am理疗养生,养生理疗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于am理疗养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍am理疗养生的解答，让我们一起看看吧。

1. require和need的用法和区别？
2. 骨关节炎如何自我保健？

require和need的用法和区别？

一、侧重点不同

1、need 侧重客观需求，既包括比如生活日用品(necessity/牙刷，香皂等等)，也包括非日用品(比如精神、情感、锻炼的需要等等)

例句

Children need their parents.

孩子们需要父母。

He'll need intensive physiotherapy.

他需要高强度的理疗。

I need a sh***e.

我需要刮胡子了。

2、require侧重必要条件。这个词在表示要求时，侧重表达上级对下级、强者对弱者的要求，有一定的命令或强制性质，多用于被动式。

need，需要，既可以做情态动词也可以做实义动词。也就是说加动词的话，可以直接加动词原型或者不定式。

require，要求。比need更强烈些，一般用于上级对下级的要求。后面加不定式。

骨关节炎如何自我保健？

骨关节炎是中老年常见关节疾病。多发于颈椎，腰椎，肘，腕，膝，髋等关节。初期临床表现为疼痛，活动受限；进一步发展会导致关节变形，严重影响患者的工作生活。

日常生活中注意适当运动，增加骨关节保健，能减轻患者疼痛，改善患者生活质量。

下面推荐几个适当运动和保健的小方法：

1、减肥，过高的体重作用于关节上的重力压迫会引起关节疾病的发生。控制体重，减少体重对关节的压力是最简易的办法。

2、适当运动，开始可以游泳，散步。掌握好活动时间，和运动量，不宜过大，运动应该循序渐进，不能急于求成，贵在长期坚持。

3、室内可以做一些***训练。如活动关节，保持零负重状态下的关节屈伸活动，做好肌力训练，避免由于不活动而造成粘连。

4、适当增加热敷，红外线理疗等。可以配合按摩，牵引等物理治疗，增加血液循环，达到缓解疼痛目的。

5、不做有害运动。不能快速跑步，不能深蹲，跳跃等等。避免由于运动方式不恰当对关节造成进一步伤害。

6、尽可能减少或不用激素类药物。激素类药物治疗可以暂时缓解疼痛，但从长远角度看，激素类药物的副作用远大于其治疗效果。所以尽可能不用激素类药物治疗骨关节疾病。

以上是关于骨关节疾病的几点小建议。骨关节疾病是一种常见慢***，需患者正确认识，积极配合治疗，以积极的态度和科学的方法战胜骨关节疾病。

骨关节炎是中老年人的常见病，一方面骨关节炎疼痛严重，另一方面。很多患者还想着如何强身健体。如何把握这两者之间的平衡。

对于中老年人的骨关节炎。尤其是膝关节的骨关节炎，目前发病率是最高的。一旦发生膝关节的骨关节炎，那我们一般建议是尽量减少运动。而目前还有很多朋友认为。发生骨关节炎就是产生了骨刺，那么如果用力锻炼，拼命运动，他就会把骨刺磨掉。事实上并不是这样。一旦发生骨关节炎，运动的过多，反而会导致骨关节炎，进一步加重。

对于轻度的膝关节骨关节炎，比如说。髌骨软化症。这种情况一般患者不会有明显的疼痛，可能会有少量不适，这种情况是可以开展一部分的运动，比如说慢跑，比如说走路。但是对于轻度或者中度的宾骨关节炎的患者，不适合做上下楼梯下蹲的动作，也不适合做登山的动作。因为这些动作能够加重髌骨关节的退变。一般情况下，如果髌股关节炎或者轻中度的骨关节炎，可以到医院配一些非甾体的消炎药物，疼痛的时候吃，还有就是营养软骨的药物，氨基葡萄糖。平时可以多吃。

对于比较严重的骨关节炎，一般情况下，我们是不建议以负重运动，包括走路也不建议走的太多。如果走路也非常疼痛，或者根本就无法下地走路，那这种严重的骨关节炎，我们说可以进行手术，做关节置换。

