养生专家周,养生专家周建华

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家周的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家周的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练对我们说；生命在于运动，养生专家对我们说；生命在于静止！那我们听谁的为好？
2. 111岁的“汉语拼音之父”周有光，为什么他能这么长寿呢？

健身教练对我们说；生命在于运动，养生专家对我们说；生命在于静止！那我们听谁的为好？

不动容易生病的，你不运动肌肉中的糖分得不到消耗，胰岛素就发挥不了作用，用进废退，时间长了就会分泌很少的胰岛素，糖尿病就随之而来，不运动也会营养过剩导致肥胖，行动不便，高血压高血脂等疾病都由肥胖导致，这也是为什么世界卫生组织建议人们为什么要每天走一万步的原因，所以每天适量的运动很有必要！我们可以从享受生活的角度出发，每天和家人出去跑跑步打打球，有助于家庭的和睦也利于身体的健康，科学的运动是拥有一个好的体魄的基础。

下面给大家简单说一下如何的健康运动。

首先，最基础的就是每天必须达到一万步，这个对身体内环境循环有重要作用，可预防很多疾病的发生，平时要养成健身的习惯，健身很复杂，没有基础的人群首先要做的就是提高心肺功能，跑步(慢跑就可以)一个周每天半个小时来提高心肺功能为下一个阶段做基础，一个周后心肺功能有明显改善我们就可以进入到下一阶段，也就是核心，作为最为重要的用来维持身体平衡和减小受伤几率的核心，我们可以通过平板支撑(腰一定不要塌，时间可以短，动作要标准)和仰卧卷腹(仰卧卷腹就要记住颔首锁死头部)来训练，最后就是系统的力量训练配合有氧了，在力量训练的时候一定要请教有经验的人群以防动作不标准重量太大造成不必要的损失，安全第一！

最后祝大家都能拥有一个健康的身体！

约翰铺子

感谢邀请，生命在于运动，生命也在于静止

对于每一个人来说适当的运动是必须的，偶尔也需要安静的冥想，想像自己内心最想成为的那个人，穿上自己最喜欢的，最得体大方的服饰，行走在林荫小道，那一刻是如此美好

适当运动还能够让自己体型更加完美，看上去更有精神，食欲会更好，吃饭更香，整个人精气神更足了，而且也不容易生病了，感觉一天比一天更有朝气了

111岁的“汉语拼音之父”周有光，为什么他能这么长寿呢？

<span style="font-weight: bold;">我111岁就等于1岁，一事无成，以后要少说空话。

这是2016年，111岁的周有光先生过生日的时候,自己说的一句话。之后周有光先生用粉丝送的芨芨草，愉快的点燃了一根蜡烛。并对周围的人说:年纪老了，思想不老，年纪越大，思想越新。

周永光先生原名周耀平，有光是他的笔名，也是他的号。外号周百科，是汉语拼音之父。

他的一生充满了***色彩。50岁之前是银行家，50岁到85岁是语言文字学家，创立了汉语拼音，85岁以后是思想家。更为神奇的是，他在100岁的时候出版了《百岁新稿》，104岁的时候出版了《朝闻道集》，105岁的时候出版了《拾贝集》，108岁出《周有光文集》，110岁时又有《逝年如水周有光，百年口述》。

热爱健康的人，建议可以看一看这位老人出的这些书籍，可以对您的人生有一个正面积极的引导。经常写作的人，大脑不会退化，这样对人的健康长寿也是有很大的帮助的。

如果一个人要想长寿，那么最重要的一点就是心通，也就是说人不要生气，家庭和睦，与人和谐。周永光是很***的，因为他娶了才女张允和。

这样一句话是当初叶圣陶先生说的，也预示着他的预言实现了。在周有光的家庭生活中，周有光曾经讲过，在婚姻生活中，夫妻不只要有爱，还要有敬，在业余生活之中，他们两个经常在一起喝茶，人家说举案齐眉，他们两个是举杯齐眉。在这样一个和谐的夫妻关系中，他们从中获得了彼此的支持与力量，对身体的健康好处多多。而且经常喝茶，也对人的身体健康特别好。

