正能量美食养生,正能量美食养生文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正能量美食养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正能量美食养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是辟谷？
2. 无麸质饮食和生酮饮食有什么异同？
3. 低碳饮食和素食哪个好？

什么是辟谷？

辟谷并不是完全的不吃不喝，那叫行为艺术或者小说。其实辟谷是一种道家养身术，减少荤腥五谷的摄入量，有时候几乎不吃所以叫辟谷。同时它也是个循序渐进的过程，切忌一开始就滴米不进，那样只会严重的损伤身体。

当然也有传说中的真实人物例如湖北的一位天师，几百岁的高龄突然失踪，找到他时差不得就是皮包骨了，在背脊处有条裂纹，仿佛有什么从身体里面转了出去，这么多年来被津津乐道为仙师。末尾送个传说权当***。

我认为是道家骗人的把戏！！！所谓辟谷就是不吃食物，包括水果。请试想，正常人一天不吃不喝就很难受了，三天不吃不喝肯定连下床都困难，谁能忍一周还有活气儿？道家说辟谷七七四十九天，红光滿面、功力大增！除非是神仙！可谁见过神仙？？？？？有吗？道听途说而已！！！

我只是一个普通人。只是能够不吃饭，不吃任何固体食物，只喝广义的水（包括水，茶水，饮料，甚至白酒，红酒），能够正常生活一段相当长的时间。

“张三辟谷”的定义是“我们人类与生俱来的潜能，是可以通过训练而掌握的一种技能，他和封建迷信无关，和宗教信仰无关，是一种自然现象”。

“张三辟谷”认为辟谷的正确状态是七个字，“七字箴言：不吃不饿，精神好。”

“张三辟谷”三字经：“诚信行”

“张三辟谷”的原则：“顺其自然，饿了就吃，别为难自己”

“张三辟谷”至今在网上，最长展示期为2017年的132天，2018年刚刚结束77天的辟谷展示，累计减重35.2斤。

辟谷，不食五谷，不是人，那是神仙。

《庄子.逍遥游》：

肩吾问于连叔曰：“吾闻言于接舆，大而无当，往而不反，吾惊怖其言，犹河汉而无极也。大有径庭，不近人情焉。” 连叔曰：“其言何谓哉？” 曰：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外。其神凝，使物不疵疠而年谷熟，吾以是狂而不信也。”……

大意，肩吾请教连叔：我从接舆那里听到谈话，大话连篇不着边际，一说下去就回不到原来的话题上，我十分害怕他的言谈，好象天上的***没有边际，跟一般人的言论相差甚远不近人情。连叔问：他说了些什么呢。肩吾回：在遥远的姑射山上，住着一个神仙，皮肤白的象冰雪，体态如处女，不食五谷，吸清风欣甘露，乘云气驾飞龙，遨游于四海之外。她的神情专注，使世间万物不受病害，年年五谷丰登，我认为全是胡说八道不可相信。……

辟谷原本是道家仙学当中一个阶段。现代的辟谷养生理论也基本上是后人从其中衍生而来的。最初的辟谷是修道者修到一定的阶段，体内的能量充足而自然而然开始戒断饮食的一个状态，实际上辟谷虽然和玄学形而上相关但是并不脱离能量守恒定律。整个仙学体系也并不脱离这一点。在辟谷之前修道者会有一个较长的能量积累阶段。之所以身体开始规避饮食除了能量充足以外还有修道者的肉身已经开始发生改变。一般到修到这个阶段的人身体变得非常的纯净。毒素和有害的物质都已经被排空干净，身体的经络运行就像滔滔洪流。中国有句老话叫做，人吃五谷杂粮，没有不生病的。这句话其实是对的。因为即使是食物也是有微量的毒性。什么是毒，能够打破你身体平衡的物质就是毒。但是今天不说的那么远。因为食物是无法完全被人体所吸收的。人们需要方便来排出这些不能被吸收的杂质。还有通过肝和肾来解毒。人在年轻的时候，元气强盛。身体运作为良好。所以并不怕吃香的喝辣的。一般都是到一定年纪了，开始有脏器方面的问题就开始说要清淡饮食。所以食物其实是有轻微毒性的。在身体的好的时候，都可以通过消化系统排的出去。身体也需要摄入能量。两者维持在一个平衡。但是修道者到了某个特定的阶段就不一样了。会像孕妇一样小心翼翼。身体就像高速公路一样，任何有害的物质就像高速公路上的一颗石头一样，会让修者功亏一篑。现代的辟谷文化借鉴了其中的原理来洁净身体内脏来进行养生调理，只是这种辟谷是不能完全不吃东西的。而是在特定的时间内少食，少动，让内脏得以休息恢复。

