晶晶美食养生,晶晶美食***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晶晶美食养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晶晶美食养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何甩掉产后大肚腩？
2. 怀孕可以喝菊花茶吗？

如何甩掉产后大肚腩？

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产后妈妈如何减掉大肚子呢？这是一大难题，现在不用担心，晶晶给你分享几个方法，很有效哦！

产后瘦肚子方法一：抓住减肥黄金时间

产后六个月是产后妈妈减肥的黄金时间，这时就一定要注重减肥了，如果这时候不减的话，以后以至10年后，身材都很难恢复了哦！因为做月子时，妈妈运动少，腹部脂肪特别多，这段时间减肥的话就得加重对腹部的减肥，做一些针对腹部的瑜珈或运动，可以有效关掉大肚腩。

产后瘦肚子方法二：在六点前吃晚餐

已经有肚腩的产后妈妈，想要瘦掉肚腩，每天吃晚饭的时间最好调整在六点前，因为在睡前四小时最好不要吃东西，这段时间内如果吃东西就很容易堆积脂肪，所以，早点吃晚餐，在睡前可以充分消化，让肠胃得到排空，这样就不容易让腹部囤积脂肪。

产后瘦肚子方法三：海盐按摩法

海盐能令身体排出废物，加速脂肪代谢，想瘦肚腩的产后妈妈，这个办法不可错过，在每天洗完澡抓一把海盐，以肚脐为中心，顺时针***50圈，再以逆时针***50圈后，再用双手叠在一起在腹部进行上下***50次，慢慢地你就会发现肚腩不见了哦！

产后瘦肚子方法四：睡前吃钙片

肚腩的脂肪是由网膜脂肪形成的，它就像挂在腹部的口袋，将热量和脂肪装起来，让腹部突出，而对付它最好的办法就是吃钙片，钙可以令网膜脂肪加速溶解，而夜间是钙的最佳吸收时间，所以，在睡前吃钙可以有效减掉大肚子哦！

产后瘦肚子方法五：每天做转体操

如果您还没有生，那么产后母乳喂养就是最好的收腹的妙招，因为只要是在哺乳，每天躺着都比别人多消耗500大卡的能量，真真的是躺着都能瘦。孕期储存的脂肪里，有大部分都是为产后哺乳做准备的，所以，消耗掉这些在孕期储存的脂肪，自然也就瘦下来，回到孕前了。

不过，也有好多的哺乳期妈妈边喂奶体重还边在上升，这其中大部分原因是因为吃得食物中脂肪含量过高导致的，比如：为了奶好拼命喝肉汤，拼命吃肉。其实，哺乳期妈妈每天比正常女性多喝半斤奶，多吃半两肉，多吃半碗饭，多喝一斤水，就足够保证奶量了，完全不必大吃特吃。只要吃对了，没有哺乳期不瘦的。

同时，适量的运动有利于小腹的收紧，要想身材苗条，不仅要消耗掉脂肪，还需要增加一些肌肉，这样才能看起来更紧实。

如果您已经是产后，而且没有母乳喂养，那么就只能靠管住嘴，迈开腿来慢慢消耗掉这孕期储存的脂肪啦。具体方法可以查找我前面的问答内容。

祝您健康，我是吴慧营养师，欢迎交流营养健康的问题！

产妇产后能够恢复到孕前的状态，大概需要42天左右。在这个过程中，我们能够做到的就是在饮食上多补充蛋白质，多吃一些鸡蛋、鱼、瘦肉、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食物，可以帮助产后身体康复。同时也要多补充水分，不仅有利于身体康复，还有利于乳腺的乳汁分泌。

最重要的是，产后营养处于过剩状态，是需要多吃蔬菜水果，适当加强运动的，如果一直卧床不起，养成了坏习惯，而且大肚腩越来越大。如果是多人看小孩的话还是要锻炼起来，网上很多锻炼方法，关键是要坚持下来，加油。

