养生专家吕大夫,养生专家吕大夫简介

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家吕大夫的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家吕大夫的解答，让我们一起看看吧。

1. 长江大侠人称金钩吕胡子真实身份？
2. 消除血管斑块最好的食物有哪些？

长江大侠人称金钩吕胡子真实身份？

长江大侠吕紫剑是中国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。

2009年成为全球最年长者。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。

2012年10月21日，吕紫剑老先生仙逝，享年118岁。

消除血管斑块最好的食物有哪些？

感谢小助手邀请。

并没有食物如此神奇可以直接清除血管斑块，要是果真如此有血管疾病，动脉粥样硬化、血栓的朋友可高兴了，药也不用吃了，咱们通过食疗就能够消除斑块。这些斑块难以消除，它就像是用了很久的管道，时间一长可能会出现管道内的破损，管道生锈了，头发丝积多了，阻塞了等等情况，如果斑块比作是铁锈的话，那咱们也没办法去修补它，除非换掉其中的一截锈掉的，血管也是一样，没有太好的办法去消除它，除非我们换掉血管，但这并不现实，所以为了让我们的血管能够维持更长的健康期，最好是越早认识到保护血管健康越好，从现在起就减少暴饮暴食，高油高脂，高糖高盐，多以清食为主。

看到这里大家可能心里都很沮丧，其实也并不用过于难过，血管斑块、血栓等问题其实随着年龄的增长迟早都会有情况出现，用久了的零件迟早会有磨损，也会有老化，这些虽然不太可能可逆，至少现在的医学技术还不能绝对清除斑块，但我们并不是只有一条“管道”，只要其他血管能够继续运输养料的话，对身体也没有太大影响，最重要的问题是保护“主管道”的大致通顺，如果这条要塞堵了的话那就真的危险了。如果我们提前防范血管病变，虽然血管终究也会老化，但血管问题会延缓很多年出现，虽说没有清楚血管斑块的，但我们有机会阻止斑块的继续扩大，很多食物有***降低斑块发作几率的效果。

首先我们要明白斑块为什么形成，斑块的形成主要和脂蛋白在血管壁的堆积有关，而受损的血管内壁更容易堆积脂蛋白，如果长期高油高脂，高糖饮食，血液中游离葡萄糖、脂肪酸较多，就有可能划伤血管，所以首先清淡饮食为主是很重要的选择。低密度脂蛋白的升高同样和饮食有密切关联，特别是经常吃油炸食物、膨化零食、加工类食物、速溶饮料等很容易累积低密度脂蛋白；肥胖也可能成分低密度脂蛋白升高的因素。要想预防斑块，降低低密度脂蛋白，我们可以选择、增加这些食物的摄入：

①蔬菜、全谷物类食物

蔬菜、全谷物类食物富含膳食纤维，膳食纤维有助延缓食物的消化速度，对控糖控脂有利，它们还能吸附一些脂肪、胆固醇、糖分的吸收，提高饱腹感。

②深海鱼类

血管斑块主要是指血管内的脂肪(油脂)、胆固醇、糖脂、钙质以及增生的纤维沉着在动脉血管壁形成的斑块，斑块可以发生破裂出血或者形成血栓，被称为粥样硬化血栓形成，在动脉内膜发生沉积的脂质外观很像***的粥，因而称为动脉粥样硬化。

1、从儿童时期就开始着手预防，避免吃太多的食物，避免发生肥胖，限制或者减少肥肉、蛋黄等高动物脂肪和高胆固醇饮食。

2、清淡饮食，多进食新鲜蔬菜水果以及瓜果等富含维生素C的食物 ，换句话说就是维生素C可以抗血管斑块。避免暴饮暴食。

3、比较适合吃各种瘦肉、鸡鸭鱼肉、禽肉、豆类及其豆制品等低胆固醇食物和低动物脂肪饮食以及植物蛋白饮食。避免过多的进食肥肉、动物内脏、蛋黄、猪油、椰子油、可可油、蟹黄、奶油以及奶制品等高动物脂肪、高胆固醇饮食。