无麸质饮食和生酮饮食有什么异同？

所谓无麸质饮食，就是饮食中不含有任何麸质。什么是麸质呢？麸质，也就是Gluten，它其实是一种蛋白质来的，大多存在于小麦、大麦以及黑麦中，可以说，大部分有“麦”字的食物，都含有麸质。在中国，我们一般把它称作“面筋”。高低筋面粉其实就是根据麸质含量的多少来进行分类的。无麸质饮食不能吃很多我们生活中很常见的食物及调味品，包括面条、面包、馒头、包子、饺子、煎饼、肉夹馍、饼干、啤酒、酱油、陈醋等等。

而生酮饮食不同，它跟麸质无关，生酮饮食是强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物来提供能量的一种饮食方法。它的饮食结构通常是高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物。这种饮食方法最早是被用于治疗癫痫，后来才慢慢被人们所熟知。在这种饮食条件下，由于碳水化合物含量太少，我们的身体会误以为我们处于饥饿状态，因而胰岛素保持在低水平，糖原被消耗尽，身体靠将脂肪转化为酮体来提供能量，此时大脑不得已要适应这种供能方式，我们的主要“燃料”就从葡萄糖转变为酮体。

无麸质饮食和生酮饮食的原理虽然不同，但它们在一些需要避免食用的食物上有很多交叉，所以很多人会将这两种饮食方法混淆。

要想消除粉刺和痘痘，仅仅靠某种饮食方法是不行的，还需找准自己长粉刺长痘痘的原因，对症下药，或者到相关专科医院就诊，听取医生建议，通过生活指导或药物***治疗来消除粉刺和痘痘。

从表面上看，Keto生酮饮食和Paleo原始饮食这两种最受欢迎的饮食方式看起来非常相似。两者都是低碳水化合物，不允许你吃一些你最喜欢的食物，如饼干，比萨饼和谷物。但实际上你应该知道两种饮食之间存在一些非常重要的差异，所以你应该弄清楚它们中的哪一种更适合你。

什么是原始饮食？

Paleo Diet原始饮食专注于蛋白质含量高、碳水化合物含量低且富含纤维的食物。肉类、水果和蔬菜，基本上这些都是我们的祖先在旧石器时代的一万多年前所吃的东西。（实际上有一些道理，2018年7月当研究人员确定了这位5300岁的木乃伊Otzi的胃内容物时，他们发现他的最后一餐是高脂肪，含有“动物和植物残骸”，使它身材变得标准漂亮，哈哈）。因为像Otzi这样的******集者受限于当时的科技水平，所以饮食中显然不允许像冷冻比萨饼这样的东西。但许多被认为是健康的食物，如全谷物和豆类，原始饮食也是不允许吃的。

什么是生酮饮食？

像Paleo Diet原始饮食一样，Keto Diet生酮饮食含有更少的碳水化合物和适量蛋白质。但是，生酮饮食的主要目标是让你的身体处于酮症状态，即当你的身体使用脂肪而不是碳水化合物作为其主要能量来源时，你的身体进入酮症时，肝脏分解脂肪并产生一种叫做酮体的酸性物质，它会进入你的血液并转化为能量。

