，沉沉的，压的你眼睛都睁不开了，整个人晕晕乎乎的。好不容易熬到中午下班，想着中午好好睡一觉。可一躺下就又精神了。就这样周而复始，持续了几个月。这边要管小孩做家务，那边还要上班。几个月下来人活脱脱变了样。睡不了不说，还吃不下饭，四肢麻木无力。才知道问题的严重性。为了保命，只有辞工进行治疗。到医院检查，白细胞低的好厉害，医生说挺严重的。住院半个月好点了。医生说关键还是要多锻炼，增强体质。接下来就开始了漫长的康复过程。每天早上5点起床去公园学打太极。晚上跳广场舞。睡觉前泡半个小时脚。天天如此。还真的有效果。特别是打太极，对心态情绪有很好的调理作用。坚持了大半年后，失眠的毛病得到改善，虽不能说回到以前那样特别能睡，但起码能保证睡眠了。经过这一次，我是怕了。从此以后就特别注意饮食和养生。坚持锻炼，坚持泡脚到现在。不知我的故事能不能帮到你。祝你早日摆脱失眠困扰。

睡眠好了，身体健康，脸色也红润

造成失眠的原因有很多，晚上睡不好觉，第二天工作效率都会降低，而且心情也会烦燥。好的睡眠对我们健康真的很重要，我本人睡眠是很好的，偶尔有睡不着的时候就是心里有事。

提高睡眠质量的方法有很多，首先培养良好的睡眠习惯、按时作息，千万不要熬夜。睡觉前不要做剧烈运动，也不要玩游戏或者看使大脑很兴奋的电视节目，让情绪处于一种比较稳定的状态。别一方面，平时注意饮食，避免喝咖啡、酒、茶等兴奋神经的饮品。注意保持平时舒畅的心情、避免焦虑的情绪，可以经常听一些轻音乐。每天晚上喝一杯温牛奶，睡觉之前温水泡脚。

我的睡眠质量特别好的原因，一个平时上班工作比较忙，没有时间想别的，还有就是每天坚持锻炼，走五公路左右的路，所以基本上晚上都是倒头就睡，不妨也可以试试！

失眠首先要看是什么原因造成的。

一般情况下，失眠都是来自于心理压力，我原来有段时间也是会睡一觉起来，会因为心里的事或者焦虑而没有办法入睡。

心里的焦虑都是来自于对未来生活恐惧和现状的不满，对家人或孩子的期待，就把自己逼到了自虐的地步，这种情况一直持续了好几年。

然后，特别想改善这种情况，也想改变别人，就各种学习各种***，能做的都做了，但是自己的情绪仍然处于一种状态，就是没有事的时候很好，一有事就开始担心得睡不着。

就这样不断地消耗自己的[_a***_]，身体素质也越来越差。

2019年一次偶然的机会，我上了两期身心灵修行的课程，课程老师深度地解析了人的情绪运作模式，通过练习，我知道了我是怎么给自己定义身份，怎么想要获得爱、认可，怎么把自己推向受害者的身份认同，看到了人的情绪是怎么变化的，每个人看问题的角度是怎么样的，很有意思，才发现意识的大门向我敞开了。

渐渐地，有了看清情绪的能力，有了觉知当下的能力，这样自己的情绪就慢慢地平稳起来，心里再有什么事，都能只是体验，而不是跟随。

现在，我会每天觉知自己的身体，当有感觉到自己身体的紧绷时，告诉自己放松，然后看自己当下有什么情绪升起，头脑里面有什么念头，我不去跟随念头，而只是体验情绪，让自己松开，当然这个需要一定时间的练习。

我晚上的作息时间非常规律，到点一定睡觉，如果睡不着我会去做这个练习：

感受自己的身体，不要用理智去参与它们应该怎样，只是感受，身体当如千瓣莲花般盛开，每一片花瓣的舒展都有它自己的时机与节拍。

重度失眠，每天难以入睡，脑子里跟放电影一样，有什么办法可以让自己睡一个好觉？

重度失眠症的几个大致表现

1、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感。

2、彻夜不眠：辗转难以入眠。

3、白天发困：昼夜颠倒。

4、睡眠浅：容易做噩梦。

1、睡前运动

2、吃点安眠药

3、睡前读***的书

4、喝酒助睡

5、每天强制睡够8小时

<span style="font-weight: bold;">失眠！的确是一件非常难受的事情！虽然不是什么要命的毛病，但也的确困扰着好多人，失眠也会给人们带来病症反应，最常见的记忆力下降，食欲不振！如果长期失眠，也会使人精神恍惚！

