养生肾部理疗图片,养生肾部理疗图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生肾部理疗图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生肾部理疗图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 男士理疗店有什么项目？
2. 五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？
3. 怎样养肾补肾不上火？
4. 平时有哪些运动能够治疗肾虚呢？

男士理疗店有什么项目？

男士理疗店项目有全身淋巴排毒、全身芳香理疗、颅内净化减压、背部刮莎、滑罐等疗程项目。还有有面部护理、眼部护理外，身体护理部分，还细分为肾部保养、刮痧排毒、减肥、精油按摩、拔火罐等。

五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？

我每天坚持锻炼，与同龄人分享一下吧。我坚持锻炼十几年了，主要就是打乒乓球和快走，应该说都有不错的效果，但是个人对最近这几个月的锻炼体会感觉更深。

我先说一下最近一段时间的锻炼体会吧。我是在疫情后期开始出去锻炼的，就是体育场恢复开放，我去打乒乓球，很快四个月过去了，感觉今年效果特别好。

第一，最重要的是要选择适合自己的运动项目，我为什么选择乒乓球呢？一个是原来有基础，更重要的是乒乓球是最适合中老人的运动，运动量可大可小，没有直接对抗，对眼对腿对身体的协调性和应变能力都有非常好的锻炼效果。我们现在打球的有四五十岁的，更多的是六七十岁的退休人员，水平虽然不一样，但大家都会注意掌握自己的强度，避免受伤。

第二，就是场地的选择，我选在我们这儿的人民公园，里面有七张乒乓球台，这儿后面是小土山，前面是水面，四周都是树，环境非常优美，真有人在画中的感觉。我原来在健身房打球，很快就有憋气的感觉，而在露天打球就特别舒服，当然也有不好的地方，就是受天气影响较大，不过实在打不了就当休息一天吧。

第三，就是锻炼尤其是夏天，一定要出汗，我是每天一身大汗，太舒服了，可也有个度，就是第二天起床要以不感觉疲劳为限度，否则就是运动强度过大，反而有害身体了，毕竟岁数大些了，我们是为强身健体不是为了胜负。

第四，就是一定要注意自我保护，选择有地胶的场地可以有效避免对膝盖的损伤，打球前要热身，尤其是拉伸各方面肌肉，我们经常打球的人里面就有的不注意，拉伤肌肉或者关节，一旦拉伤一定要停止运动回去休息到完全恢复为止，不然容易留下后遗症。我自己去年就不慎得了网球肘，听从大夫意见休息了八个月，今年开始恢复打球，真的没有再犯！

说一下锻炼效果，我去年体检，尿酸431，超过420的标准值，今年345，血压原来100到140，现在基本恢复正常。唯一高点儿的就是甘油三酯，其它血糖什么的都没有问题。

先说这些吧，欢迎大家共同交流！

1、说点感受吧，我是1964年生人，是五十有六的半老人了；长期就是在国企做办公室工作的；2004年出去打工，也是搞搞文字、写写报道之类的事了，四十岁、甚至四十五岁前感觉还好吧，毕竟身体的底子还算好的，熬个夜、步行十来里路、甚至连夜加班搞材料、写一通宵，然后好好吃点安眠药，睡上一觉，也就恢复过来了；

2、四十五、特别是五十岁以后，身体就开始走下坡路了；首先，熬夜熬不得了，熬过一夜后，三、五天都昏沉沉的，夜晚也睡不踏实了，没有安定片，几乎就整夜都睡不好了；去年在张家界，帮一个朋友搞一个公司，全市的工业企业大检查的前夕，那个朋友因为***被抓走了；

3、恰在那几天，我们租用的一五星级宾馆的办公楼也欠费被驱逐走了；搬到开发区厂房里去，全部都是三年没开过门的垃圾成山的废弃车间；得在最短时间收拾停当了。一时间，又是龙船又是会、又是婆婆八十岁，可就把我这半老头子给累昏了，一连十六天无眠；

五六十岁的人怎样锻炼有效果，用自身体会说明？

我今年六十七岁，坚持身体煅炼已二十多年。说一下我的锻炼情况。

我无论冬夏，每天早五点起床，开始锻炼身体。我不出屋子，在家即可。1，面部***，提耳，揉耳，约六，七分钟。2，干洗头，搓脖，搓后脑，搓双耳，拍头等约十分钟（搓脖，搓后脑，搓双耳，是为加强血液循环，加强侧枝循环，防心脑血管病）。3，双手拍胸部，约五分钟。为加强心血管运行。4，双手拍腰部，双手顺腰椎搓腰部，双手搓腰部，气分钟左右。5，活动腰部，做几种体操，六分钟左右。6，搓掌心，搓热后护眼，四分钟。7，双臂左右悬悠，双手握拳作拳击势。8，深蹲四十个。9，俯卧撑四十个（包括分撑，窄撑）。10，双腿盘膝坐地，不用手掌支撑，自己站起来。锻炼双腿能力及协调能力。11，腿放置一平台，双手搓膝盖部，双腿换搓，约三分钟。12，仰卧起坐四十个。