4、日常食用油以菜籽油、大豆油、花生油为主。

5、限烟，尽量少喝高度酒，预防高血压、高血脂以及高血糖。

6、适当进行体育锻炼和参加体力活动或者参加劳动，如慢跑、散步、打打太极拳以及做一做保健体操，可以调节血脂和锻炼心肺等器官功能。

7、规律生活和规律三餐，保持愉快和乐观的情绪，避免情绪激动、生气，注意劳逸结合，避免过劳，保证充足的睡眠。

<span style="font-weight: bold;">斑块一旦形成其实很难消溶，目前没有证据表明药物对减少斑块有明显作用，所以想靠食物使斑块消溶是很困难的。物理治疗中有斑块剥脱术，但目前仅限于颈动脉。

总体来说使斑块减少的治疗方法还不完善。对于斑块的形成，预防要大于治疗，血管形成斑块是非常可怕的，等到发病时才治疗，往往已经晚了。

斑块形成的预防重点在于“低密度脂蛋白”。患有冠状动脉狭窄的患者，低密度脂蛋白控制指标为，普通患者应降至3.4mmol/L以下；斑块在心血管堵塞程度低于50%的患者应降至2.5mmol/L以下；斑块在心血管堵塞程度超过50%的应控制在1.8 mmol/L以下。

日常生活中有利于血管净化的食物有以下几种：

1、小***，含有大量粗纤维，其进入人体后可与脂肪结合防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

2、菜花，中医素来有“白色入肺”之说，菜花是一种非常好的血管清理剂。芥蓝也具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

3、洋葱，含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

消除血管斑块最好的食物有哪些？

说起动脉粥样硬化估计很多人都有所耳闻吧，它的危害太大了，首先它可以使血管变得狭窄，这样会减少局部的血液供应，其次这些斑块如果大到一定程度比较容易破裂，随后它们跟着血流到达全身，遇到狭窄的部分就会堵塞血管，造成血管的坏死。今天我来分享一下和血管斑块相关的知识。

1.斑块一旦形成很难再消除：

估计很多人看了之后感觉绝望，但是这个就是事实，那些说能消除动脉斑块的，那十有八九是骗子因为目前没有办法消除这些斑块，我们必须要接受这个事实。

斑块不能消除我觉得很好理解，因为我们的水壶烧水太久的话，里面也会有很多水垢，这些水垢是比较硬的，用手都很难抠掉，那我们想一下这玩意长在血管上能用药物去掉吗？可以说现在是没有什么药物或者食物能够消除斑块的。

2.斑块虽然不能彻底消除，但是我们可以延缓进展：

目前稳定斑块最常用的药物就是阿司匹林和他汀类药物，如果发现了斑块，没有禁忌的话是需要终生服用这两种药物的。但是需要注意的是阿司匹林容易引起消化道症状，可以选择在饭后服用；而他汀类药物一旦出现肌肉酸痛、全身乏力，这时候应该警惕是否合并有横纹肌溶解症，如果有是需要停用他汀类的；另外如果复查转氨酶超过了正常值的3呗，也是需要暂时停用药物的。

单单是服用药物还是不够的，平时注意低盐、低脂、低糖、低能量饮食，每天吃的食盐不超过6克，不吃油炸或者油煎性食物，不吃甜食或者糖果；可以适当增加蔬菜、水果的摄入，坚持运动、保持理想的体重(控制体重指数BMI＜24)、保证足量的开水、避免熬夜。

最后小结：目前没有什么食物和药物能够消除动脉粥样硬化斑块，但是我们可以通过以上的方式延缓斑块的进展。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

到此，以上就是小编对于养生专家吕大夫的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家吕大夫的2点解答对大家有用。