养生专家吕良伟,养生专家吕良伟简介

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家吕良伟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家吕良伟的解答，让我们一起看看吧。

1. 吕良伟谈保持年轻的秘诀？
2. 打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？

吕良伟谈保持年轻的秘诀？

首先，吕良伟强调，早睡早起是他保持健康年轻的重要习惯之一。早睡早起可以调整人体的生物钟，让身体的节律更加规律。早睡早起还可以增强免疫力，改善皮肤弹性和光泽，让我们看起来更年轻，更有活力。

其次，吕良伟通过各种运动方法保持健康的身体和情绪。他选择了一系列的运动项目，包括传统养生功夫、现代健身塑形、日常登山跑步等。运动对身心健康的多种益处。运动可以减缓衰老过程，改善皮肤和肤色，因为它有助于改善血液循环，增加皮肤的氧气供应，使皮肤更加容光焕发，富有弹性。

此外，吕良伟还特别注重腿部训练。他认为，腿部的健康是维持全身健康和活力的关键。他建议每天进行扎马步10分钟以上，并结合深蹲、弓步等其他腿部练习。扎马步是传统武术中常见的基本功夫姿势。可以锻炼腿部、腰部的力量和耐力，增加下肢的血液循环和关节灵活性。吕良伟认为，当我们的双腿健康时，整个人的衰老过程就会减慢。因此，如果我们想拥有像吕良伟一样强壮有力、充满活力的双腿，我们可以尝试扎马步训练。

打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？

打坐、辟谷、站桩很难定哪个养生最好，都是相辅相成的

打坐能提高功力，减少消耗，摄取外界能量补充自身。辟谷基本上都是不吃食物的，很多人有意追求练辟谷，进入辟谷状态后，只是喝水和吃少许黄精(长期辟谷才会坚持吃)等来维持身体的营养所需，辟谷时间一般为七天，半个月不等，也有辟谷长达三年的(极少)汉代张良曾辟谷三年，在吕后的劝说才恢复了饮食。

站桩***气补充

那辟谷期间只是饮水如维持身体营养消耗呢？“气满则不思食，神满则思睡”。进入辟谷状态后除了定时定候休息，不做重力劳动外。多数会增加练功时间，在室外环境好树木多的地方站桩***气，打坐让人进入定境获得宇宙能量，让身心更平静，功力更高，帮助辟谷。

辟谷的好处与缺点

辟谷有两种：一有修炼辟谷将自身进入辟谷；二经过长期练习气功也会出现辟谷(即气满不思食）。很多辟谷都是为治病和减肥而练习的，经过辟谷体重会在短时间内下降较大，达到减肥的目的。而且没有任何的身体不适，有肠胃问题的经过辟谷会得到缓解及改善。是不是***都可以辟谷？不一定。身体有病情，动过较大手术，血糖容易过低的等等。是不可以随便练辟谷的，很容易发生危险。辟谷最好有师父带，有医生体检过再进行比较合适。辟谷是不能勉强进行的，如功力未到，强行辟谷容易发生危险，勉强进行辟谷那就变了断食而不是辟谷了。确实未能辟谷应恢复饮食。

辟谷后的饮食恢复：进食要先从粥水，再到稀粥，食物要由软到硬。不可暴饮暴饮，否则容易肠胃出问题。

个人观点，欢迎有识之士指教。

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中华文化博大精深，养生术更是***纷芸。在《黄帝内经》中有《房事养生》***阴补阳，元阴补后天之阳，阴之为生无，阳之为长有，阴阳润化生万物。《真气运行》(即打坐练气)，<span style="font-weight: bold;">坐北朝南，(面南背北之意)，两膝分开，舌顶上腭，微闭双眼，面带微笑，收起神驰，守静笃，以达专气至柔之境。

口中津液频频咽，润化五谷，体内精气丝丝来，沉于命门，疏通任督。此种打坐是为补充先天之精气神。按照中华巫术，？(中医)理论，说人自生下来，开始消费先天(父母给的)精气神，为了不使精气神枯竭，就得吃饭，以五谷补充，这样才能保持精气神的旺盛，生命力的强大，先天补后天，后天返先天。这是真气运行法的打坐。等到五龙***练成，任督二脉打通，达到愰兮忽兮，想非非非想的境界，就能可以內视，(自已看到自已，五脏运行，血液流通，有病时自聚精气神驱除。进一步练习辟谷术术。

辟谷术是指修练到一定境界后的更高层，可***天地之灵，日月之光，羽化飞升，这是道家的以内为佐，以外为辅的仙境，自古只有陈抟老祖打坐，辟谷炼就仙体，活了八百多年，后来很少有人炼成辟谷术。

打坐，辟谷，是养生之术，它调理内在的精气神与体内的阴阳五行转化为生命体征，接外在的日月之光，天地之灵以延缓衰老。而站桩之功不是养生，它调动内在潜能，使身体更灵活，更能抗击外力而不至于使身体失去平衡，！敌御外来具有攻击性的力。站桩的目的是调动能量，所以不是养生命而是预支命！

到此，以上就是小编对于养生专家吕良伟的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家吕良伟的2点解答对大家有用。