这样一位老人瑞的智慧养生，我们不得不从侧面来了解一下。

曾经从他的口中说过这样五点养生秘诀:

去年年初的周有光生日研讨会期间，111周岁的周老鹤归西天。“道不远人”，周老那些“有光”的常识话语，像“要从世界看中国，而不要从中国看世界”，会一直警醒着后来人。周有光留给后世的遗产主要有三个：国际音标的制定者，后期对常识思想的推广，以及他的一生成为后世知识人的一个典范。

成为知识人的思想指路人，除了周有光的思想之光外，也与他的高寿有很大关系。周老先生的长寿秘诀除了身体机能的寿命基因外，可能还有以下三个因素起了关键作用：

第一，乐观豁达的心情和幸福的家庭生活。周有光同张允和的婚姻生活成为了夫妻恩爱又相敬如宾的一个典范，每天下午夫妻二人的“举杯齐眉”，让人艳羡。2002年，张允和去世，对周有光是一个很大的打击，但周有光还能用他的达观心态来面对这种深深的失落。

第二，健康的作息和饮食。周有光的作息很有规律，每天都有八小时的睡眠，而饮食上也是以清淡为主，从来不吃补品。

第三，勤于思考，活络大脑。除了八小时睡眠之外，周有光大部分时间都用来读书和写作，对新鲜事物和消息也能吸收，让大脑运转。

你对周有光还有哪些印象？哪一点是让周老长寿的秘诀？欢迎在下方留言讨论。

纠正一个说法：周有光是“汉语拼音之父”。历史说，“汉语拼音之父”是吴玉章。1949年之前就已经有了汉语拼音方案，吴玉章是主要制定者。他可以说是汉语拼音的制定者、倡导者、领导者、推动者。

1954年，周有光因为之前已发表、出版过一些关于拼音和文字改革的论文和书籍，周有光被吴玉章挂帅的中国文字改革委员会邀请担任汉语拼音方案委员会委员。

吴玉章逝世多年之后，周有光对习惯于不说真话的媒体称其为“汉语拼音之父”的弥天大谎一直保持沉默，个中的原因颇耐人寻味。

说句题外话，原全国政协副***叶选平的夫人吴小兰是吴玉章的孙女。

周有光和他的夫人生活非常规律。起居有时，保持了很多良好的生活习惯。

首先，他们有饮茶的习惯，每天都会一起喝茶。上午下午都会喝茶。泡茶、品茶是修身养性的事情，坐在一起可以聊聊天，也可以烹茶读书，都是雅兴和乐趣。

其次，他们饮食清淡，喜欢吃青菜和豆腐，很少大鱼大肉。有人曾讨教他长寿的方法，老先生说他从来不吃补品，吃的就是家常便饭，过得都是普通老百姓的生活。

第三，老人喜欢学习研究，一生坚持，读书写作更是生活的常态，他不仅看中文书，也看英文书，博学多览。学习是个好习惯，这样可以很好的锻炼大脑，即便高龄，思路依然清晰灵活，令人佩服。

第四，心态好，品格高。过去的老人身上有一种安贫乐道的精神。周先生住的房子年代久了，地板都有了裂缝。他也不嫌弃，反倒自己仿照刘禹锡的《陋室铭》，自创了一篇：山不在高，只要有葱郁的树林；水不在深，只要有洄游的鱼群；这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，要怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客；地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨；为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶；遨游郊外，田野是我的花房。

看了他的这篇《陋室铭》，你就知道老人的心态有多好了。

第五，夫妻感情和睦。和谐的夫妻关系，是生活的润滑剂，两人相互尊敬，互相扶持，相伴到老。这些都是健康生活必不可少的条件。

到此，以上就是小编对于养生专家周的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家周的2点解答对大家有用。