养生专家说多吃,养生专家说多吃青菜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家说多吃的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家说多吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天被一堆营养品“绑架”，中老年朋友怎样才能轻松养生？

每天被一堆营养品“***”，中老年朋友怎样才能轻松养生？

谢邀。这也是周围很多爱养生的中老年朋友经常发出的“灵魂拷问”。上了年纪之后，身体各种机能不可避免的会自然衰退，为了保持良好的身体状态，就需要更多营养的补给。所以很多中老年人家里的营养品渐渐“堆积如山”，让原本应该轻松的养生变成了一种“负担”。

中老年人热衷于养生本身无可厚非，但对于市面上的各种营养保健品，站在营养师的角度，我一般会建议大家理性看待，多不等于好，千万不要过于迷恋它们。

其实，人体所需的大部分营养素都是能通过饮食来获得的，而且食物和药物之间并无绝对的分界线，许多食物即药物，只不过在用量上有所差异，也就是中医所说的“药食同源”，食物和药物一样能够防治疾病。

搞清楚“药食同源”这个经典的中医药理论后，问题就迎刃而解了。中老年朋友如果想轻松养生，首先要返璞归真，先做到一日三餐的饮食均衡，在饮食上种类尽可能多，荤素搭配、谷物粗细搭配，多吃新鲜、有色的蔬菜水果，多吃豆制品、蛋、奶、鱼等高质量营养的食物，少吃肥肉，少盐少糖。能在日常饮食中做到这些，基本上就满足了基本的健康养生需求。

如果还想更进一步的话，额外再选择优质的中老年奶粉做补充就可以了。现在的一些中老年奶粉营养非常全面，甚至有的大品牌已经推出了药食同源配方，比如伊利欣活，就专门根据中老年人的营养需求开发了药食同源配方产品，这在中老年奶粉界非常罕见。

伊利欣活中老年奶粉之所以如此特别，与他们一直主张的的“食膳配方，乐享健康”理念有很大的联系。基于这份理念，伊利欣活添加了黄精、枸杞、山楂、桑椹等中国传统养生食材，再加上专门针对骨骼健康的西式定制配方高钙、维生素D、a-乳清蛋白和专门呵护心血管健康的西式定制配方鱼油、植物甾醇等，中西合璧，用食养的方式就能轻松完成健康养生。

分享了这么多，希望能帮助到各位中老年朋友，用理性的眼光正视营养保健品，重视一日三餐，补充优质营养。有时候少即是多，懂得化繁为简，才能更好享受养生所带来的健康快乐生活。

<span style="font-weight: bold;">我是雷哥！很高兴回答这个问题！

与其说是被营养品“***”，不如说是你“***”了营养品。

为何？

打个比方，有人吃鱼被鱼翅卡着，是鱼的责任吗？喝醉酒了，是酒的责任吗？

虽说现在的保健品市场鱼龙混杂，但是生产厂商只要合理合法的赚钱也是无可厚非，重要在于你自己能否看清事实的真相，那么作为中老年人，在这保健品信息满天飞的环境里应该如何不走弯路，轻松养生呢？雷哥给出以下建议：

第一，认清自己的身体

要养身体首先要了解自己的身体，要清楚自己的一些慢性疾病是要吃药控制，还是疗养康复，比如最常见的高血压，基本上需要药物控制一辈子，就不要指望什么保健品能帮你彻底治愈，心里要有原则、有红线

第二，哪些情况可以吃保健品

比如身体确实需要的一些营养物质从食物里不能获得，或者获得过少，可以适当补充一些保健品，比如复合维生素、钙片等等，有些特殊人群像骨关节软骨退化可以补充一些氨糖软骨素，这些都是有一些针对性的进补，而不是盲目的吃一些能治疗百病的“神药保健品”；

第三，少看一些“不健康”的养生节目

几乎可以断言，以推销为目的的养生栏目都是“不健康”的，说这句话可能有人要骂我，即使这样我也要说，实在要看也要有选择性的看一看，要选择大平台节目，比如“央视养生堂”，相对靠谱一些，里面邀请的基本上都是一些医疗大咖，会分享一些自然的养生法则和方法，能学到很多东西，但是并非什么东西都要什么东西都要学，要不你会发现吃饭的时间都没有；

第四，学习一些基础的营养学知识

俗话说“活到老、学到老”，学习永远是最廉价的投资，我们中老年朋友可以把空闲的时间留一点在学习科学营养知识上面，大脑充实了就会少一些愚昧，少一些昏聩，少上一点当。

所以说，是否被保健品“***”，完全取决于中老年人的自我认知能力和控制能力，缺乏这方面能力的中老年人，我们做儿女的一定要多关心、多陪伴，在思想上做好引导和疏通，让中老年人能健健康康养生，快快乐乐生活！我是雷哥，感谢阅读！

到此，以上就是小编对于养生专家说多吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家说多吃的1点解答对大家有用。