养生专家做操,养生专家做操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家做操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家做操的解答，让我们一起看看吧。

1. 站桩讲究多，怎样自己练习站桩？站桩的正确方法是什么？

站桩讲究多，怎样自己练习站桩？站桩的正确方法是什么？

出于对初学站桩者的善意提醒，还是要找个明白人来指点一下，现在很多桩功的要领都已经公开。但是这些要领体现在身上是什么样？而且有些要领说的是结果，怎么达到这个结果？或字面更深层的意思？不是每个练桩功的人、写书、写文章的人都知道的！

养生桩本来就是八十年代气功盛行时期产生的伪学说！往那一站用气和意念就养生了？这不是笑话吗，别意淫了～～^_^！记忆犹新的什么鹤祥桩、香功，……现在还有练的吗？现在又开始糟蹋***桩了，满大街的端着尿盆往那一站就说是***桩^_^～～！用什么养？能养什么？什么意念、什么大小周天都是子虚乌有的，不知道有多少人这样练坏了～～

桩功本身就是各门各派传统武术的基本***。是一个自己跟自己最大限度的抗争（包括自身意志、体能、身体各大关节的连接强度…），有练局部的、有练整体的，最终都要体现在实体对抗过程中的整体抗力和结构的稳定程度。既然说成桩功了，一定在站的过程中是有一定强度的，筋、骨、肉、以及各连接处的软组织都是一个出力长力的过程，而且这种强度是要逐渐增加的，哪怕增加一丝一毫都叫增加，所以说桩功无止境。也正是在这个强度逐渐加强的过程中，自身的心、肺功能也得以锻炼和强化～～～

所谓养生桩，是随着人年龄的增长、体力的衰退、关节及韧带的老化…，逐渐把这个自我抗争过程中的强度降下来，在保证要领都在的前提下，不再追求功力的增长了，用之前打下的基础尽量延缓由于年龄增长带来的各种衰退。不是有些人说的那样松下来意念气怎么走，那都是瞎胡闹，很多人会在这个意念走气的过程中出现不良的反应（胸闷、气短、产生幻象、短暂眩晕、或引起血压升高）。既然是***一定是有要领，如果要领不得当，膝、腰、肩、颈这几大关节很容易受伤。现在写桩功的书、文章太多了，东拼西凑，你抄我的，我抄你的，鱼目混珠，太极、形意、八卦、大成的大杂烩，看书自学者还是要谨慎！千万不要盲目相信那些书上写的！

真想让你学到的人一定会告诉完你要领以后摸你身上关键的地方有没有，这说明他是内行！

内家拳有一句话叫“百练不如一站”。通过站桩可以练出松静来，可以找到气沉丹田和脚底生根的感觉。

那么，如何练好桩功？

首先，就是姿势要正确。姿势不对，努力白费。下面以太极拳中的混元桩为例进行说明。

身体保持中正，左脚向左开步，两脚平行，与肩同宽，重心落于足底涌泉穴。屈膝微下蹲，初练者，大约下蹲1～2公分即可，素质好的人可以蹲低一点，素质差或者膝盖有伤的可以高一点，只是膝盖绝对不能超过脚尖，否则容易受伤。高桩最得有感觉了，可以适当地站低桩。两膝微外撑，圆档开胯。

舌尖微顶上鄂；虚领顶劲，脖子微微靠着后衣领，似挨非挨的样子，头顶百会穴微微向上领起，下颌微收。含胸拔背，不挺胸就是含胸，含胸自然就能拔背；塌腰松胯，胯骨端平，放松，腰后部命门穴往后微微凸起，尾闾微内收，与百会穴上领形成对拉，使脊柱对拉拔长；松肩坠肘，肩部放松，肘尖向下正对着地面，两手在胸前抱圆，两手相对，五指微张，中指微领劲，虎口撑圆。

第二，找到“坐凳子”的感觉。按上述要领站好后，用手指把胯根稍稍往后一按，端平、放松，感觉像“坐凳子”一样就对了，注意，这个是要领是站好桩功的关键。

第三，姿势定好后，用意念想着肩与胯合，肘与膝合，手与足合，意思就是做到八面支撑，身备五张弓。

姿势对了后，然才是松与静，这个很难，刚开始站桩很难做到，需要日积月累的练习，自然就会有感觉。

到此，以上就是小编对于养生专家做操的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家做操的1点解答对大家有用。