养生理疗误区,养生理疗误区有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生理疗误区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生理疗误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 世界上真的有人会气功吗？
2. 练习瑜伽上犬式有哪些误区？

世界上真的有人会气功吗？

所有气功的源头在于传统哲学，在于中医，中医最重要的一是《黄帝内经》有一个视频可以去看看，叫黄帝内经气，最好方法就是看《中医基础理论》找到经络走向，，所有武术的气都来源于中医，这样练比较安全和科学

以前上学的时候练习过达摩呼吸法加了意念去导引，练了不到一个月确实能感觉到经络里有蚂蚁爬行的感觉，连成一条线，之后腿上会出细汗，鉴于无人指导后来就放弃了！亲身体悟气功确实存在

气功肯定是有的，生命离不开气:气行则血行，气滞则血於。但是真正的气功，只不过是通过以意练气，让身体通过练气得到气血通畅的健康的效果而已，说白了就是让身体更健康，而并非神奇功效。诸如那些什么隔山打牛，远程意念治病，一发功身边的人就止不住的跳等等，就是***借气功行骗了。有些东西一经无限夸大，就给人一种全部***的印象。生活中，见仁见智，我们能清醒区别就行了

太极拳，就是气功！练的是:阴:。大周天，小周天，都在于骨节一一的拉开，再一节一节的对上。任督二脉的初练者，必须行:气街:。气街横在:大道之中:。古之道家的精髓，全在于此。希望广大气功爱好者，的尊遁之道。一定会有一个好结果。

气功每个人都有！没有气生命不存在了，很明显，每个人吐口痰没用气绝对吐不出去，绑皮带时肚皮收缩也是气功(力)一种表演！那些肚皮上碎石，车碾压过的人是经过千锤百练，刀砍不入肉全是骗人，只有他自己砍自己不会入肉，如果是人砍下拖刀，不知入肉多深?

练习瑜伽上犬式有哪些误区？

<span style="font-weight: bold;">哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：练习瑜伽上犬式有哪些误区？

一、我们来看下瑜伽的上犬式 Upward-Facing Dog👇

urdhva mukha =脸朝上👇

svana = 狗👇

其实瑜伽好多的体式都是由动物命名的，因为很早的古代人都是模仿动物的体式来变化自己的身体，而由此命名，这个姿势大家养狗的应该很熟悉这个体式吧，所以我们也叫上狗，其实我在带课的时候这个姿势我单独做就说蛇式，因为她们很容易明白，当我在做连在一起的我就会说上犬下犬，因为这样会员问会明白，希望大家能理解，不要再问我老师这不是蛇式么？你怎么说是上犬呢？老师那个是上犬你怎么说是蛇？👇

上犬式是哈他瑜伽的经典体式之一，也是我们做拜日式的一个链接的主要体式，因为它起到了一个承上启下的作用，用来做中间的一个支撑练习👇

其实体态这件事，基本和后天的行为有很大的关系，一开始大家都是一样的，但是有些人非常注重体态的培养，所以从小到大都会比较注意这方面的事情，所以整个人的体态非常好，看起来也精神气十足，而有的人根本就不注意这方面的养成，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，总是寻找让自己最舒服的方式，这样不仅会让身体的器官休眠，还会让器官提前老化，造成驼背，颈纹深等现象，这些都是器官老化的表现，所以一定要注重起来，身体是自己的，有个好体态，心情也会好很多，经常小伽就教大家一项体式，长期坚持的话，就可以改变体态，去除颈纹，帮你重返年轻。

还是先介绍一下上犬式的基本动作要领：

1.以卧姿开始，将双腿并拢，让脚趾直指向后，将双手张开放在腰侧的地板上，将手指指向前方，接着慢慢的用双手用力的推地，慢慢将身体抬起，直至将手臂完全伸直，上半身抬起之后，将双腿收紧。

2.慢慢的将下半身也抬起，让膝盖离开地面，让大腿伸向内侧，将肘部弯曲转向前方。

3.让尾骨向前，耻骨向肚脐靠近，将臀部夹紧，膝盖绷紧，腿部伸直，将身体的重量放在脚趾和手掌上。

4.让肩胛骨往内受，提胸抬头，双眼目视前方，头可以往后仰，但是千万不要造成颈部的压力。

注意要点：首先还是老生常谈，练习之前一定要进行必要的热身，特别是这个体式对于手臂的力量以及脚部的力量需求比较高，所以一定要事先运动运动，不然很容易扭伤。还有几个经常被忽视的重点就是，腰部要挺直，肩部要往后，头部要往上，腿部要绷直。

瑜伽上犬式是非常好的伸展脊柱理疗脊柱的体式，同时可以锻炼核心力量，背部力量，手臂力量。可以扩展胸腔，改善不良体态。

先来认识体式：瑜伽上犬式，下👇图

练习方法：

1、俯卧在垫子上，脚背压地，

2、弯曲手肘，手掌放身体两侧，小手臂与地面垂直。

3、吸气，手掌压地，手臂伸直，将上半身抬离地面。同时脚背压地，绷紧大腿肌肉，将大腿微微抬起，膝盖离地。

4、呼气保持。保持时充分伸展上半身，伸长颈部，头部后仰。

现在再来看看练习上犬式的误区和解决方法。

1、做完腰疼。上犬式，本来是一个理疗脊柱保养脊柱的体式，很多人也觉得这个体式非常容易，没有难度，就是做完上犬式后会腰疼。

上犬式完成容易，做完腰疼是普遍现象。这是因为腹部没有收紧导致腰椎代偿，整个腰是掉下去的。有点类似于平板支撑里的塌腰。

　　上犬式模仿狗伸懒腰的模样，它与“眼镜蛇式”使用类似的后弯技巧，有时两者会被搞混，主要差异在于上犬式大腿是提起的、而蛇式则双腿贴地，因此本式中髋伸肌作工较蛇式更多。

　　上犬式是一个强有力的姿势，可以唤醒上半身的力量，并为胸部和腹部提供一个很好的伸展。它也是串联***中最常见的姿势之一，所以正确的姿势对预防受伤更为重要。即使是有经验的瑜伽练习者，偶尔回顾一下基本的瑜伽姿势也是个好主意。这是最常见的瑜伽姿势之一，所以正确的姿势尤为重要。用你的姿势检查这个基本姿势。

　　呈俯卧姿，双腿与髋同宽向后伸展，脚背脚趾贴地，掌心置于胸侧，手肘在身侧打弯，手指张开、指尖朝前，颈部两侧拉长而肩膀放松。

上犬式最麻烦的是腰曲线的把握程度，因为有些人会过于着急把动作做到位，会把身体撑得非常高，结果反而自己控制不住自己，拉伤筋骨。

很多瑜伽动作其实都有这个问题，刚开始做的时候没有必要追求动作的标准度，先量力而为，逐步调整自己的身体曲线。

另外还有时长问题，很多人做瑜伽动作的时长都是按照课程软件定的时间做，但是自己应该做多久合适还是只有自己才知道。跟吃饭一样，做好中庸之道，从最适合自己的做起就好。

浅食八分饱，吃到刚刚好~

到此，以上就是小编对于养生理疗误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生理疗误区的2点解答对大家有用。