以上坐完一般一个多钟头。下午泡脚，身上微见汗则止。坐于躺椅上，双手拍打，自大腿至小腿，至脚掌。拍膝盖周围，然后双手揉膝盖。双腿交替做。

以上保健方法，我已做二十余年，没有间断。目前身体，头清目爽，两耳听力很强，远至十米阳台上微弱的水滴声也能听到。自我感觉身体轻盈，走路很快。快走十几里地很轻松。我住六楼，双手提七，八斤重物拾阶而上，有十几秒即可到家。

感谢长期保健之力，感谢我的坚持！

外练筋骨皮，内练一口气。

“外练筋骨皮，内练一口气”，这是过去传统武术的一种说法。表示要内外兼修，我们自我锻炼没有那么高深和讲究，但是锻炼还是要分内外的。

我认为，健身的力量锻炼就是外练的筋骨皮，是锻炼的末端表皮，而有氧方面的锻炼，对身体内脏心肝脾肺肾等有效的锻炼更适合中老年人。

我今年50多岁，以前是武术运动员，后来一直在健身房坚持锻炼了几十年，以前锻炼的时候偏重于力量肌肉，现在着重于有氧跑步。

过去锻炼时，力量训练要花大半的时间，重量、组数都是竭力完成，现在重量、时间，组数都开始递减，以不感到吃力为准，做完力量后，仍然精力充沛，对身体的要求是保持肌肉稳定在那个状态，不让肌肉流失。

剩下的精力和时间，去跑步机跑步，一般也不会花很长时间，30分钟以内，跑步时不以时间和距离为目标，而是以心率控制为主导，变速跑、冲刺饱、稳定的跑，提高心脏的耐受程度，并且控制呼吸。

人的状态每天都会不一样，好的状态时象飞起来，那么锻炼时就加点压力，状态不好时就适当减低运动的频率，在最差的状态时就休息，自己根据情况适当调整运动时间，而不是设定，一三五干什么，二四六干什么，星期天休息的***。有可能十天之内都状态很好，每天都锻炼，也有可能二三天都休息。

锻炼是为身体服务的，不是折磨自己，明明身体状态很差，还非要完成什么***，让身体处在疲劳状态，反而会影响健康。

一个人不管你外表多强壮，肌肉多发达，只要你头脑里，一根比头发丝还细的血管破裂，那么整个人就废了。这么说就是告诉大家“内练”的重要。

预防心脑血管疾病，以及身体内脏器官的各种基础疾病，最有效和成本最低的运动就是跑步，所以中老年人尽可能地要跑起来，除非己不能跑了。不要相信快走和暴走，无论怎样走，都达不到对身体的***，走路心不跳气不喘，舒服的很，你跑起来试试，你会很难受，这就对了，心血管系统等各方面才有了锻炼的效果。

生命在于运动，特别对逐步步入老年行列的五六十岁的人来说更为适用。随着年龄的逐年增长，身体机能也呈现逐步衰减的趋势，只有适当的保持运动才能改善身体素质，提高抵御疾病侵袭的能力。

具体做什么运动得因人而异，跑跑步、打打拳、跳跳舞、爬爬山、打打球等等都可以选择，关键要看是否适合你自己。

本人今年五十七，两年前因个人生活和工作的原因相对因缺乏锻炼，身体发胖臃肿，常年感冒发炎，关键是弄得心情不好，严重时胸闷心慌，睡眠极度不足，导致工作生活质量都很受影响！零九年国庆节后，才下定决心减肥塑型。开始从跑步健身，从300米、500米起逐步增加，两个月左右基本可维持跑3公里一次，半年左右跑步距离提高到5公里，体重也随之减轻了7、8公斤。在跑步的同时，逐步增加了一些健身房的哑铃杠铃等推举活动，平时也会做做俯卧撑、引起向上、双臂支撑等。目前的状况是一周跑一两次5公里，在健身房每周运动三到五次，坚持每次1个小时左右。总体感觉一路坚持下来，身体状况明显改善，甩掉了大肚囊，身上的肌肉也结实了有了一定的形状，工作和生活质量得到了保证，现在是感冒常年很少遇到，基本达到了预想的效果。