为了让你的身体进入酮症，你的卡路里要有60-80％之间来自脂肪（这就是为什么人们经常将生酮饮食与培根、鳄梨、坚果等高脂食物联系起来）。

哪种饮食更具限制性？

Paleo Diet原始饮食：基本上，所有谷物、豆类、乳制品、精制糖、土豆、加工食品、精制植物油和盐，都是Paleo Diet的禁区。

那剩下什么了？可以吃的有草饲肉、海鲜、新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、坚果以及某些油，如椰子油、鳄梨油和橄榄油。

Keto Diet生酮饮食：如果你认为原始饮食是僵硬死板的，那么生酮饮食的灵活性还更低，因为只有大约5％的日常饮食热量可以来自碳水化合物，这意味着你只能吃非常有限的健康天然含糖类食物，如个别水果和大多数蔬菜。一般来说，建议生酮饮食者每天摄入20-30克碳水化合物，以维持酮症。

<span style="font-weight: bold;">生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

无麸质饮食，指完全不含麸质的食品，如不含麸质的面包、披萨等。麸质就是面筋。一般小麦、黑麦、大麦中含有这些东西。

两者的区别在于：

生酮饮食是控制碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例，保证低碳水摄入，不是无麸质，例如生酮饮食吃比较少的麦类是可以的。

无麸质饮食是控制食物中不出现任何的麦类，不控制碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例。例如无麸质高碳水饮食：例如荞麦，玉米，土豆粉，大米都是无麸质食品，但是都是高碳水的食品。

两者的共同点在于，两者对消除痘痘都没有什么作用╮(╯▽╰)╭。

无麸质饮食主要是适合肤质过敏的人群。

生酮饮食以前用于治疗儿童难治性癫痫。

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皮肤出油脱发很可能雄性激素偏高，这种情况下，咨询皮肤医生比自己随意进行所谓“饮食疗法”要有效的多

低碳饮食和素食哪个好？

　提倡环保的低碳生活并非是要人们只吃低二氧化碳排放的素食，如谷类、蔬菜和水果等，而不摄取对身体健康也起重要作用但却是高二氧化碳排放的食物，如脂肪。辩证地看，有益于健康的一些脂肪也是低二氧化碳排放食物。脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，前者主要含于肉类中，后者主要含于鱼类和植物油里。不饱和脂肪中的必需脂肪酸(如-3脂肪酸)，可以降低血脂。而且，必需脂肪酸是构成生物膜和前列腺素的原料，对维护心血管和大脑的正常功能至关重要。必需脂肪酸这类脂肪主要存在于深海鱼油和坚果***中，生产和消费这些食物所排放的二氧化碳显然比肉类低多了。因此，食用这些食物既有利于健康，也是一种降低二氧化碳排放量的生活方式。

　　在烹调方式上，选择简单的，如凉拌、白灼、清蒸等，减少需长时间、高温的烹调方式，如油炸、油煎等，这也与健康饮食的观点不谋而合。同时，选择节能的炉具、锅具亦有利于节能

我认为适度而为、各有各的好处。

建议低碳饮食不需要完全素食

提倡环保的低碳生活并非是要人们只吃低二氧化碳排放的素食，如谷类、蔬菜和水果等，而不摄取对身体健康也起重要作用但却是高二氧化碳排放的食物，如脂肪。辩证地看，有益于健康的一些脂肪也是低二氧化碳排放食物。脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，前者主要含于肉类中，后者主要含于鱼类和植物油里。不饱和脂肪中的必需脂肪酸(如-3脂肪酸)，可以降低血脂。而且，必需脂肪酸是构成生物膜和前列腺素的原料，对维护心血管和大脑的正常功能至关重要。必需脂肪酸这类脂肪主要存在于深海鱼油和坚果***中，生产和消费这些食物所排放的二氧化碳显然比肉类低多了。因此，食用这些食物既有利于健康，也是一种降低二氧化碳排放量的生活方式。

