养生专家浅谈,养生专家浅谈心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家浅谈的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家浅谈的解答，让我们一起看看吧。

1. 日常生活中你有什么养生妙招？给大家分享一下，非常感谢你的奉献？
2. 睡不着觉的原因有哪些？如何改善？

日常生活中你有什么养生妙招？给大家分享一下，非常感谢你的奉献？

谢邀！

妙招没有！一天三顿饭，水是白开水，汤是丝瓜汤。午后绿茶就干果，偶尔来点白萝卜。买菜当健身，屋里养养花。闲了看头条，困了就休息。

要说养生，无非感觉上火了，就用金银花、鱼腥草、百合熬水喝两天准好。春夏有菊花，秋冬罗汉果。仅此而已！

你好很高兴回答你的问题，说到日生活中养生的方法很多种，看你个需要什么妙招适合你。

个人觉得现在的时代，在饮食方面养生是很传统的，比如江西瓦罐汤是最流行的一种汤，他的做法配方都是一流的。

我师傅就是江西的，她教了我很多种养生的方法，今天就给你们分享一下，什么叫养生之道，汤；就是我们口中说的养生汤，也叫老火瓦罐汤，不过你需要那方面养生我是不了解，但是有种汤我觉得适合大众。

就是玉米排骨汤，可以健脾开胃，可以养颜美容，可以补充睡眠，因为我们日常生活中都有睡眠不足，胃口不好类似，所以玉米排骨汤，是最适合的。

做法很简单，准备一个瓦罐锅，300克排骨，两根玉米，胡萝卜一条，一颗党参，7/8克红枣，5克百合，5克香叶，老姜8克。

做法步聚：

1、排骨用清水洗干净，倒入20℃温水，倒入适量料酒泡20分钟。

2、开始切玉米，胡萝卜，改刀切小

3、将排骨先用水煮5分熟，把血水煮出来，漏干净水，备用。

4、放入瓦罐锅里，倒入热水，加入玉米胡萝卜，开大火炖。

养生我有四大妙招！

你好，我是劲勃沐雨，很高兴和你一起探讨日常生活的养身问题。

随着社会发展越来越好，温饱早已不是问题，人们更加追求精神生活，同时对于高质量生活向往越来越迫切，养身就是高质量生活的一部分。说起养身各有各的招，我的妙招是很简单的三点，坚持一定有收获。

一是清早喝一大杯温水。人经过一夜的睡眠，非常需要补水。有人说睡觉又不干活也没出汗，还需要补水？实际上夜里睡觉时也在排汗，身体正常的新陈代谢一直进行着。如果有起夜

小便的人就更需要了。清早喝一杯温开水，能及时补充机体损失的水分，对于爱美的女性朋友再适合不过了。还有就是能够稀释血液浓度，由于机体丢失水分，血液中的浓度也会增加，喝上一杯水，可以稀释血液浓度，对高血压、高血脂的患者会有很好的帮助作用。

二是早上空腹吃一个苹果。对于我来说已养成了习惯。起床排便洗漱后，吃一个苹果，时间一般是早饭前的半小时左右。早上空腹吃苹果有两大好处，第一个是，苹果含有丰富的维生素C，在延缓衰老，美容，增强免疫

力等方面有很大的作用，空腹吃苹果可以更好的吸收维生素C。第二个是，由于苹果含糖量相对较多，吃后有饱腹感，对于想减肥的友友们有好处，可以减少正餐的饭量，达到减肥效果。

三是坚持做养身操。我自己摸索总结了躺在床上就可以做的养身操，共有

八个动作，从上至下：十指弯曲挠头皮；拇指食指上下揉搓耳；双掌同时拍打脸；十食叩击叩前牙；提肛同时咬大牙；掌心顺时针揉肚子；掌托阴囊上下抖。

你好，很高兴回答你这个问题。

养生是人们生活必不可少的一项动作，每个人都在养生，都在追求适合自己的健康生活方式。本人也有如下一些所谓的养生小妙招，希望可以共同借鉴、探讨学习。

1、每天起床洗漱后，空腹喝一杯温水（大约100--200毫升，30-40度均可）。

2、条件允许的话，温水洗脸，不直接用拧干的毛巾在脸上擦，而是双手摊开成碗状放置毛巾下方，把水盛起来洗脸，来回2-3遍，再拧干轻松擦洗即可。

3、无论头发长短，每天保持梳头两次，早晚洗漱后各一次，可有效刺激头部血液循环，有提神功效。

4、每天做些运动，比如俯卧撑、跳绳、高抬腿（可以脚放沙发或墙壁，人趟地的方式做），可有效促进血液循环。每次运动以出微汗为准。

5、周末有时间去湖边或山林公路骑行，可有效消耗卡路里，锻炼身体肌肉。

6、每天保持积极向上、乐观的心态，不与人争，不与人斗。

7、每天中午午休10--30分钟，闭目养神，注意时间不要太长，过长了人都会脑子胀，会迷糊。

8、每天看看新闻、浏览头条，了解天下事，脑子不生锈。呵呵😊

我是一个脾胃虚寒而且有痰湿的长年病号。所以一年四季的饮食都特别小心翼翼地挑选进食，担心稍有不慎就引发胃病而彻夜不能入睡。

我一日三餐从不去外面吃，每餐只吃三分之二饱，饭后一定要走几百步。吃的东西以清淡、易消化为主，不吃高盐，高糖，高蛋白高脂肪食物。

睡不着觉的原因有哪些？如何改善？

睡不着觉分两种情况，一种是神经方面出现了问题，另外一种只是单纯的生物钟被打乱，如果是生物钟被打乱，只要好好的进行运动锻炼，并且养成一个规律的作息时间将自己的生物钟调回来就可以了，但如果是精神方面出现了问题出现了精神紊乱，就应该到医院进行治疗，失眠是非常严重的一个问题如果不好好治疗可能会造成器官方面的病变或者是衰竭。严重的影响到日常生活。

<span style="font-weight: bold;">现在社会，有很大一部分人群整日受睡眠的困扰，晚上睡不着，白天没精神，严重影响工作和学习，到底为什么会出现睡眠障碍，我总结起来有以下几方面。

疾病所致

不管是躯体疾病，还是心理疾病都有可能导致睡眠障碍。有些人得知自己身体某些方面出现问题后，整日担心害怕，精神整日处于紧绷状态，每天都想自己的病，躺在床上就开始胡思乱想，导致睡眠严重受影响。还有一部分人情绪出现问题，焦虑症、抑郁症等疾病，睡眠都会严重受影响。

环境因素

睡眠环境也很重要，睡眠环境需要安静，舒适，对于睡眠不好的人这些外界因素显得尤为重要。有些人睡眠环境有变化也会影响睡眠，比如换床就会睡不着。

自身原因

每个人的睡眠习惯不一样，有些人习惯一边看电视一边睡觉，这时候的睡眠质量是很不好的，处于浅睡眠状态，家人把他叫起来到床上睡时，就感觉到精神了，睡不着了。有些年轻人习惯晚上玩手机，玩到很晚，严重打破了睡眠的生物钟，长此以往，睡眠也会受影响，所以良好的睡眠习惯是很重要的。

如何改善睡眠

首先保证睡眠环境的良好，在养成良好的睡眠习惯，困了就上床，上床就睡觉，睡前不要胡思乱想，放松心态，逐渐形成良好的生物钟。如果长期睡眠障碍，通过自己的努力仍然未见改善，且影响到生活和工作，建议苯二氮卓类药物，如***等治疗。

希望我的回答对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于养生专家浅谈的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家浅谈的2点解答对大家有用。