其实人年纪大了，适当的运动对身心健康都有好处。只有自己感觉合适了，坚持下去，效果自然就会体现。我坚持了刚刚两年，自我感觉良好，为了将这种身体上的改变记录下来，随手写了几句打油诗，希望能继续努力，把这种状态一直维持下去。

正看平缓稍有型，

胸肌左右渐平衡。

不觉坚持多辛苦，

只缘痴迷健身中。

加油！

怎样养肾补肾不上火？

秋葵

黄秋葵在肾脏中的作用很强，在蔬菜中非同一般。秋葵果实含有一种粘稠的液体和***聚糖，半乳聚糖，鼠李聚糖，蛋白质等，经常吃以帮助消化，增强体力，保护肝脏，健胃整肠。秋葵还含有特殊的药用成分，可以强化肾脏和滋补品，对男性器官疾病有***[_a***_]作用。

蚕豆

蚕豆等豆类看起来像人体肾脏，它们确实有助于维持肾脏功能。蚕豆有快胃，湿祛湿、利脏腑，补中益气，涩精实肠等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维具有降低胆固醇和促进肠蠕动的作用。

山药

选择温和的食物去补肾虚，核桃芝麻是黄金搭档，核桃补脑增加睡眠，芝麻补肾有多种安基酸和维生素等营养元素，山药和南瓜可以养胃，枸杞加黄芪，能够兹补肝肾，养肝明目等功效。黄芪能䃼气养血排毒养颜，对于出虚汗者有帮助。而且不上火。

不通过药补，***用食补结合一些***，体育锻炼，一样可以补肾壮阳，尤其是体育运动，坚持一段时间以后，比吃药还管用，最近流行一段话，中年男人突然开始健身，说明他已经出轨了！而健身的目的就是为了肾更好…

补肾如果是药补，是非常容易上火的，而药补不仅仅会导致虚火旺盛，还会导致头晕、口舌生疮、流鼻血等症状，毕竟每一种补药都不同，补肾的药物千百种，可是真正对症的不一定就是这一种，而且肾虚分阴虚阳虚气虚，你吃的药不对，反而会导致副作用更加强烈。

所有的虚症，其实治疗的最好办法就是通，身体本是平衡的，一个地方虚就会导致拥堵，不通自然虚。

①***腰部

肾位于腰部，***后腰是直接***肾的一种方法，可以预防和治疗中老年人肾虚导致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

将双手搓热了以后，放置在腰上，手掌紧贴皮肤，上下搓皮肤，早晚各一次，每次200下，可以补肾纳气。

②***关元穴

关元穴位于肚脐眼下方，对其进行***可以促进气血运行，补肾壮阳，对直接生殖系统和泌尿系统疾病非常有好处，对女性痛经、月经不调，男性阳痿***非常有帮助。

将双手搓热以后，放到小腹关元穴的为位置上做圆圈的搓，左右旋转，一次5分钟，一直做到丹田温热。

③***脚心

冬季多吃羊肉，比你吃任何东西都管用。

像中草药泡酒:鹿茸，巴戟天，锁阳，肉苁蓉，人参，海马，桑葚子，杜仲，淫羊藿，枸杞等，适当的喝一点也不是不可以。

中成药如:壮腰健肾丸，六味地黄丸等。

肾虚主要有肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、阴阳俱虚、精血亏虚！用错了方法不但达不到理想疗效，还要有副作用！所以应根据实际情况，选择合适的方法才行，不是自己随便吃药就可以的！肾气虚以补肾气为主，但气盛耗血，所以补肾气的同时，适当养血！肾阴虚容易虚火上升，以养阴蒹清热为好，六味地黄丸就是不错的选择，六味地黄丸，三补三泻，补而不滞，泄不伤正，配方非常合理！肾阳虚补肾阳为主，但阳气耗阴，所以，补阳的同时还要注意养阴，达到阴为阳用，阴阳互生的理想目的，因为孤阴不生，独阳不长，要阴中求阳才行！阴阳俱虚要阴阳同补！精血亏虚要补肾填精为主，因为补肾填精之品多为肥酐滋腻，有碍脾胃运化，所以在补肾填精的同时，还要适当补脾，增强脾之运化能力，还能提高药物利用率，从而提高疗效！总之，补肾最终目的就是达到阴阳平衡！

平时有哪些运动能够治疗肾虚呢？

我就是重度*** 中医西医手术全做过 治标不治本 过一段时间后就又不行了 后来还是通过锻炼好的 锻炼了一个月 现在基本上都在三十分钟以上吧 有相同经历的病友或者想知道怎么锻炼的可以私聊问我

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