那么，为什么会失眠呢？原因其实也有很多种，例如：作息时间不规律、心理压力大、性格忧郁、思考东西比较多、情绪过于激动、看手机、玩游戏、追剧等等，都会影响到睡眠。

既然知道了失眠原因，那就想办法改呗！试试以下方法：

1、建立有规律的作息时间，每天晚上9点上床，10点之前睡着，早晨6-7点起床，保持正常人的规律；

2、保持乐观的心态，对社会环境、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡；

说实话，内心所想。不能避免。你能力不够强还只能留在这个阶段，当你放下自己的时候。就睡好了，学习文学。让你自己忙碌起来。你就会收获更多。得到更好的休息。祝你心情快乐！所有失去的，都会以另一种方式归来。希望你能够走出内心世界，愿世界美好与和睦关怀备至，希望你能感受你身边的每一分感情，得到最好的回报就是付出更多的关怀

1.先洗个冷水澡，先让身体颤抖起来，很好的转移了自己的注意力，这样就不会胡思乱想了，就想跑到床上捂被窝了；

2·然后泡个热水脚，这样就可以让全身的血液循环，全身放松，使自己进入一个比较放松的状态；

3.打开QQ音乐，选择轻松的轻音乐播放(可以外音，也可以戴上耳机，个人建议外音)，选择定时关闭，一般选择定时半小时；

4.以上步骤完成就可以完美的躺倒在床上，闭上双眼，双手放在小肚上，用心聆听音乐，不到20分钟你就可以进入梦乡了。

把当归和黄芪放在一起煮，可以缓解神经衰弱失眠吗？

当归黄芪煮水喝，可以气血双补。如果是由于气血不好引起的神经衰弱失眠，还是有效的。但实热体质的人不适合喝。神经衰弱失眠平时应该多吃(1)含脂类的食物，如肝，鱼类等。(2)含蛋白的食物，如鸡.鸭.蛋白及豆制品等。(3)含维C的食物，日常吃的水果蔬菜都含有丰富的维C。

你说的这个问题只是说了一部分。要想知道当归黄芪能不能治疗神经衰弱引起的失眠，首先要知道当归黄芪的功效。当归与黄芪是两种滋补性很强的中药材，具有清热凉血的功效，对治疗大小便带血，以及鼻出血等出学现象有很好的疗效，还有利水，消肿的作用。更适合妇女饮用。但是只是使用当归与黄芪对神经衰弱并不是很好的方法 ，如果加入枸杞子，是可以有活血补血的功效的 能治疗因为贫血引起的神经衰弱，但是不能治疗所有的神经衰弱，如果是治疗因为神经衰弱引起的失眠，最好是用当归13克，黄芪10克，枸杞子15克，远志10克熬汤喝，每服分二次服用，每天二次。如果是泡水喝，也可以用以上四样中药，那么用量就需要自己服用的时候根据水的容量来掌握了。建议泡水喝的时候，远志最好是用锅炒黄，效果会更好一些。

当归黄芪是可以放在一起煮的，但对于神衰弱的治疗效果应该不是很好，当归黄芪这两味药材都是补气血的，对于那些久病初愈手术恢复期和老年人，这些人群可以多喝些当归黄芪茶，而那些阴虚火旺，瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，尤其是感冒的人，还有经期的女人不能喝当归黄芪煮的茶。

如果想治疗神经衰弱 那一定要通过心里治疗，行为治疗再配合药物及物理治疗效果会更好的。一般多进行体育锻炼 运动会激发大脑的兴奋神经，还有可以去旅游，去疗养，把不合理的学习工作方式调整一下，这样可以改善紧张的状态缓解精神压力，以达到摆脱烦恼的目的。

另外，可以服用一些抗焦虑 抗抑郁的药物，，这样也可以使肌肉放松，消除身体的不适。可以在睡前喝热牛奶，忌饮浓茶，咖啡这些***性的东西，也可以用热水泡泡脚 听听舒缓的音乐 ，当然睡前千万不要做剧烈运动。

平时可以饮用一些用当归黄芪煮的茶，补补气血 ，多吃些小米粥，牛奶，核桃，全麦食品，燕麦 大麦，糙米这类的食物，用以补充大脑及身体所需要的营养。

以上只是我个人总结的经验，若有不足请朋友们多多指教！

谢谢邀请，当归和黄芪一起煮，可以补气血！对于一些神经衰弱是有作用，但是效果不是很好！对于虚不受补的人，反而会更严重！所以不要自己随便用药！后果不是普通人可以承受的

謝謝！

神经衰弱失眠是西医的說法，而神经衰弱不是病因，所以我不知道当归黄芪吃下去之后会怎么样。

***如这个失眠是【心火】引起的烦躁而失眠的话，这黄芪和当归就万万不能吃。轻则，吃了更加心火旺，更加烦躁甚至不安；重则，重则也许会导致癫狂，俗称也有称为【失心疯】的，我认为比较准确的称谓是：热狂。

热狂，跟疯子差不多，乱说话，有时好像清楚，有时却又糊涂；会把衣服***，甚至冬天也敢用凉水冲身体……

到此，以上就是小编对于失眠专家讲养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠专家讲养生的5点解答对大家有用。