在临床诊疗中，以膝关节疼痛就诊的人是占大多数的，尤其是肥胖的中老年人，表诉自己膝关节走路活动的时候就会特别的疼，有的还会出现膝关节肿胀，没有办法伸膝屈膝，在季节变化的时候尤其会有感觉。这些可以诊断其为骨关节炎。

骨关节炎是由于关节退行***变，关节软骨破坏或骨质增生引起的慢性非炎症性关节疾病，多会发生在活动过多、肥胖患者，其病变部位多是在平常负荷重的关节，所以膝关节发生骨关节炎的情况最多。

出现了骨关节炎就要积极的进行就诊和保护，不然加速膝关节损害，加重疼痛，影响到日常生活，药物治疗是以止痛和保护软骨为目的，疼痛的话可以口服一些消炎镇痛药物，如阿司匹林、扶他林等，但是要注意预防消化道溃疡，平日可口服氨基葡萄糖类药物保护软骨，改善症状。

生活的中的保健也十分重要，首先要减轻体重，减少膝关节等负荷重关节的压力，避免过于剧烈和持久的活动。第二，可以应用一些***工具来减轻关节负荷，比如扶拐或者手仗等，可以延缓病情的发展。第三，注意保暖，穿戴护膝，在季节变化的时候保护关节受冷，就算天气变热也要注意不能过早的减少衣物。第四，适当的行功能活动锻炼，促进关节血液循环，保证关节能正常活动，防止畸形。第五，如果疼痛剧烈、活动不能，可以尽早行关节置换手术。

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上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科龚利主任医师介绍：

可以教骨关节炎患者一些自己可以***的穴位，主要是介绍四个穴位，阳陵泉、犊鼻穴、血海穴以及膝关节髌骨下面的两个凹陷处内外膝眼，血海穴在大腿内侧高起来的地方，阳陵泉在小腿外侧高起来的骨头下方呢就是阳陵泉。***这些穴位对缓解膝痛有比较好的效果。

如果要做一些锻炼，方法比较多，主要是加强大腿前侧肌肉力量以及大腿后侧肌肉力量的训练。最简单的可以***取一个半蹲姿势，然后缓缓下蹲，好比坐在凳子上一样，保持5到6秒以后，再缓缓地站立休息5到6秒钟，这样重复3到5次，作为一组，一天2到3组就可以了。

还有一种比较好的训练方式：深坐于椅子上，腰靠住椅背，单腿伸直，缓慢上抬，保持腿部伸直状态，将腿向外侧旋转，保持10秒后缓慢放下，两条腿交替进行；或者勾起脚面将腿伸直缓慢上抬，保持10秒，然后慢慢放下，两条腿交替进行。

说到骨关节炎，男性最容易出现在50岁以后，女性主要出现在40岁以后。绝大部分的骨性关节炎都出现在膝关节。

表现出来的症状就是上下楼梯、上下坡、下蹲上厕所时疼通明显，蹲下再站起来时非常困难，但一般情况下，走平路并无明显疼痛。上述情况是我平时在门诊所接触到的大部分病人的表现。如果骨性关节炎到了很严重的程度，那基本上出门在房前房后转一转都很困难了。

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大家最主要的就是关注如何自我保健了。

从骨科角度上来讲，关节退变最主要的是软骨磨损。这个故事最主要的原因有两点，一磨损速度大于修复速度。二，修复速度慢于磨损速度。

看上去很搞笑的两个原因，这不是一样的吗？错了，他们完全不同。

磨损速度大于修复速度，也就是说你经常去做一些剧烈运动，弯曲膝盖的运动太多，尤其是上下楼上下坡这一个过程，对膝关节的损伤是很大的。而且在这个锻炼过程中，并没有注意休息，导致修复速度跟不上磨损速度，所以导致了骨关节炎的早期出现。预防方法和自我保健，自然就是多休息，局部做热敷，***，加速血液循环，促进修复的增速。同时使用非甾体类的抗炎药，起到镇痛作用，服用氨基葡萄糖片帮助关节软骨的修复，可以适当使用玻璃酸钠关节腔注射使关节当中磨损速度减慢。

到此，以上就是小编对于am理疗养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于am理疗养生的2点解答对大家有用。