看个人体质，我自己从孩子满月的120多斤到现在孩子一岁多，瘦了20多斤。这个过程总结主要是运动和饮食习惯。

刚开始前三个月运动起来感觉身体比较臃肿乏力，有点费劲，运动一点就很累，总结还是散步跑步比较适合，剧烈运动身体受不了。尤其剖腹产，腹部会不适。这个时候不要着急，要慢慢来，我当时先散步让身体适应几天，后来每天慢跑加快跑了2站的一个来回，又爬楼17层。一个月掉8斤。再后来孩子夜里闹折腾了我几个月没睡好，放弃了。

一个人带娃比较忙碌，出差忙操心自然瘦了5斤，后来又一直保持几个月不变。

后最近感觉孩子被我的忙碌耽误，安心看娃，认真做家务，一个月瘦了10斤，我还没感觉，开始还不相信呢。

一 运动

二 运动时合理配餐，量少点，均衡营养，什么都吃点量少点，加运动就不反弹。

三 饮食水煮或者清蒸，少油，少盐分。自己做饭，少买饭！

四 不挑食

五 不暴饮暴食

六 不吃一切含添加剂的食品，如膨化食品，油炸，加工过的。

生完宝宝，宝妈们除了要照顾好宝宝就是想着自己如何恢复好，尤其让宝妈头疼的是如何甩掉身上的肉肉，恢复到产前那苗条的身材，专家告诉你产后如何快速瘦身 视频加载中...

怀孕可以喝菊花茶吗？

芝士姚妈回复您：

孕妇是可以喝菊花茶的！菊花没有别的副作用，只是性寒一点，对孕妇来说没问题。

1、只要孕妇喝菊花茶注意喝的量，记得要泡的清淡，什么都有个度，最好不要喝太多，适时喝点无大碍。

2、泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡即可。

3、每次喝菊花茶时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。

谢邀，如想探讨更多，请关注我！

想喝就喝，本来怀孕胃口就不好，喝点儿菊花茶我觉得没什么问题，我孕期基本上就没有忌口，再说了菊花能有多少成分能溶到水里呀，也就是淡淡的味道而已，不用太在意，宝宝没有想象中的那么脆弱，没准儿你家宝宝还喜欢这个味道呢～

菊花具有清肝明目解毒的功效，其富含的维生素a是维护眼睛健康的重要物质。尤其是在办公室，每天面对电脑的朋友们，每天喝些菊花茶，能让人头脑清醒，双眼明亮，特别是对肝火旺，经常熬夜加班用眼过度会导致双眼干涩，喝些菊花茶有很好的缓解作用。

既然菊花茶这么好，那孕妇可以喝吗？

孕妇在怀孕期间，诸事都要特别的消息。会因为怀孕带来身体上的一些变化在怀孕期间特别容易上火，可以少喝一些菊花茶来撤火，或者是吃些冰糖炖雪梨，绿豆汤，但喝菊花茶时一定要适量。尤其是对于脾胃虚弱的孕妇，一定要减少喝菊花茶。同时在怀孕期间要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，室内的温度不要太高，保持室内的通风和空气的清新，对于孕妇的机体免疫方面有很大的作用，同时注意不要熬夜，要保证足够的睡眠，让身体有足够的休息和修复的时间。

很多朋友经过一上午的工作之后，会出现头晕，注意力不集中等状况，常在办公室备一些菊花茶，不但可以清热降火，生津止渴，还能够消炎止痛的作用，尤其是寒冷的冬季，好多朋友特别容易感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，菊花茶中富含挥发油以及多种营养成分。对于缓解感冒，提神增强免疫力方面都有很大的作用。对于女性朋友来讲，多喝些菊花茶可以抗氧化抗皮肤衰老作用。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注我，如果有其他的看法，欢迎评论区留言共同探讨。

到此，以上就是小编对于晶晶美食养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于晶晶美食养生的2点解答对大家有用。