在烹调方式上，选择简单的，如凉拌、白灼、清蒸等，减少需长时间、高温的烹调方式，如油炸、油煎等，这也与健康饮食的观点不谋而合。同时，选择节能的炉具、锅具亦有利于节能。

在人类演化的过程中，我们的祖先都是天生的素食者。

人类的身体结构并不适于肉食。哥伦比亚大学韩汀博士在一篇比较解剖学的论文中就证明了此论点。他认为，肉食动物的小肠和大肠都短，而且大肠特别地直而平滑。相反地，素食动物的小肠长，大肠也长，这是因为肉的纤维含量少，蛋白质含量高，肠子不必慢慢地吸收养份，因此肉食动物的肠子较素食动物的肠子来得短。人类和其它天生素食的动物一样，大肠和小肠都是长的。我们的肠子约有二十八英呎（八点五公尺）长。小肠来回重叠，肠壁有皱褶又不平滑。由于它较肉食动物的小肠更长，所以我们吃下的肉会在肠中久留、***并产生毒素。这些毒素与结肠癌的发生有关，另外还会给具有解毒功能的肝脏增加负荷，导致肝硬化，甚至肝癌。此外，肉类缺乏纤维素及纤维质，缺乏纤维质容易造成[_a***_]，众人皆知便秘会导致大肠癌或痔疮。

有的科学家用老鼠做了一个有趣的实验。老鼠是素食和肉食都可以维持生命的动物，将两只老鼠分开，让一只吃肉，另一只吃素，发现两只老鼠生长和发育的情形是大致相同的，不过素食的老鼠寿命较长，对疾病的抵抗力也较强。此外，两只老鼠患病后，也是素食老鼠恢复得快。

科学家已证实，素食可以满足人体对营养的需要，而不会带来健康上的问题。如果素食为主，再配以少量的荤食，那就更均衡、更合理，对养生保健更有利。所以低碳饮食生活很简单：多吃素食，少吃肉。

从某种意义说，低碳生活作为一种生活方式，不是能力，而是一种生活态度，是一种习惯。从人类饮食史来看，肉食消费的急剧增加，只是近一二百年的事，除经济发展等社会因素外，人们喜好肉类荤食的风味和口感是主要原因。嗜好习惯是可以改变培养的，头脑决定嘴巴，为了健康、为了环保、为了我们赖以生存的地球，应该修正一下我们的膳食结构。

清洁能源、工业减排之类是***决策的大事。对我们个人而言，多吃素食少吃肉，享受低碳生活，也确实是减少碳排放的可行之举。低碳生活其实并不只是保护环境和减少污染，而是与人们的健康息息相关。

我们消费的食物需要人类的各种劳动和***消耗来生产。调查和研究发现，生产高蛋白、高脂肪的食物，如肉类，比生产谷物类食物消耗的能源和排放的二氧化碳更多，所以这里高碳食物和低碳食物的概念，是以粮食产品生产过程中的能耗高低和主要排放二氧化碳温室气体的多少为衡量标准的。

因此而言，低碳食物就是在食品的生产过程和人们在消费食品的过程中（包括加工和运输）耗能低、二氧化碳

低碳饮食和素食哪一个好?这要看你的初发心了!

如果是想减重，除了饮食，还得加上运动；如果是想减脂增肌，补充优质蛋白质是很重要的，素食的优质蛋白质有:天贝、鹰嘴豆、 植物奶（杏仁奶、腰果奶）、高蛋白蔬菜(海带、菠菜、芦笋、花椰菜、球芽甘蓝)、藜麦、豆制品、牛奶、蛋等等，荤食的优质蛋白质有鱼和肉类。

如果您的心更大，是想救地球、减缓地球暖化，可以选择蔬食生活，补充蔬食、优质蛋白质、维生素，吃素护生，大家都给您掌声。

均衡饮食，提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。 不要吃得过饱，避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

多喝白开水，保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

到此，以上就是小编对于正能量美食养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于正能量美食养生的3点解答对大家有用。